30min do fajerwerków
35min do spania ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#odchudzanie eh, 2200cal, poszedłbym spokojnie spać i miał spoko ilość na dziś, ale chcę se fajerwery pooglądać to jeszcze trzeba się 5h pomęczyć ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#dieta 400 kcal na talerzu a prawie pół kg żarcia ( ͡° ͜ʖ ͡°) makaron konjac, czarna fasola, 100g plastrów z kuraka, przyprawy, troszkę oliwy z oliwek

#odchudzanie JAKOŚ TO LECI ( ͡° ͜ʖ ͡°) w sumie wczoraj trochę z------m ale i tak git, tym razem do zrzucenia tylko 10kg a nie 27, no i po półrocznej masie więc mam nadzieję na trochę więcej dobrej jakości mięsa w tym marcu-kwietniu-maju pod koniec zrzutki, byleby przemęczyć te 2-3 miesiące i można na rower. Już pod tłuszczem trochę mięśni widać, więc zdecydowanie będzie lepiej poPokaż całość

#mikrokoksy chciałbym se pod choinke kupić coś takiego - i nie zbankrutować bo to na zdjęciu to tysiąc xD tylko mam pare pytań, czy to nie jest tandeta, jaką firmę polecacie, nie rozpadnie się to po 1-2 latach treningu ? szukam czegoś co bym sobie mógł regulować tak najlepiej minimum do 30kg/hantla

mam zwykłe hantle ale trochę czasu na zmianę obciążeń schodzi no i więcej niż 24kg nie wejdzie coPokaż całość

#pokazkota czas na spanko

#dieta #odchudzanie będę znowu ścinał od stycznia bo masa dobiega końca, ale w sumie jestem leniem i zastanawiam się czy idzie ogarnąć dietetyka co mi ogarnie taką rozpiskę żeby były białkoviny na styk, i żeby to było objętościowo spore (no i 2000-2200cal max)

potrafię jeść i już 27kg schudłem w 1 turze przez 14mc, ale nie było to idealne dietowanie, chciałbym sprawdzić czy faktycznie da się objętościowo byćPokaż całość

#pokazkota 50zł w biedrze dobrze wydane ( ͡° ͜ʖ ͡°)

już 3 tydzień wyrzucam pudełko ( ͡° ͜ʖ ͡°) #pokazkota

#odchudzanie na starość to już mi się nie chce ( ͡° ʖ̯ ͡°) mam do zrzucenia jeszcze z 6kg, ale chyba przejdę z 2000 na 2500 (biegam, ćwiczę siłowo więc dalej byłby lekki deficyt), bo siedząc na 2000 wychodzi mi średnio 2400 xD 81kg/190cm, start z 106

z------m bo miałem 79 ale wszedłem na 'masę' i w miesiąc dobiłem do 83, mądry ja, teraz to spalamPokaż całość

poczekajcie jeszcze miesiąc i w końcu będzie to rozsądne 5 stopni za oknem rano

#l-------------j

#dieta #odchudzanie zwracam się do was sprawie wagi najniższej, mianowicie poszukuję produktów podobnych do tych oto kremów

https://allegro.pl/oferta/krem-mix-smakow-locco-8-calorie-spread-box-6x125g-750-g-15073775622

tylko trochę tańsze niż w cenie palladu za gram ( ͡° ͜ʖ ͡°) ktoś coś, jakieś marki ? ogólnie nie musi być 150 kcal na 100g, może być 200-250-300, to już będzie mniej niż 550 jak w zwykłych kremach

no tylko lubię sobie smarnąć więc taPokaż całość