66 206,59 - 16,30 - 13,00 = 66 177,29

Bieganko progowe na bieżni - sześć powtórzeń 6 minut w progu na minutę przerwy.

15' BS + 6x(6' P / 1' rest) + 15' BS

PrógPokaż całość

polecacie jakieś sosy zero? kfd, sfd może wk dzik?
#mirkokoksy

Hej. Nie mogłem sobie odmówić, aby nie pokazać Waszych top wyników z wyzwań 5-letnich (okres lat 2020-2025).
Ile to nasi rekordziści przebiegli, przejechali rowerem, przepłynęli, przeszli chodem czy nabili kroków.
Teraz przedstawię Wam czołówkę z każdej kategorii.

Brawooo!

Czołem!Pokaż całość

#bieganie #silownia #mikrokoksy
Ma ktoś polecić trenera personalnego online który połączy zarówno bieganie jak i siłownie?
Sam nie mam czasu i wiedzy aby się tym zająć a chciałbym ćwiczyć z głową i planem.
Macie kogoś takiego? Głównie widzę albo siłownia albo bieganie.
Na co zwrócić uwagę przy wyborze?

69 010,93 - 24,00 - 14,15 - 6,85 - 12,61 = 68 953,32

Tydzień zakończony long runem na bieżni. Biegło się całkiem nieźle.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

6 408,75 - 5,10 - 3,00 - 10,00 = 6 390,65

Poprawiłem zyciowke o ponad pół minuty ! Fajny bieg, mocna końcówka i zajebiscie :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

Cześć, pod koniec września wziąłem udział w swoim pierwszym maratonie (Maraton Warszawski) i udało się ukończyć go z czasem 3:16:58. Trenowałem regularnie przez około 8-9 miesięcy (pod koniec przygotowań 80-100 km/tygodniowo).

Staż sumarycznie około 14-15 miesięcy, natomiast w regularnym treningu biegania jestem od stycznia. Dwa lata temu miałem kilkumiesięczny epizod, ale moja główna baza od kilku lat to trening siłowy i dosyć szybko odpuściłem. Teraz od stycznia tydzień w tydzień przeplatam treningi siłowePokaż całość

#ios #iphone
Czy w tym upośledzonym systemie da się jakoś wymusić żeby nie przełączał co chwilę klawiatury SwiftKey na swoją, domyślną i równie upośledzoną co cały ten system?

7 520,98 - 8,18 - 6,69 - 13,56 - 6,89 - 6,88 - 14,98 - 7,38 - 10,45 - 30,00 = 7 415,97

Tydzień 10. Na razie wszystko idzie zgodnie z planem. Kolejna "30" za mną (wg planu pozostała jeszcze jedna – na 4 tygodnie przed startem), wszystkie treningi fajnie wchodzą. Najbliższy tydzień będzie bardziej na luzie (w zasadzie tylko jedna mocniejsza jednostka w planie)

#sztafeta #bieganie #Pokaż całość

#rower: Singiel 4.9kg, opony 28mm, 39/18 zrobiony z szosy. :)

Przyznawac sie piwniczaki, kto rusza na Garminowa polowke w Gdansku (niedziela, 28.09)?

#bieganie #polmaraton #garmin #biegajzwykopem #sztafeta

11 612,48 - 12,36 = 11 600,12

Ostatni trening jakościowy przed niedzielnym półmaratonem.

3,2km BS + 3x(1,6km P / 2' tr) + 3,2km BS

FAJNIE.Pokaż całość

Używał ktoś słuchawek z przewodnictwem kostnym? Słychać na tym wszystko jak np jedziesz rowerem ulicą? Nie zależy mi na super jakości bo ja chcę tylko do audiobooków. Testowałem ale to daaawno temu. #rower #sluchawki

Ech, aż mi się przypomniała #pasta o hobbystach i chodzeniu po bułki..

Poprosiłem na fb o polecenie tanich butów do #bieganie ze stosunkowo dobrą amortyzacją na krótkie 5 km przebieżki dla początkującego to się okazuje że 800 zł to jest minimum xD

318 632 + 58 + 53 + 46 + 70 + 55 + 49 + 46 = 319 009

#stacjonarnyrownik #rower #szosa

Skrypt

#koszykowka #sport #plk #nba #eurobasket

No to:

Polska - Izrael w 2. kolejce grupowej Eurobasketu, 20:30, TVP

DoPokaż całość

Czy ktoś z Was, rowerowe mirki miał do czynienia z jakimś patentem do holowania dziecka?
Będę niebawem na velo czorsztyn i pamiętam, że były tam spore przewyższenia. Wtedy wciągałem 2 dzieci w przyczepce, a teraz już będą na swoich rowerach. Chcę uniknąć marudzenia i młodsze dziecko chcę w razie czego podholować.
Sztywny hol odpada, bo chcę, żeby z grubsza jechali sami.
Jakaś linka? Taśma elastyczna? Macie jakieś doświadczenie?
#rower

17 598,26 - 27,31 = 17 570,95

Wszystko co dobre, to się kończy ¯\(ツ)/¯
I tak jest właśnie z moim wyjazdem do #ustka

To były cudne dwa tygodnie, i choć pogoda nie była plażowa to bardzo dobrze je spędziliśmy. Spacery, rowery, plażowania coś tam też było (no i dzisiaj będzie). Jutro wyjazd skoro blady świt, więc cud będzie jeśli w ogóle jutro uda mi się pobiegać wieczorem ( ͡° ʖPokaż całość