#mirkokoksy jakies pomysły na śniadania wysokobiałkowe, poza jajecznica, owsianka, twarogiem bo już mi się przejada powoli. Serki wiejskie i skyry tez odpadają bo jem je później w trakcie dnia. #silownia
- 0
Czy samo wychodzenie z sztanga z większymi ciężarem pomoże mi w utrzymaniu jej przy przysiadzie? Bo robiac przysiady mam przeczucie, ze mógłbym jeszcze coś dołożyć bo nogi dają radę, ale ogranicza mnie utrzymanie tej sztangi i nie wiem czy takim ćwiczeniem mogę to poprawić.
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
- 1
apanKuba via Wykop Mobilny (Android)
- 0
Mireczki, czy w soboty w Lublinie też można oddawać krew czy tylko poniedziałek-piątek?
Na stronie rckik jest info o rejestracji w soboty, ale jest to tak napisane, że raczej chodzi pobieranie/zapisy do rejestru dawców szpiku.
Inb4 oddaj na tygodniu i weź wolne od pracy - otóż nie mam takiej potrzeby, a krew chciałbym oddać.
#krwiodawstwo #lublin
Na stronie rckik jest info o rejestracji w soboty, ale jest to tak napisane, że raczej chodzi pobieranie/zapisy do rejestru dawców szpiku.
Inb4 oddaj na tygodniu i weź wolne od pracy - otóż nie mam takiej potrzeby, a krew chciałbym oddać.
#krwiodawstwo #lublin
apanKuba via Wykop Mobilny (Android)
- 0
Gdzie w #lublin polecacie optyka ze sporym wyborem oprawek i niewygórowanymi cenami?
apanKuba via Wykop Mobilny (Android)
- 1
@Przecietny_zjadacz_bobu: ja też polecam Toporowskiego, ale akurat tego na Narutowicza, na Jana Sawy nie sprawdzałem.
- 0
Czy jest jakaś różnica w stabilizacji kostki w niskich butach a wysokich ale bez jakiiegos typowo sztywnego materiału na kostce? Coś jak niskie vansy a te za kostkę.
#silownia #mikrokoksy
#silownia #mikrokoksy
apanKuba via Wykop Mobilny (Android)
- 2
Używa ktoś z was stabilizatorów jak w tym stylu? Warte to coś, stabilizuje? https://allegro.pl/oferta/opaska-sportowa-stabilizujaca-na-kolano-orteza-l-11421119605
Dotychczas używałem takich ortez-stabilizatorów z otworkiem na rzepkę, ale to głównie żeby kolan nie przechłodzić bo do niczego innego się nie nadawały. Po kilku praniach szlag trafił rzepy i szukam coś innego. Używane przy siadach i MC. Biorę po plusie i słucham szanowną brać trujbojarzy (ʘ‿ʘ)
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
Dotychczas używałem takich ortez-stabilizatorów z otworkiem na rzepkę, ale to głównie żeby kolan nie przechłodzić bo do niczego innego się nie nadawały. Po kilku praniach szlag trafił rzepy i szukam coś innego. Używane przy siadach i MC. Biorę po plusie i słucham szanowną brać trujbojarzy (ʘ‿ʘ)
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
apanKuba via Wykop Mobilny (Android)
- 3
Miraski, znacie i macie do polecenia jakiegoś fachurę albo firmę w #lublin od sprawdzania mieszkań przed zakupem? Sam jestem laikiem w tych sprawach a mieszkanie jest z rynku wtórnego. Niby miało generalny remont w 2015, ale jednak warto sprawdzić wentylację/elektrykę czy inne rzeczy zanim się kupi. Widzialem że jest coś takiego jak pewnylokal.pl, ale wiadomo, że dobrze wziąć kogoś sprawdzonego.
#mieszkanie #remontujzwykopem (?)
#mieszkanie #remontujzwykopem (?)
Bydgoszcz usuwa wyspy ciepła. Nowa zieleń zastępuje nadmiar betonu!
Brawo Bydgoszcz! Miasto zapowiadało zmiany już wiele miesięcy temu. Teraz przyszedł czas na konkrety. W artykule zdjęcia PRZED i PO.
z- 149
- #
- #
- #
- #
- #
- #
apanKuba via Wykop Mobilny (Android)
- 14
#perlapulnocy jeszcze piękniejsza
- 0
Po dłuższym okresie robienia fbw chcę się przerzucić na split. FBW robię bardzo długo bo ponad 9 msc ale cały czas progresjue trochę rotowałem ćwiczeniami aby nie było monotonni ale chcę spróbować jak będę się czuć na splicie. Mam kilka pytań bo obecnie trenuje 3 dni w tygodniu czy jest w ogóle sens robić split na 3 dni czy lepiej robić go 4 razy w tyg? Jaki zakres powtórzeń? W fbw w
apanKuba via Wykop Mobilny (Android)
- 0
Mireczki, szukam śmiesznego obrazka, który dzisiaj mignął mi gdzieś na mirko z rana, ale nie mogę go odszukać. Był zrobiony na tej templatce, że z jednej strony autobusu siedzi smutny człowieczek a z drugiej strony wesoły, patrzący się na słońce. W tym, który szukam, po lewej stronie było napisane "Therapy" a z drugiej "It is what it is". Ktokolwiek widział, ktokolwiek wie.
#kiciochpyta #heheszki #smieszneobrazki
#kiciochpyta #heheszki #smieszneobrazki
- 0
- 0
Ma ktoś może pomysł, jak ogarnąć jedną formułą zamiane kolumny A na taki format jak w kolumnie B? Próbowałem z formułami prawy, lewy, dł itp., ale zawsze przy którejś komórce coś nie pasuje.
#excel
#excel
Dzień dobry Mirki i Mirabelki. Końcem tygodnia mam rozmowę o pracę na młodszego #logistyka a moje doświadczenie jest zerowe. Macie jakieś fajne poradniki do excela? Może być w formie video albo tekstowej, cokolwiek. Chce ogarnąć takie najważniejsze rzeczy do wykonywania tej #praca . Jestem po technikum informatycznym, więc jakieś tam podstawy ogarniam. No i macie może jakieś tipy ogólnie co do rozmowy na logistyka?
#pracbaza #rekrutacja #excel
#pracbaza #rekrutacja #excel
- Yogi282
- thority
- konto usunięte
- rafmen
- zielone_drzewo_hehe
- +7 innych
apanKuba via Wykop Mobilny (Android)
- 1
@JarekNoooTego: z excela to abyś ogarniał tabele przestawne, wyszukaj.pionowo i jeżeli to będzie spoko na poczatek
jak ustawić skrót klawiszowy do scalania komórek? #excel
apanKuba via Wykop Mobilny (Android)
- 0
@Wojciech_Skupien: pro tip do skrótów: te ikonki na samej górze, gdzie domyślnie jest zapisz, cofnij i coś tam jeszcze są dostępne pod klawiszami alt+1, alt+2 itd. ustaw sobie tam scalanie pod wygodne miejsce i jedziesz ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pytanie do koksów, czy liczby z tej stronki są legitne?
Jestem raczej początkujący, waga 78kg, OHP 1RM mi wychodzi z kalkulatora ~53 kg (robię 3 serie 5 razy 47 kg) czyli według tej stronki jestem prawie intermediate xD, a bench press 1RM wychodzi 63 kg (3 serie 5 razy 56 kg), czyli nawet nie jestem novice. Jak to możliwe?
https://exrx.net/Testing/WeightLifting/PressStandardsKg
https://exrx.net/Testing/WeightLifting/BenchStandardsKg
#mirkokoksy #mikrokoksy
Jestem raczej początkujący, waga 78kg, OHP 1RM mi wychodzi z kalkulatora ~53 kg (robię 3 serie 5 razy 47 kg) czyli według tej stronki jestem prawie intermediate xD, a bench press 1RM wychodzi 63 kg (3 serie 5 razy 56 kg), czyli nawet nie jestem novice. Jak to możliwe?
https://exrx.net/Testing/WeightLifting/PressStandardsKg
https://exrx.net/Testing/WeightLifting/BenchStandardsKg
#mirkokoksy #mikrokoksy
apanKuba via Wykop Mobilny (Android)
- 2
@kiedys_wygram: chyba tutaj są bardziej rzetelne https://symmetricstrength.com/standards#/
Dziś wjechało 130x3 w wyciskaniu. Na poniedziałek zaplanowane 130x5 ale raczej walka będzie przegrana
#mirkokoksy #mikrokoksy
#mirkokoksy #mikrokoksy
- 112
O #!$%@?, co ja #!$%@?. Siedze se i z nudów postanowiłem posprzątać piwnice. Jak sie okazało nie stać mnie na taki wysiłek wiec odłączyłem rurę i sama końcówka łapałem muchy w pokoju bo mnie #!$%@?ą #!$%@?. Złapałem z 10 much takim sposobem, ze bez ruchu siedziałem na kanapie, włączałem odkurzacz dopiero jak rura była na tyle blisko zeby sie wciągnęły i łapałem te #!$%@?.
Ta zabawa mnie znudziła, wiec zamiast oglądać Narcosa
Ta zabawa mnie znudziła, wiec zamiast oglądać Narcosa
- apanKuba
- konto usunięte
- thority
- DonWasylDeRoma
- Jerry664
- +107 innych
Kuba
- "92, Lublin
- lubelskie
- kuba.kuz@gmail.com
#lublin