#odchudzanie na starość to już mi się nie chce ( ͡°ʖ̯͡°) mam do zrzucenia jeszcze z 6kg, ale chyba przejdę z 2000 na 2500 (biegam, ćwiczę siłowo więc dalej byłby lekki deficyt), bo siedząc na 2000 wychodzi mi średnio 2400 xD 81kg/190cm, start z 106
z------m bo miałem 79 ale wszedłem na 'masę' i w miesiąc dobiłem do 83, mądry ja, teraz to spalam
tylko trochę tańsze niż w cenie palladu za gram ( ͡°͜ʖ͡°) ktoś coś, jakieś marki ? ogólnie nie musi być 150 kcal na 100g, może być 200-250-300, to już będzie mniej niż 550 jak w zwykłych kremach
@atol: Ale to jest g---o. Nie wiem czy próbowałeś, ale zobacz skład. To jest jak ten sos z kfd, tylko nieco mocniej zagęszczony, ale klejami bez tłuszczu. Jeśli myślisz, że pozwoli Ci to zastąpić pełnoprawne tłuste kremy to się mylisz. Nie da się oszukać mózgu za pomocą takiej papki jeśli to nie ma tłuszczu.
To tak samo jak z serem niskotłuszczowym. Ja potrafię rozróżnić mozarellę od mozarelli light, nie wspominając
#ukraina wyobraźcie sobie że jesteście sracapem, to co nie zostało rozkradzione przez ostatnie 60 albo i więcej lat poszło na budowę sprzętu-wydmuszki, który teraz jest złomowany w trybie przyspieszonym
nie gospodarka, nie rozwój, nie technologie, tylko sprzęt wojskowy z którego wania nie ma żadnego pożytku
i teraz to wszystko jest uploadowane do chmury, a zamiast przeznaczać 2-10% pkb, teraz ładują prawie 50%
#ukraina życie na Ukrainie podczas wojny: względnie normalne, ludzie z dala od frontu żyją tysiąc razy lepiej niż zwierzęta na safari między nimi a Chinami
sracapy widząc normalne życie na Ukrainie podczas wojny, nieosiągalne dla nich nigdy w żadnych warunkach : zesrały się
#odchudzanie jaki ten cukier to k---a jest ( ͡°͜ʖ͡°) 6 tyg trzymane luzem 2k, wszedł czicik, mm pyszna czekolada z kawałkami pomarańczy 7zł 220g bo krótka data -> 2800cal (czyli praktycznie dalej zero/-200 przy mojej aktywności), i teraz ciężko znowu wrócić do 2000 od 3 dni bo w--------m wszystko co nie szczeka albo miauczy i wychodzi 2700~~ xD chyba czas zmienić bieg na niższy
@atol: fest lecisz, mam tyle samo wzrostu i 81kg, waga huawei pokazuje 18% BF, ale cos jej nie ufam. Jedz wiecej miesa, np dozuc wolowine surowa z zoltkiem, albo steki wolowe czy karkowe, generalnie duzo bialka cie nasyca i nie czujesz glodu i chudniesz powoli
@wielbiciel_storm_iron: Widzisz, nawet nie wiesz o co chodzi tylko "coś" mówili. Może też miałbyś "dziwne" wnioski po obejrzeniu komisji, gdybyś w ogóle słuchał
@SmaczneBenzodiazepiny: ogólnie kilka etapów tutaj weszło, na początku tylko liczyłem kalorie i ucinałem, potem domowa siłka fbw 3x w tyg aż nie miałem zastoju na 86kg, wtedy zacząłem biegać, najpierw 1.3km i zgon więc dużo mi to nie dawało, ale teraz jestem w stanie biegać codziennie 5km bez wysiłku większego, tylko przez upały przeszedłem na rower ( ͡°͜ʖ͡°) kalorycznie nigdy poniżej 2000, sporo okresów
@SmaczneBenzodiazepiny: nie było problemu utrzymać, wiadomo że chce się trochę jeść, było łatwiej jak miałem okresy więcej mięsa, ogólnie 2300~ mogę pewnie trzymać bez końca, ale raczej celuję w 2000 żeby zrzucić trochę szybciej i potem już masować
węgle w-------ą bo pyszne ale jak pojesz to zaraz znowu chcesz
kardio pomaga nawet jak idziesz tylko trochę pochodzić czy pojeździć rowerem bo wyrzut greliny zmniejszy-odłoży w czasie
#ukraina przypomnę tylko że oprócz mordowania dzieci, jednym z niedawnych katsapskich rozkazów jest sianie niezgody między nami a Ukraińcami - stosują do tego np. typowe pisowskie chwyty propagandowe (np. ostatnia akcja z "sprzedażą ciast"), ale także jawne kłamstwa, a ilość botów jest ostatnimi czasy zmasowana
@atol: tak, to dzisiejsze uposledzenie kacapow nawet pomoglo ludziom troche przejrzec na oczy, nawet widzialem wpis jakiegos konfederaty, ktory ogarnal ze to rosja i napisal ze nie ma juz na kogo glosowac ( ͡°͜ʖ͡°) widze ze jeden wyzej juz jest, nie wyszlo to pisze ze jedni i drudzy sa tacy sami xD
#odchudzanie 80.6, a po zrzucie awaryjnym 80.4kg ( ͡°͜ʖ͡°) schodzę z 106 od 26 maja 2023, trochę się to już ciągnie, najbardziej martwi mnie że dalej jest dużo tłuszczu mimo niskiej jak do wzrostu już masy (190cm) ( ͡°ʖ̯͡°) mogę zrzucić jeszcze 5kg ale tego fatu wygląda na więcej niż tyle, w pasie 90cm, byłoby ok pewnie przy
#rower witam witam i o rower pytam, szukam dla siebie rowera do 2000, trekingowego - coś w stylu evado 1.0, ale nie musi być w ogóle ta firma, nie znam się, ogólnie 82kg 190cm więc rama nie musi być stalowa ale pewnie 21-23cale, chcę kupić nowy więc u----i tym razem odpadają, będzie to rower raczej na krótkie trasy po mieszanej trasie asfalt/utwardzana ziemia
@atol: dla jednego slabszej klasy naped bedzie wada, a dla drugiego nie ( ͡°͜ʖ͡°) ale w tej cenie to raczej wszystko bedzie w bardzo podobnej konfiguracji
#odchudzanie robię sobie ostatnio makarony z dodatkami na oleju, używam zwykłego rzepaka, łyżka, macie jakieś lepsze smakowo - mniej kaloryczne (no wiem że olej i tak będzie olejem) propozycje ? może i tu się uda parę kcal uciąć ( ͡°͜ʖ͡°)
#odchudzanie 5 dzień na 2000kcal, dzisiaj 83kg, 92cm w pasie, przed mini masą było 82kg, 92 w pasie, więc może coś tam mięśnia w te 2 miesiące doszło ( ͡°͜ʖ͡°) cel 78kg do września, potem przerwa, i docinanie ostatnich centymetrów z bebzona
@mozis: nie no, tyle to nie, zlazłem z 106 do 82 w 10 miesięcy, posiedziałem 2 miesiące na lekkiej nadwyżce żeby coś tej masy mięśniowej co spaliłem odbudować (-4cm z bica <machający_papaj>), a teraz znowu redukcja do 78, i potem znowu na masę do 80-81, a potem znowu redukcja.. ( ͡°͜ʖ͡°) na tym etapie nie chcę czysto palić bo będę wyglądać jak szczur (190cm),
#odchudzanie robilibyście ostry cut na moim miejscu ? 84.5kg, 190cm, 29, biegam, ćwiczę siłowo, chciałbym zrzucić 6-8kg - planowałem zejść do 2400kcal (450~~ deficytu), ale to by zajęło kilka miesięcy, myślę czy nie lepiej zrobić 2000 i trzymać tylko 6 tygodni ? nie spieszy mi się na wakacje, tylko polubiłem okres masy-przerwy ( ͡°͜ʖ͡°) kiedyś trzymałem 2000 kcal, ale wtedy nie biegałem, i ważyłem
@Mirkovsky: no właśnie nie jestem, mam 93~~ w pasie a chciałbym 83~~, tydzień biegania wrzucę niżej (ten jest taki 33%~~ poniżej średniej więc trochę więcej kalorii tam zejdzie), siłowo ćwiczę 75~~minut co 3 dni w domowej siłce FBW 5ćw, 5serii, 10 powt, praca 12-14h tygodniowo, trochę chodzenia, mało siedzenia ale raczej nie wymagająca, ale fajnie mięśnie idą na tej małej masówce i szkoda byłoby to popalić w p---u, no ale
#odchudzanie czas na kolejną turę ( ͡°ʖ̯͡°) 106->82->84.5~ na przerwie żeby trochę podmasować przez ostatnie 6 tygodni ale bebzon dalej za duży, a przy bieganiu te 6-8kg balastu co chcę zrzucić na pewno też wyjdzie na + ( ͡°͜ʖ͡°) Plan to 3 miesiące na 2400 kaloriach, pi razy oko 450 deficytu co daje 40500kcal, więc na 8kg nie
a może im się pomyliło ? fundusz dla ofiar przestępstw, a oni po prostu zrobili z niego fundusz dla przestępstw, i nikt ich z błędu nie wyprowadził? #bekazpisu
z------m bo miałem 79 ale wszedłem na 'masę' i w miesiąc dobiłem do 83, mądry ja, teraz to spalam