[M.....a]

Co jeść oprócz mięsa żeby mieć dużo siły i energii przy #odchudzanie ?
Jem 1500-1600 kcal, jakieś twarożki, kasze, warzywa na parze, wafle ryżowe, grejpfruity i czuje się gorzej niż wcinając makaron, kanapki i czekoladę w UK. Ale tam sobie mogłam pozwolić, bo w pracy wszystko i tak spalałam.

#dieta #redukcja

[tangerine_]

@Mirabelkowa: Jajka, najlepiej na śniadanie.

[M.....a]

@tangerine_: A można w formie jajecznicy bez oleju? Bo jak mają skrętki białkowie (pozdro @m__b) i zarodki to ich nie ruszę.

[M.....a]

@shibe: Bo chce być chuda a nie "normalna".

[tangerine_]

@Mirabelkowa: jajecznica, omlety na słodko i słono, z płatkami owsianymi. Oo, a oprócz jajek to owsiankę na śniadanie ;>
Czemu się boisz tłuszczu? Tłuszcz jest potrzebny kobietom. Ogranicz węgle proste. Wafle ryżowe to gówno.

[katera]

@Mirabelkowa: Ryby, fasola do tego złożone węglowodany czyli jakieś kasze, ryże, makaron pełnoziarnisty aldente. I warzyw do oporu.

[P4uL]

@Mirabelkowa: Po co?

[katera]

@Mirabelkowa: Tłuszcze są ważne. Dziennie jedz chociaż łyżkę czy dwie oliwy,a skoro to można, to jajecznica na odrobinie tłuszczu też Cię nie zabije.

[u.....6]

@Mirabelkowa: Zadbaj o tłuszcze, one są potrzebne do prawidłowej pracy układu hormonalnego i wchłanianiu witamin. W dużej mierze odpowiadają za to co nazywasz dobrym samopoczuciem.

[matra]

@Mirabelkowa: jak ucinasz węgle to ładuj tłuszcz, a na śniadanie dobre są jajka pod każdą postacią.

[OSH1980]

@Mirabelkowa: Polecam zainteresować się chia, bo zawiera dużo omega-3.( ͡° ͜ʖ ͡°)

[j.....6]

@Mirabelkowa: obcinanie tłuszczu to strzał w kolano - obcinaj węgle

[p.....k]

@Mirabelkowa: #!$%@? na siłowni!

[n.....x]

@Mirabelkowa: omlet z rana ;) owsianka, jajecznica, jakiś tościk ;)

[tangerine_]

i czuje się gorzej

@Mirabelkowa: i jeszcze - co to znaczy, że czujesz się gorzej? Jeżeli jesteś głodna to jesz zbyt mało kcal dziennie, ew. mogą to być objawy odstawienia cukru.
Ogólnie, moim zdaniem jesz za mało :) dobij do 1800-1900 kcal dziennie, i nie traktuj tego jako dietę, bardziej jak zmianę stylu życia i nawyków żywieniowych.

[bardakon]

Wywal wafle ryżowe bo mają duże IG.
Rano jedz węglowodany w postaci 30-50g płatków owsianych + jogurt + wkrojone owoce
Na obiad jedz uczciwie pół torebki brązowego ryżu albo jakiejś kaszy + mięso + warzywa
Pomiędzy możesz zjeść jakąś sałatkę, orzechy na przekąskę, owoce,
Jeżeli masz taką podstawę to nie musisz liczyć kalorii i nie będzie ci słabo. Tak jak piszą wyżej nie masz się odchudzać i nic ciąć tylko zdrowo się

[r.....n]

@Mirabelkowa: wafle ryżowe nie sa dobre przy redukcji... Mówio