#ukraina będzie ciężka noc, kacapskie robactwo będzie srało propagandą i ogólnie srało pod siebie z poczwórną intensywnością ( ͡° ͜ʖ ͡°)
103 934,98 - 15,00 = 103 919,98
życiówka na dystans pobita, akurat na 2 miesiąc biegania ( ͡º ͜ʖ͡º) ale chyba koszulka za mała bo sobie suta obtarłem ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#sztafeta
Skrypt | Statystyki
życiówka na dystans pobita, akurat na 2 miesiąc biegania ( ͡º ͜ʖ͡º) ale chyba koszulka za mała bo sobie suta obtarłem ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#sztafeta
Skrypt | Statystyki
źródło: 15
Pobierz
#dieta i po świętach, z czego jeden z dni 4000+ cal (przy 84kg), dotłuszczenie ok +0.3kg ( ͡° ͜ʖ ͡°) spodziewałem się że będzie dużo gorzej, wygląda na to że kolejny etap redukcji zamiast z 85.5kg będzie startowany z ponad kilograma mniej. W te 3 dni wybiegane 28km, i bardziej energiczne treningi siłowe dzięki nadwyżce żarcia, więc to ładnie ze sobą współgrało. Na takiej kaloryce można żyć, niestety
źródło: Screenshot_1
Pobierz
#bieganie za kilka dni pyka 2 miesiąc biegania, nie ma lipy ( ͡° ͜ʖ ͡°) nie udało mi się jeszcze przebić kilometra, nawet pojedynczego, poniżej 6 minut, ale dystanse wychodzą spoko. Najszybsza dziesiątka to 1:17:00 dziś zrobiona, a piątka 33:40. Cel na przyszły tydzień to przebić może 15km poniżej 8min/km. Za szybkie bieganie chyba się wezmę dopiero za pół roku, po zakończeniu odchudzania, bo jak ostatnio robiłem interwały,
źródło: Screenshot_1
Pobierz
#odchudzanie #dieta kolejne 3 miesiące minęły. W te 3 miesiące, straciłem aż 3 miesiące ( ͡° ͜ʖ ͡°) Sporo zmian w nogach ale tam nie mam zdjęć z startu więc nie wrzucam do porównania, trochę zeszło z rąk bo lepiej mięśnie widać i żyłek więcej, poszło z górnych cyców, szyi, trochę jeszcze plecy. Dół i środek klaty zalany, więc optycznie wygląda to jak bym nie zrzucił nic. Z
źródło: gahd
Pobierz
#odchudzanie ech człowiek by jeszcze trochę schudnął, ale 3 miesiące pyknęły. 91->84.5, czas na 2-3 tyg przerwy i jedziemy od nowa
najgorsze że nic nie widać a nawet optycznie jestem grubszy, bo poszło wszędzie (żyły, mięśnie na nogach, góra klatki, pleców lepiej widoczne) prócz bebzona i środka klaty ( ͡° ͜ʖ ͡°) Mimo w miarę niskiej masy jak na mój wzrost(190), dalej 93cm w pasie. Docelowo bez zmian,
najgorsze że nic nie widać a nawet optycznie jestem grubszy, bo poszło wszędzie (żyły, mięśnie na nogach, góra klatki, pleców lepiej widoczne) prócz bebzona i środka klaty ( ͡° ͜ʖ ͡°) Mimo w miarę niskiej masy jak na mój wzrost(190), dalej 93cm w pasie. Docelowo bez zmian,
@atol: Tak z ciekawości, czemu robisz przerwę w odchudzaniu?
atol via Wykop
@potatowitheyes: na regenerację, i żeby pozbyć się tego zastoju. Ostatnio też miałem 3 miesiące, potem nic nie spadało, no to przerwa i elegancko wszedłem po niej na 2000 kalorii i trzymałem bez problemu miesiąc. W moim akurat przypadku to dobrze działa. No i głodny jestem, 3 miesiące na 2000-2300 kcal to nie jest jedzenie ( ͡° ͜ʖ ͡°) Posiedzę na zerze w okolicach 2800 teraz i potem
#odchudzanie ech, #!$%@?ą mnie te wahania glikogenu i wody xD ja wiem że 83.4->84.3kg to nie jest nagle wyczarowane 7000 kalorii więcej które zjadłem, ja wiem że za tydzień to się wynormuje plus to co jeszcze zrzucę, ale jednak ( ͡° ʖ̯ ͡°) byleby do 76kg, chyba trzeba powoli odstawić wagę i już się mocniej sugerować tylko wymiarami
@atol: W jelitach człowiek ma nawet do 7 kg kału zmagazynowanego ( ͡º ͜ʖ͡º). Polecam kupić babkę płesznik i zażywać dziennie tak 20g. To ładnie poprawi wydajność jelit i gówno szybko zleci i nawet złogi zlecą bo to działa osłonowo tak jakbyś naoliwił ścianki i wsyzstko zjeżdża bo jest ślisko ;D.
#bieganie 1.5 miecha temu zacząłem biegać, wysiadłem po 1.2km w czasie ok 11 minut, dzisiaj za to ( ͡° ͜ʖ ͡°)
jestem mega zadowolony, bieganie jest super, mimo że dalej jestem wolnym grubasem (mam ok 8kg nadwagi, zacząłem biegać bo dieta+ćw siłowe nie starczały by redukować dalej), bardzo fajnie się bije takie rekordy (poprzedni to 37:45, więc dla mnie to mega przeskok), ale niestety wysiadam po tych 5km
jestem mega zadowolony, bieganie jest super, mimo że dalej jestem wolnym grubasem (mam ok 8kg nadwagi, zacząłem biegać bo dieta+ćw siłowe nie starczały by redukować dalej), bardzo fajnie się bije takie rekordy (poprzedni to 37:45, więc dla mnie to mega przeskok), ale niestety wysiadam po tych 5km
źródło: jpbiegalpokremowki
Pobierz
@pilkarskiswir:
Oczywiście, że mniejsza waga poprawi jego czas na zadanym odcinku. To nie jest żadne rocket science. Linki do artykułów niżej. Przysrałeś się do murka nie wiadomo po co.
@atol cumplu, jeśli polubiłeś bieganie, to na razie po prostu powoli sobie biegaj. Nie szarżuj, nie spinaj się na wynik. Jak masz potrzebę szybszego pobiegania, to po bieganiu rób 4-5 szybszych przebieżek po 100-150 metrów.
Zrzucenie 8kg nie poprawi magicznie twojego czasu
Oczywiście, że mniejsza waga poprawi jego czas na zadanym odcinku. To nie jest żadne rocket science. Linki do artykułów niżej. Przysrałeś się do murka nie wiadomo po co.
@atol cumplu, jeśli polubiłeś bieganie, to na razie po prostu powoli sobie biegaj. Nie szarżuj, nie spinaj się na wynik. Jak masz potrzebę szybszego pobiegania, to po bieganiu rób 4-5 szybszych przebieżek po 100-150 metrów.
Oczywiście, że mniejsza waga poprawi jego czas na zadanym odcinku. To nie jest żadne rocket science. Linki do artykułów niżej. Przysrałeś się do murka nie wiadomo po co.
@brrrum: nie zrozumiales... gosciu przy 190cm 84kg nie ma zadnej nadwagi
#dieta #odchudzanie idzie nie zbankrutować i kupić domową wagę która poda mi %bodyfat, który będzie w granicach błędu max 10-20% całości ? ( ͡° ͜ʖ ͡°) czy ktoś coś
atol via Wykop
@Mirkosoft: wiesz, zmiany w lustrze widzę, gdzie mniej gdzie pełniej, ale nic mi to nie mówi ile to jest body fatu
@atol: masz mnóśtwo zdjęć porównaczych w internecie, porównaj sobie
np.:https://mennohenselmans.com/body-fat-percentage-pictures-a-visual-guide-for-men/
np.:https://mennohenselmans.com/body-fat-percentage-pictures-a-visual-guide-for-men/
#bieganie w sumie taki gównowpis ( ͡° ͜ʖ ͡°) 3 tygodnie temu zżerałem się z zastojem w odchudzaniu, bo kaloryka niska i niemal co 2 dzień byłem na zerze, więc szło to bardzo powoli, stwierdziłem że sobie pobiegam, zrobiłem 1.3km truchtem i prawie zdechłem ( ͡° ͜ʖ ͡°) dzień później znowu zrobiłem 1.3km, i tak robiłem kilka razy aż zrobiłem 2.5, 3.3.. doszło do
źródło: sgdft
Pobierz#odchudzanie #dieta
Znacie jakieś fora typu sfd albo wykopy typu wykop gdzie można sobie poczytać jak tam ludzie się zmagają z paleniem smalcu? Ogólnie tworzone przez userów, a nie teksty generowane przez ai. Lubię pogrzebać i szukać informacji, czasem się coś nowego znajdzie, ale ruch na tych 2 co wymieniłem nie jest bardzo duży i szybko się content kończy. Mogą być, a nawet preferowałbym anglojęzyczne strony
Znacie jakieś fora typu sfd albo wykopy typu wykop gdzie można sobie poczytać jak tam ludzie się zmagają z paleniem smalcu? Ogólnie tworzone przez userów, a nie teksty generowane przez ai. Lubię pogrzebać i szukać informacji, czasem się coś nowego znajdzie, ale ruch na tych 2 co wymieniłem nie jest bardzo duży i szybko się content kończy. Mogą być, a nawet preferowałbym anglojęzyczne strony
jak tak dalej pójdzie to będzie więcej ułaskawień dla partii od pistytutki niż wiz sprzedanych przez partię ( ͡° ͜ʖ ͡°)
karakan pewnie nie nadąża z mlaskaniem na uspokojenie
#bekazpisu
#bekazpisu
#odchudzanie pszenica durum to nadjedzenie
180-190kcal na 100g, 200 do gara, wymieszam potem z sosem tajskim ostrym 25cal/100ml a dam może 25 bo przy większej ilości na kiblu wejdę w nadświetlną, i mam śniadanie/obiad/kolację zależy kiedy mi się chce gotować na 5-8h w cenie 400kcal, dla chłopa pracującego fizycznie i ćwiczącego siłowo 190cm i już 89.9kg (z 106 od maja) ( ͡° ͜ʖ ͡°) patrzyłem i niby są
180-190kcal na 100g, 200 do gara, wymieszam potem z sosem tajskim ostrym 25cal/100ml a dam może 25 bo przy większej ilości na kiblu wejdę w nadświetlną, i mam śniadanie/obiad/kolację zależy kiedy mi się chce gotować na 5-8h w cenie 400kcal, dla chłopa pracującego fizycznie i ćwiczącego siłowo 190cm i już 89.9kg (z 106 od maja) ( ͡° ͜ʖ ͡°) patrzyłem i niby są
@atol: Coś tu się nie zgadza. 180-190 kcal na 100g to już po ugotowaniu, bo wtedy w połowie makaron składa się z wody. Nieugotowany, suchy makaron to 350-360 cal na 100 g. Więc wrzucając 200 g makaronu do wody, to wrzucasz tak naprawdę ok. 700 kcal.
atol via Wykop
@Kasahara: hmmmm faktycznie, po ugotowaniu, chyba zmienię okulary na nowe w końcu
to czas na chińskie bezsmakowe udony ( ͡° ʖ̯ ͡°)
to czas na chińskie bezsmakowe udony ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#odchudzanie dzisiaj 6 miesiąc kuracji odsmalczającej ( ͡° ͜ʖ ͡°) zdjęcia robione start - 3mc - 3mc, zrzuciłem w sumie prawie 16kg, i dalej jestem gruby. Ale! Widać już szyję, z czterech podbródków zostały tylko dwa, może 1.5, jakaś tam żyłka na tylnej przedłapie (ale tylko jednej) i trochę triceps się przebija, klatka już w sumie nie wygląda jak reklama biustonosza. Tęsknię tylko za brodą ale to było
źródło: gahtgntrfs
Pobierz
dzisiaj jakieś promocje na asasiny na #steam
jak będę chciał pooglądać reklamy to sobie wyłączę po prostu adblocka podczas oglądania yt ( ͡° ͜ʖ ͡°)
jak będę chciał pooglądać reklamy to sobie wyłączę po prostu adblocka podczas oglądania yt ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Poszukaj tam dobrze w opchach polaczenia, ewentualnie odepnij i przypnij jeszcze raz.
Tyle tylko, ze wrzucane z automatu beda nowe treningi, stare chyba trzeba exportowac i importowac recznie.
Nie widze na tapiirik nic zwiazanego z xiaomi. Chyba ze ktos zrobil jakies inne sensowne narzedzie do tego.
No i sugerowalbym wrzucic tez wpis pod #xiaomi #