Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
atol
#testosteron #silownia jestem na masie, odżywianie, spanko dopięte, przyrosty są powolne ale widoczne bez zbytniego zalewania tłuszczem, zbadałem sobie jednak teścia i wyszło 450, wiek 29, widełki 250-850 więc nie wiem co o tym myśleć bo niby dolna granica xd przejmować się czy jest git
@atol: Nie dolna granica, tylko 1/3 pomiędzy min a max ale to i tak bez znaczenia. Nic nie musisz o tym myśleć jeżeli jesteś zadowolony z progresu. Poziom testosteronu to nie jest rozmiar fiuta - im więcej tym lepiej do pewnej granicy. Ten zakres dlatego jest taki szeroki bo ludzie się różnią pomiędzy sobą. Nie liczy się tylko to jakie masz stężenie ale też to jak twoje tkanki są czułe
#garmin #coros #bieganie #silownia
rozglądam się za zegarkiem do śledzenia biegania i ćwiczeń siłowych i kiedyś tam pływania, dobrze byłoby żeby soft działał z stravą (bo sobie przerzucam stamtąd do runalyze), budżet 1000, ale 500-700 też może być ( ͡° ͜ʖ ͡°)
myślałem nad garminem 55, ale nie ma on śledzenia ćwiczeń siłowych, coros 2, ale jest w maksymalnych widełkach
rozglądam się za zegarkiem do śledzenia biegania i ćwiczeń siłowych i kiedyś tam pływania, dobrze byłoby żeby soft działał z stravą (bo sobie przerzucam stamtąd do runalyze), budżet 1000, ale 500-700 też może być ( ͡° ͜ʖ ͡°)
myślałem nad garminem 55, ale nie ma on śledzenia ćwiczeń siłowych, coros 2, ale jest w maksymalnych widełkach
@atol: fr255 w promocji za <1000zl znajdziesz na pepper.
Coros pace 2 jest na gieldzie biegowej nowka za 600zl [pic rel].
Coros pace 2 jest na gieldzie biegowej nowka za 600zl [pic rel].
źródło: Screenshot_20240511_124205_Facebook
Pobierz
@atol: daj znać! :)
#bieganie korzystam z mi banda 8 i mi fitness, jest jakaś apka/sposób żeby zrobić sobie upload treningów i gdzieś w necie przeglądać staty średnie itp? Próbowałem stravy ale akurat z tym chińczykiem nie chce działać ( ͡° ʖ̯ ͡°)
@atol: strava dziala z mi fitness i z druga appka dla xiaomi, zepp czy jakos tak.
Poszukaj tam dobrze w opchach polaczenia, ewentualnie odepnij i przypnij jeszcze raz.
Tyle tylko, ze wrzucane z automatu beda nowe treningi, stare chyba trzeba exportowac i importowac recznie.
Nie widze na tapiirik nic zwiazanego z xiaomi. Chyba ze ktos zrobil jakies inne sensowne narzedzie do tego.
No i sugerowalbym wrzucic tez wpis pod #
Poszukaj tam dobrze w opchach polaczenia, ewentualnie odepnij i przypnij jeszcze raz.
Tyle tylko, ze wrzucane z automatu beda nowe treningi, stare chyba trzeba exportowac i importowac recznie.
Nie widze na tapiirik nic zwiazanego z xiaomi. Chyba ze ktos zrobil jakies inne sensowne narzedzie do tego.
No i sugerowalbym wrzucic tez wpis pod #
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
103 934,98 - 15,00 = 103 919,98
życiówka na dystans pobita, akurat na 2 miesiąc biegania ( ͡º ͜ʖ͡º) ale chyba koszulka za mała bo sobie suta obtarłem ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#sztafeta
Skrypt | Statystyki
życiówka na dystans pobita, akurat na 2 miesiąc biegania ( ͡º ͜ʖ͡º) ale chyba koszulka za mała bo sobie suta obtarłem ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#sztafeta
Skrypt | Statystyki
źródło: 15
Pobierz
#dieta i po świętach, z czego jeden z dni 4000+ cal (przy 84kg), dotłuszczenie ok +0.3kg ( ͡° ͜ʖ ͡°) spodziewałem się że będzie dużo gorzej, wygląda na to że kolejny etap redukcji zamiast z 85.5kg będzie startowany z ponad kilograma mniej. W te 3 dni wybiegane 28km, i bardziej energiczne treningi siłowe dzięki nadwyżce żarcia, więc to ładnie ze sobą współgrało. Na takiej kaloryce można
źródło: Screenshot_1
Pobierz
#bieganie za kilka dni pyka 2 miesiąc biegania, nie ma lipy ( ͡° ͜ʖ ͡°) nie udało mi się jeszcze przebić kilometra, nawet pojedynczego, poniżej 6 minut, ale dystanse wychodzą spoko. Najszybsza dziesiątka to 1:17:00 dziś zrobiona, a piątka 33:40. Cel na przyszły tydzień to przebić może 15km poniżej 8min/km. Za szybkie bieganie chyba się wezmę dopiero za pół roku, po zakończeniu odchudzania, bo jak ostatnio
źródło: Screenshot_1
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#odchudzanie ech człowiek by jeszcze trochę schudnął, ale 3 miesiące pyknęły. 91->84.5, czas na 2-3 tyg przerwy i jedziemy od nowa
najgorsze że nic nie widać a nawet optycznie jestem grubszy, bo poszło wszędzie (żyły, mięśnie na nogach, góra klatki, pleców lepiej widoczne) prócz bebzona i środka klaty ( ͡° ͜ʖ ͡°) Mimo w miarę niskiej masy jak na mój wzrost(190), dalej 93cm w pasie. Docelowo
najgorsze że nic nie widać a nawet optycznie jestem grubszy, bo poszło wszędzie (żyły, mięśnie na nogach, góra klatki, pleców lepiej widoczne) prócz bebzona i środka klaty ( ͡° ͜ʖ ͡°) Mimo w miarę niskiej masy jak na mój wzrost(190), dalej 93cm w pasie. Docelowo
@atol: Tak z ciekawości, czemu robisz przerwę w odchudzaniu?
atol via Wykop
@potatowitheyes: na regenerację, i żeby pozbyć się tego zastoju. Ostatnio też miałem 3 miesiące, potem nic nie spadało, no to przerwa i elegancko wszedłem po niej na 2000 kalorii i trzymałem bez problemu miesiąc. W moim akurat przypadku to dobrze działa. No i głodny jestem, 3 miesiące na 2000-2300 kcal to nie jest jedzenie ( ͡° ͜ʖ ͡°) Posiedzę na zerze w okolicach 2800 teraz i
#odchudzanie ech, w-------ą mnie te wahania glikogenu i wody xD ja wiem że 83.4->84.3kg to nie jest nagle wyczarowane 7000 kalorii więcej które zjadłem, ja wiem że za tydzień to się wynormuje plus to co jeszcze zrzucę, ale jednak ( ͡° ʖ̯ ͡°) byleby do 76kg, chyba trzeba powoli odstawić wagę i już się mocniej sugerować tylko wymiarami
konto usunięte via Wykop
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#bieganie 1.5 miecha temu zacząłem biegać, wysiadłem po 1.2km w czasie ok 11 minut, dzisiaj za to ( ͡° ͜ʖ ͡°)
jestem mega zadowolony, bieganie jest super, mimo że dalej jestem wolnym grubasem (mam ok 8kg nadwagi, zacząłem biegać bo dieta+ćw siłowe nie starczały by redukować dalej), bardzo fajnie się bije takie rekordy (poprzedni to 37:45, więc dla mnie to mega przeskok), ale niestety wysiadam po
jestem mega zadowolony, bieganie jest super, mimo że dalej jestem wolnym grubasem (mam ok 8kg nadwagi, zacząłem biegać bo dieta+ćw siłowe nie starczały by redukować dalej), bardzo fajnie się bije takie rekordy (poprzedni to 37:45, więc dla mnie to mega przeskok), ale niestety wysiadam po
źródło: jpbiegalpokremowki
Pobierz
@pilkarskiswir:
Oczywiście, że mniejsza waga poprawi jego czas na zadanym odcinku. To nie jest żadne rocket science. Linki do artykułów niżej. Przysrałeś się do murka nie wiadomo po
Zrzucenie 8kg nie poprawi magicznie twojego czasu
Oczywiście, że mniejsza waga poprawi jego czas na zadanym odcinku. To nie jest żadne rocket science. Linki do artykułów niżej. Przysrałeś się do murka nie wiadomo po
Oczywiście, że mniejsza waga poprawi jego czas na zadanym odcinku. To nie jest żadne rocket science. Linki do artykułów niżej. Przysrałeś się do murka nie wiadomo po co.
@brrrum: nie zrozumiales... gosciu przy 190cm 84kg nie ma zadnej nadwagi
#dieta #odchudzanie idzie nie zbankrutować i kupić domową wagę która poda mi %bodyfat, który będzie w granicach błędu max 10-20% całości ? ( ͡° ͜ʖ ͡°) czy ktoś coś
atol via Wykop
@Mirkosoft: wiesz, zmiany w lustrze widzę, gdzie mniej gdzie pełniej, ale nic mi to nie mówi ile to jest body fatu
@atol: masz mnóśtwo zdjęć porównaczych w internecie, porównaj sobie
np.:https://mennohenselmans.com/body-fat-percentage-pictures-a-visual-guide-for-men/
np.:https://mennohenselmans.com/body-fat-percentage-pictures-a-visual-guide-for-men/
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#odchudzanie #dieta
Znacie jakieś fora typu sfd albo wykopy typu wykop gdzie można sobie poczytać jak tam ludzie się zmagają z paleniem smalcu? Ogólnie tworzone przez userów, a nie teksty generowane przez ai. Lubię pogrzebać i szukać informacji, czasem się coś nowego znajdzie, ale ruch na tych 2 co wymieniłem nie jest bardzo duży i szybko się content kończy. Mogą być, a nawet preferowałbym anglojęzyczne strony
Znacie jakieś fora typu sfd albo wykopy typu wykop gdzie można sobie poczytać jak tam ludzie się zmagają z paleniem smalcu? Ogólnie tworzone przez userów, a nie teksty generowane przez ai. Lubię pogrzebać i szukać informacji, czasem się coś nowego znajdzie, ale ruch na tych 2 co wymieniłem nie jest bardzo duży i szybko się content kończy. Mogą być, a nawet preferowałbym anglojęzyczne strony
jak tak dalej pójdzie to będzie więcej ułaskawień dla partii od pistytutki niż wiz sprzedanych przez partię ( ͡° ͜ʖ ͡°)
źródło: ss2
Pobierz