Aktywne Wpisy
PorzeczkowySok +38
nie lubię palców brudzić czypsami
ale to akceptowałem
do dzisiaj
wziąłem sobie patyczki do szaszłyków i to był mega pomysł, po kilka mogę łapać a palce czyste xD
ale to akceptowałem
do dzisiaj
wziąłem sobie patyczki do szaszłyków i to był mega pomysł, po kilka mogę łapać a palce czyste xD
cirilla1989 +69
Aktywne Znaleziska
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
Cel to 3 km w 12 minut, czas to jakieś 9 miesięcy.
Obecnie biegam 5 km w czasie 27-28 min, przy słabszym dniu 29-30min.
Tak sobie biegam te 5km i po tym robię przebieżki po 4-6x 200m i podbiegi 150m. Z podbiegami to zależy od sił. Czasem zrobię ich 6 a czasem tylko 2 i mam dosyć.
Pytanie, czy bieganie w takiej formie wystarczy czy coś dołożyć? I czy jest sens mieszać przebieżki z podbiegami czy lepiej jednak je rozgraniczyć, że jednego dnia po bieganiu robię tylko podbiegi a innego tylko przebierzki bez mieszania ich wzajemnie?
#bieganie
Nie lepiej jednego dnia ladnie sobie zaliczyc te 5km, a na kolejnym treningu walnac podbiegow np 12 albo 15 do okraglego kilometrazu?
Poszukaj na necie i poczytaj o szybkosci w treningu biegowym, jak
@PurpleHaze: stronę widziałem, plan jaki przeglądałem (chyba przypięty był na główną stronę) był na 5km. Zależność jaka zauważyłem to właśnie 20-30min biegania i w miarę upływu czasu dokładano