Wiecie co może być przyczyną tego,że przy przysiadzie ze sztangą kolana wystają mi za linie stóp jedynie,gdy oderwę pięty od podłoża? Zdaję sobię sprawę,że to kwestia mobilności,ale nie wiem dokładnie co mam rozciągać.
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@Boombell: Mobilność stawu skokowego :)
Nie u każdej osoby będą wstawać kolana. Wszystko zależy od długości kończyn.
Jak masz przysiad poniżej 90 stopni, czyli udo dotyka łydki, to jest ok.
Nie ma co przekombinowywać z mobilizacją.
Ale jak masz przysiad niepełny, to w pierwszej kolejności kłania się staw skokowy i biodrowy :)
Nie u każdej osoby będą wstawać kolana. Wszystko zależy od długości kończyn.
Jak masz przysiad poniżej 90 stopni, czyli udo dotyka łydki, to jest ok.
Nie ma co przekombinowywać z mobilizacją.
Ale jak masz przysiad niepełny, to w pierwszej kolejności kłania się staw skokowy i biodrowy :)
konto usunięte via Android
Czołem.
Aktualnie od 3 miesięcy mam przerwę od ćwiczeń i diety jednak chciałbym w końcu się ruszyć.
Przed przerwą leciałem planem https://jimwendler.com/blogs/jimwendler-com/101065094-5-3-1-for-a-beginner
Całkiem dobrze wchodził. I teraz zastanawiam się czy ruszyć znów z tym planem tylko obciąć ciężar czy może polecacie coś innego?
Mój poziom (siłowy i sylwetka) można traktować jako początkujący i zależy mi żeby to poprawić.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
Aktualnie od 3 miesięcy mam przerwę od ćwiczeń i diety jednak chciałbym w końcu się ruszyć.
Przed przerwą leciałem planem https://jimwendler.com/blogs/jimwendler-com/101065094-5-3-1-for-a-beginner
Całkiem dobrze wchodził. I teraz zastanawiam się czy ruszyć znów z tym planem tylko obciąć ciężar czy może polecacie coś innego?
Mój poziom (siłowy i sylwetka) można traktować jako początkujący i zależy mi żeby to poprawić.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
@ToSemJa89: Żeby się znów wbujać w ten rytm treningów możesz pojechać FBW 5x5, a po miesiącu czy dwóch znów wejść na 5/3/1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@trezzile: hantlami 5 kg to w zasadzie nie za wiele zrobisz. Lepiej kup karnet na siłownie i FBW
@trezzile: na pewno da Ci lepsze samopoczucie itd
ale jeżeli chcesz rosnąć, to potrzebny jest bodziec do wzrostu.
Dwa, nogi. Ich nie zrobisz na rowerku czy bieganiem, od tego są przysiady ze sztangą.
Trzy, 5 kg hantle to serio jest mało, babki czasem na fitnessie tego używają, więc jak nie chcesz iść na siłownie, to zainwestuj w domowy sprzęt: obciążenie, sztanga, ławka
ale jeżeli chcesz rosnąć, to potrzebny jest bodziec do wzrostu.
Dwa, nogi. Ich nie zrobisz na rowerku czy bieganiem, od tego są przysiady ze sztangą.
Trzy, 5 kg hantle to serio jest mało, babki czasem na fitnessie tego używają, więc jak nie chcesz iść na siłownie, to zainwestuj w domowy sprzęt: obciążenie, sztanga, ławka
@trezzile: kulturystą nie stajesz się przypadkiem :)
mówimy o efektownej poprawie sylwetki
mówimy o efektownej poprawie sylwetki
@trezzile: Pewnie, że możesz tak zrobić. Ale nie spodziewaj sie porażających efektów w postaci sylwetki
Po redukcji zacząłem zajadać stres (praca) i mnie trochę podlalo. Jak po 3-4 cheatdayu wyglądałem lepiej bo mnie nabilo tak po 20 w ciągu miesiąca już nie. W pracy się uspokoiło, mnie gnębią wyrzuty sumienia i chciałbym na 2-3 tygodnie znowu zejść w dół z kaloryka i mocno ograniczyć węgle, uratuje tym trochę sytuację? #silownia
@Niedoszacowany: obetniesz za mocno i za miesiąc kolejny efekt jojo, tak jak teraz.
Wróć do treningów, wywal smieciowe żarcie i będzie dobrze
Wróć do treningów, wywal smieciowe żarcie i będzie dobrze
Przy stosunkowo prostych domowych ćwiczeniach, bez nastawienie na bycie #mirkokoksy a po prostu z chęcią uzyskania odrobinę lepszego wyglądu i zwiększenia siły lepiej jest podzielić #trening na partie ciała robione w poszczególnych dniach czy robić prosty trening ogólnorozwojowy np. co drugi dzień?
#cwiczenia wołam #silownia bo się znacie ale planuję #cwiczeniabezsilowni ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#cwiczenia wołam #silownia bo się znacie ale planuję #cwiczeniabezsilowni ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@ChichyKun: ogólnorozwojowy :)
trening dzielony na każdą partię każdego dnia wbrew pozorom można powiedzieć, ze jest specjalistyczny. Nastawiony np na poprawę konkretnej partii.
Jeżeli chodzi o ogólną sprawność to zawsze FBW
trening dzielony na każdą partię każdego dnia wbrew pozorom można powiedzieć, ze jest specjalistyczny. Nastawiony np na poprawę konkretnej partii.
Jeżeli chodzi o ogólną sprawność to zawsze FBW
Jakie podstawowe suplementy polecacie na czas jesieni/zimy? Magnez i D3 wystarczą, żeby mieć jakąś tam chęć do życia w tych ponurych dniach? (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#kciochpyta #suplementy i trochę #mikrokoksy bo Wy się na pewno znacie ;>
#kciochpyta #suplementy i trochę #mikrokoksy bo Wy się na pewno znacie ;>
@Eghrrr: Complex witamin B, witamina D3, a magnez w postaci chlorku magnezu do kąpieli
#silownia #mirkokoksy mirki jakie aakg polecacie ? kończy mi się przedtreningowka i chyba teraz po samo aakg sięgnę - obojętne czy tabsy czy proch
@Kamson_San: Proch zazwyczaj ekonomiczniej wychodzi, ale jak powyżej :) bierz najtańsze
@marcel1337: chodzi o rodzicow
@SportoweSuple ale spokojnie. Suplementy są ze mną xD
źródło: comment_jpc7fZqP2HrMdT6qVTXoLzVqntqXsZNw.jpg
Pobierz
Komentarz usunięty przez autora
Ten uczuć, gdy stoisz na półce, wszyscy obok znajdują właścicieli, a Ty jesteś równie dobry, czasem wręcz dużo lepszy...a i tak zbliża się termin twojego końca :/
To zdarzyło się kilku naszym PVL MUTANT WHEY 2,27 kg, którym szukamy domu za jedyne 99,99 zł, a żeby im nie było smutno w podróż zabiorą jeden z naszych shakerów 0,7 l (można wybrać nawet te odpustowe ( ͡° ͜ʖ ͡°)) oraz próbkę innego suplementu
To zdarzyło się kilku naszym PVL MUTANT WHEY 2,27 kg, którym szukamy domu za jedyne 99,99 zł, a żeby im nie było smutno w podróż zabiorą jeden z naszych shakerów 0,7 l (można wybrać nawet te odpustowe ( ͡° ͜ʖ ͡°)) oraz próbkę innego suplementu
źródło: comment_BKRaKrhCDAuMjB8MhPkKhjr1L68KE5cq.jpg
Pobierz@Re-volt: Ale jak ktoś nie chce płacić kartą i nie ma paypala, to musi w bulkpowders kombinować ( ͡° ʖ̯ ͡°)
@SportoweSuple: załóżcie sobie jakiś tag autorski bo nie mam zamiaru czytać reklam pod śledzonymi tagami.
Kiedy pytają nas...
"Czy jak wezmę dwie witaminy B6, to będzie tak jakbym wzięła jedną B12?"
Odpowiadamy:
#heheszki #silownia #mikrokoksy
"Czy jak wezmę dwie witaminy B6, to będzie tak jakbym wzięła jedną B12?"
Odpowiadamy:
#heheszki #silownia #mikrokoksy
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Karoleer: :D
Halo, halo Mireczki!
Jeżeli macie pytania odnośnie suplementacji lub treningu, przypominamy, że możecie uderzać do nas w komentarzach, na pw, czy nawet na fb, na wasze pytania odpowiada dziś nasza specjalistka - Kornela! :)
Przypominamy, że na suple u nas wszystkie Mirkokoksy mają 10% rabatu!
#mikrokoksy #silownia #dieta #suplementy
Jeżeli macie pytania odnośnie suplementacji lub treningu, przypominamy, że możecie uderzać do nas w komentarzach, na pw, czy nawet na fb, na wasze pytania odpowiada dziś nasza specjalistka - Kornela! :)
Przypominamy, że na suple u nas wszystkie Mirkokoksy mają 10% rabatu!
#mikrokoksy #silownia #dieta #suplementy
źródło: comment_rGY5svbDajaXkl4XELF5Jc1LziXS1GGt.gif
Pobierz
@Bramborr: Dokładnie :)
Dzięki za miłe słowa! :)
Dzięki za miłe słowa! :)
@SportoweSuple: ja p------ę, wstydziłbym się pokazać z czymś takim na siłowni.
DOBRA, był szef, powiedzieliśmy o stronie ze śmiesznymi obrazkami i pykło!
Od dziś na hasło: WYKOP , w naszym sklepie macie -10% na wszystko poza promocjami (anty #chytrababazradomia)
#silownia #mikrokoksy #rabat #suplementy
Od dziś na hasło: WYKOP , w naszym sklepie macie -10% na wszystko poza promocjami (anty #chytrababazradomia)
#silownia #mikrokoksy #rabat #suplementy
źródło: comment_tQfMDGoaNAxtIs0IRmeiDafPEMNnreTd.gif
Pobierz@SportoweSuple: anty #chytrababazradomia ? uuuuu źle trafiłes xD
@SportoweSuple zawsze jak dostaje na maila info o rabacie na suple 10% to mam w------e... xD
Co wy na to, by paczki dla ludzi z wykopu były oklejane w ten sposób? :D
#mikrokoksy #silownia #heheszki
#mikrokoksy #silownia #heheszki
źródło: comment_dxN2J3VVuSgRs8DxsSsnyRCHEzudW1gL.jpg
Pobierz
@SportoweSuple: będzie kusiło kuriera żeby narobić do środka
Witam #mikrokoksy, mam kilka pytań. (｡◕‿‿◕｡)
Chciała bym poprawić formę do następnej wiosny/lata. Udało mi się w tym roku zrzucić 10 kg dietą i umiarkowanym ruchem (spacery, rower, basen, ale bardzo nieregularnie). Nadal mam trochę tłuszczyku, ale jest już dużo lepiej. Kiedyś ćwiczyłam na siłowni i zostały mi po tym umięśnione uda. Ale ogólnie sylwetkę mam proporcjonalną i chciała bym
jak masz problem z kolanem, to odpuść bieganie bo tylko sobie możesz pogorszyć