[twardy-zawodnik]

Czy żeby osiągnąć 12% muszę robić cardio? Chcę spalić najcięższy tłuszcz czyli love handlers (tzw boczki) i mieć widoczny abs. Obecnie 3x trening siłowy, mocny deficyt kcal i 2g białka na kg. Prawdę mówiąc nie mam siły na redukcji na cardio i nienawidzę biegać… ale za to robię dużo spacerów.

#mirkokoksy #silownia

[StonkaM]

@twardy-zawodnik nie musisz, wysraczy cierpliwość

[TypicznyMaciek]

@twardy-zawodnik: Nie musisz, ale bez cardio dłużej to potrwa

[Saprofit]

@twardy-zawodnik: spacery to też jest forma treningu cardio, mianowicie LISS (Low-Intensity Steady-State Cardio) i na spokojnie można zejść do 12% fatu przy tego typu aktywności. Za to jeżeli mowa o tzw. love handles, to już trzeba mieć pewne predyspozycje, aby również one zniknęły przy redukcji, bo czasem taki odsetek bodyfatu, to jeszcze za dużo i mogą opornie schodzić.

[Sylar]

@twardy-zawodnik zadne cardio, treningi silowe i dieta, troche cierpliwosci. Zwieksz treningi na 4 albo 5 w tygodniu.

[KOLEGAMAMY]

@Saprofit jak masz pisać takie durnoty to lepiej odstaw Wykop

[wcaleniepchamsiewmultikonto]

@twardy-zawodnik: normalnie rob 20 minut na rowerze po cwiczeniach na samej silowni i tyle, zobaczyc jak to wplynie na Ciebie. Znawcy sie wypowiedzieli. Cardio zle, prawilniacy sie wypowiedzieli, tylko sztanga i 100 kilo na klate. Ja bierdolx.

[fiolkins]

@KOLEGAMAMY a co takiego napisał złego?

[Saprofit]

@fiolkins: toż to zwykły zyeb, dać go na czarno i nic nie odpowiadać, bo szkoda prądu ( ͡° ͜ʖ ͡°)