Podsumowując bieżący rok:
1. Rzuciłam fajki
2. Rzuciłam alko
3. Rzuciłam 10kg - które przybrałam w pierwszej połowie roku będąc w dołku.
4. Rzuciłam pracę
5. Rzuciłam terapeutę, bo dzięki zmianom w moim życiu - poprawiło się moje życie:)Pokaż całość

Na niemieckim Amazonie Garmin edge 530 za 772zl
https://www.amazon.de/-/pl/gp/product/B07RZ95D6L?tag=pepperpl09-21&language=pl_PL

Ostatnio był za 960 i to już była dobra oferta więc teraz cena sztos!

#szosa
#garmin

Mirki, cel jeden mam i pytanko przy tym.
Cel to 3 km w 12 minut, czas to jakieś 9 miesięcy.
Obecnie biegam 5 km w czasie 27-28 min, przy słabszym dniu 29-30min.
Tak sobie biegam te 5km i po tym robię przebieżki po 4-6x 200m i podbiegi 150m. Z podbiegami to zależy od sił. Czasem zrobię ich 6 a czasem tylko 2 i mam dosyć.
Pytanie, czy bieganie w takiej formie wystarczyPokaż całość

Syn ma test z biegania na 1 km.
5km robi w 28 minut.
Więc mówię syn pobiegnij tak w okolicach 4:30.
A on mówi że kolega wykręcił dziś 3:30.
I mam zdziwko.
I tak sie zastanawiam jaki jest przelicznik?Pokaż całość

237875,66 - 14 - 16,5 - 10 - 6,2 - 23 = 237805,96

Ostatni tydzień zwieńczony półmaratonem w Iławie, było z pełnego treningu bo jeszcze w środe robiłem 15x500m w tempie 3:20/km. Ale w planach była i tak życiówka, bo ostatnia z czerwca była słaba :D

No i skończyło się 1:16:36, 5 miejsce Open, w Kategorii wiekowej 2. Była szansa na 4 open i 1 w kategorii, ale na 17 km złapała mnie kolka i musiałem na 1km odpuścić typa, z którym biegłem :D

ŚredniPokaż całość

Witam od niedawna posiadam #amazfit gtr 2e i czy takie smaczki jak na zdjęciu poniżej to norma tego urządzenia czy wada fabryczna? Przez całą trasę linie rysował w miarę ok ale nad tym odcinku doliczyli lekko 400m. Przy każdym treningu znajdzie się taki odcinek. #bieganie Tak wiem #garmin lepszy

Byłem dziś na półmaratonie w Siedlcach. Brak depozytu, brak mierzenia międzyczasów, trasa dłuższa o ponad kilometr. Nigdy więcej.
#bieganie

Mireczki pytałem ostatnio o klucz do Suportu i Korby Hollowtech. Wczoraj odkryłem, że mam luzy na korbie.....
Chce dzisiaj części zamówić do roweru i mieć za sobą to. Na zdjeciu obecny suport.

Czy takim suport zmawiac czy jest jakis lepszy zamiennik na allegro?

https://allegro.pl/oferta/wklad-suportu-bsa-24mm-szosa-68mm-shimano-bb-rs500-10876197796?reco_id=98520218-e4ca-11eb-b7cf-246e96321100&sid=1cd3d0f84797ee9dbaaf52fac42b60e8c157c38c529f4e34b5162f65fddea227Pokaż całość

Miał ktoś tak, mierzyłem 42 z Giro i shimano i były za małe, mierzyłem 43 obu firmy i okrutnie za duże (po ściśnięciu mocno zaginały się przy palcach-niska stopa)
Jakiej firmy buty mogą pod pasować w takim przypadku?
#rower #szosa #gravel

Taka kulka mi wyskoczyła w pachwinie, widoczna jest jej tylko górna część, pod palcem czuć że jest większa, jak się naciśnie to boli mocno, a bez nacisku jest ciągłe uczucie lekkiego bólu albo dyskomfortu. Co robić?
#medycyna #zdrowie #lekarz

248 896,25 - 12 - 12 - 10 - 6 - 10 = 248846,25

Ostatni tydzień i dzisiejsze zawody na 10km. Nie spodziewałem sie cudów, bo nie było słońca ale wiatr ponad 20km/h nie zwiastował że coś dobrze pobiegnę. Na szczęście była grupa 2 chłopów z grupy biegowej Adidasa i przez pierwsze 5km się zmienialiśmy.
Akurat wiatr w ryj był na pierwszych 4-5km to trochę pomogło się nie sponiewierać :D

Ogólnie życiówka poprawiona o ponad minutę, jakby nie wiatr i to że 2km trasy były po nawierzchni szutrowej to 34min mógłbym dzisiaj złamać na spokojnie. No ale też jest git ( ͡° ͜Pokaż całość

#!$%@?, zgubiłem gdzieś adapter do mojego mi pumpa (schrader->presta) i nie mam jak napompować kół xDDD.
Ktoś wie czy to można gdzieś kupić? Na stacji nie napompuje pewnie, a w niedzielę adaptera schrader do presty nie dostane nigdzie pewnie.
#rower #szosa

#anonimowemirkowyznania
Mieszkam w #holandia od 8 lat i żyję życiem takiego robaka na emigracji. 13 euro na godzinę na magazynie, po pracy komputer, a w weekend najebka z polskimi husarzami. Dostałem ofertę pracy w ich odpowiedniku straży więziennej, tylko problem jest taki, że na szkoleniu są dość wymagające testy z biegania. Czy w ok. 3 miesiące uda mi się znacząco poprawić kondycję? To byłaby dla mnie duża szansa, żeby zacząć lepiej żyć.

#bieganie #sport #emigracja #feels

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowoPokaż całość

Szkoda że nie umiem zrobić zdjęcia oddającego nachylenie, tu jakieś 19% wg stravy #szosa

255 079,43 - 10,00 = 255 069,43

Dzisiaj w końcu przetestowałem nowy nabytek w postaci Asics g451
Takie pierwsze wrażenia
- Bardzo fajne na szybsze bieganie
-Nic mnie nie obcierało i nie ugniatałoPokaż całość

Potrzebuję zaliczyć na WF bieg na 3km. Czas który chce wykręcić max 5min/km. Aktualnie przebiegam taki dystans w 6min/km. Gdybym chciał zblizyc się do tych 5min/km to lepiej biegać dłuższy dystans, żeby poprawić wydolność oddechową czy skupić się tylko na tych 3km i kręcić jak najlepszy czas?

#bieganie