[LeonAmator]

Siema #mikrokoksy. Będzie tu ktoś w stanie doradzić jeśi chodzi o #suplementy?

-- nieco o mnie

Mam 35 lat. 95 kg. Sylwetka endomorficzna. W ciągu zeszłego roku zrzuciłem około 11kg.
Musiałem się wziąć za siebie, bo miałem tragiczne triglicerydy i generalnie ryzyko zawału :/
Jestem na #timerestrictedeating zwane inaczej #intermittentfasting.
Jem do 18-19 to co przygotuje mój różowy (ale to raczej zdrowe rzeczy).
Ta dieta super się sprawdza dla mnie. Nie chcę jej zmieniać. W weekendy robię cheat daye.

Trenuję na czczo bjj 3x w tygodniu na 6:00. Potem jem śniadanie w pracy (siedzącej) w okolicach 8:00.
Teraz chcę dodać 1-3 treningi interwałowe w domu z #sandbag.

-- co potrzebuję

Nigdy nie wziąłem żadnego suplementu :) Nie znam się na tym.
Młody już nie jestem i regeneracja już nie ta.
Potrzebuję coś po treningowego co pozwoli mi zachować siłę i najlepiej zrzucić jeszcze trochę oponę.

Za miesiąc mam dość ważne dla mnie zawody do których muszę zrzucić jeszcze 2-3 kilo.
Myślę, że bez problemu zrzucę zwłaszcza, że wcześniej czeka mnie jeszcze #spartanrace w Bytomiu.

I teraz co? Kreatyna zrobi ze mnie #!$%@?? BCAA podobno lepiej przed treningiem a u mnie to odpada.
I muszę wrzucić coś na stawy bo kolana i łokcie dostają - coś z tych 4flexów, collaflexów jest dobre?

[Tutanchanon]

@LeonAmator BCAA bez sensu brać, te aminokwasy dostarczasz w zwykłym jedzeniu

[Tutanchanon]

@LeonAmator w twoim wieku biłbym teścia ( ͡º ͜ʖ͡º)

[S_M_I_T_H]

@LeonAmator: https://www.wykop.pl/wpis/28350349/wlasna-przedtreningowka-taniej-i-lepiej-anizeli-go/#comment-100667541

tl;dr Kreatyna (najtańsza w proszku), cytrulina i kofeina + ewentualnie białko na dobicie (lub dla samku ( ͡° ͜ʖ ͡°))

[LeonAmator]

@Tutanchanon: W sumie zawody bez testów ale bez przesady ;)

[Tutanchanon]

@LeonAmator chodzi raczej o dlugoterminowe stosowanie niż konkretnie pod te zawody, jak kreatyna spoko, ale jak zaczniesz brać to możesz się na chwilę zatrzymać z utratą wagi, mimo że tłuszcz będziesz spalał

[wykopowy_brukselek]

@LeonAmator: trioche nie kumam co to za IF jak masz 11-godzinne okno zywieniowe.

[LeonAmator]

@S_M_I_T_H: Słyszałem, że ten monohydrat jest ok, ale zależy mi, żeby nie magazynować wody (zawody). Słyszałem, że ten HCL jest w związku z tym lepszy. Orientujesz się czy warto?

[Tutanchanon]

@LeonAmator nie ma znaczenia czy mono czy inna kreatyna, działa identycznie

[LeonAmator]

@wykopowy_brukselek: Po prostu nie jakiś ekstremalny. Zazwyczaj 10h. Śniadanie zazwyczaj wchodzi jednak tak 8:30 a ostatni posiłek w okolicach 18:30.

[wykopowy_brukselek]

@LeonAmator: oki. dla mnie to w sumie normalne zywienie. a IF to jednak te minimum 2h-3h postu wiecej.

[LeonAmator]

@wykopowy_brukselek: Gratuluje dobrych nawyków. Ja zwykłem #!$%@?ć o każdej porze, a czasem siedzę nad projektami do rana.

[SportoweSuple]

@LeonAmator: Iron Horse Series ma fajny produkt wpisujący się w Twoje potrzeby, zwie się Iron Test, połączenie boostera testosteronu i ZMA (cynk + magnez na zmniejszenie zmęczenia). Ma też bioperynę, która zwiększa wchłanianie się do organizmu m.in. witaminy B6.

Mireczki dobrze prawią, różowe nie wiedzą, że białka w diecie jest najczęściej za mało, dlatego jak najbardziej można je dorzucić.

Napisz do nas na pw tu albo na fb, to ogarniemy bardziej

[Karoleer]

@wykopowy_brukselek: intermediate fisting moze byc stosowany na wiele sposobow, kwestia wyobrazni i potrzeb

[LeonAmator]

@SportoweSuple: Tak czytam i to jakiś dick pill ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[SportoweSuple]

@LeonAmator: Testosteron działa na wiele elementów naszego organizmu.

[Paczek_w_masle]

@LeonAmator przede wszystkim powinieneś się zainteresować cytruliną. Pomaga redukować zmęczenie mięśni i usuwać kwas mlekowy. Stałe branie cytruliny poprawia sprawność krążenie. Dlatego też stosuje się ją w problemach z sercem albo kiedy konar nie chce zapłonąć ( ͡º ͜ʖ͡º)

Ale przede wszystkim miałeś stan przedzawałowy, lepiej pytać lekarza a nie randomów z internetu. Albo chociaż wypadałoby się zweryfikować wszystkie pomysły.