Hej #bieganie #biegajzwykopem
W październiku biegnę #silesia #maraton i chce się do niego przygotować.
W tym roku zadebiutowałem na półmaratonie z wynikiem 1:51. Używałem Trenera Grega z #garmin Był zapas na więcej myślę że mogłem biec szybciej i robić na poziomie 1:45.
Pytanie czy aby ukończyć wynik i powiedzmy złamać 4h (oczywiście im lepszy wynik tym chętniej przyjmę).
Kontynuować z planami Garmina dla średniozaawansowanych (mam czujnik tętna) czy zainwestować czas w przeczytanie
W październiku biegnę #silesia #maraton i chce się do niego przygotować.
W tym roku zadebiutowałem na półmaratonie z wynikiem 1:51. Używałem Trenera Grega z #garmin Był zapas na więcej myślę że mogłem biec szybciej i robić na poziomie 1:45.
Pytanie czy aby ukończyć wynik i powiedzmy złamać 4h (oczywiście im lepszy wynik tym chętniej przyjmę).
Kontynuować z planami Garmina dla średniozaawansowanych (mam czujnik tętna) czy zainwestować czas w przeczytanie
Sl_w_k_1 via Wykop
- 0
@Polska5Ever:
Z czujnikiem tętna jest łatwiej trenować bo wiesz że masz być w tej strefie i tyle.
Ja próbuję Danielsa po raz trzeci. Idea jest prosta robisz bieg testowy.
W oparciu o ten bieg wiesz jakim tempem masz biec poszczególne treningi.
Tylko ja nadal mam problemy żeby przebiec dany dystans zaplanowanym tempem. I jak czytam innych to w
Doszedłem do wniosku że potrzebowałbym bieżni lekkoatletycznej.
Albo jakiejś pętli z zaznaczonymi co
Z czujnikiem tętna jest łatwiej trenować bo wiesz że masz być w tej strefie i tyle.
Ja próbuję Danielsa po raz trzeci. Idea jest prosta robisz bieg testowy.
W oparciu o ten bieg wiesz jakim tempem masz biec poszczególne treningi.
Tylko ja nadal mam problemy żeby przebiec dany dystans zaplanowanym tempem. I jak czytam innych to w
Doszedłem do wniosku że potrzebowałbym bieżni lekkoatletycznej.
Albo jakiejś pętli z zaznaczonymi co
- 0
Wchodzę w drugi próg podatkowy.
Mogę albo co miesiąc płacić pełną kwotę.
Albo w kwietniu przyszłego roku zapłacić podatek.
Pytanie czy jest jakiś sposób żeby na tym "zarobić"?
W sensie kupować co miesiąc jakieś obligacje czy sam nie wiem co.
Jak zarobię na pizzę to już będę zadowolony.
Polecicie kogoś do poczytania?
Albo co zrobić?
#finanse #podatki
Mogę albo co miesiąc płacić pełną kwotę.
Albo w kwietniu przyszłego roku zapłacić podatek.
Pytanie czy jest jakiś sposób żeby na tym "zarobić"?
W sensie kupować co miesiąc jakieś obligacje czy sam nie wiem co.
Jak zarobię na pizzę to już będę zadowolony.
Polecicie kogoś do poczytania?
Albo co zrobić?
#finanse #podatki
@Sl_w_k_1: trochę za krótko na obligacje, żeby mieć tam zysk, chyba tylko jakieś lokaty 3-6-9 miesięczne trzeba by łapać. Wpłaty na IKZE zmniejszą podatek tu i teraz, ale nie skorzystasz z tej kasy do 65 roku życia, więc chyba to nie jest to, czego szukasz
Od niedawna używam apki do nagrywania tras i mam pytanko. Takie przerwy w zapisie trasy (szara przerywana linia) to jakiś problem z telefonem czy syngałem gps? Telefon miałem w tym czasie włączony i wybudzony, robiłem zdjęcia itd. Te przerwy trwały 2 x około 15 minut. Apka Geo Tracker. Tereny leśne we wschodniej Polsce.
#survival #gps #bushcraft #turystyka #biwakowanie #militaria #preppers #podroze
#survival #gps #bushcraft #turystyka #biwakowanie #militaria #preppers #podroze
Sl_w_k_1 via Wykop
- 1
@czykoniemnieslysza: sprawdź zarządzanie baterią
Które dzielnice są w miarę spoko do życia? Bez dużej ilości patoli i latających maczet. Do tego potrzebuje dużo terenów do biegania.
#pytaniedoeksperta #krakow
#pytaniedoeksperta #krakow
Sl_w_k_1 via Wykop
- 1
@wykolejony: no zależy pod co trenujesz.
Jak pod górskie to las Wolski.
Jak pod maraton to chyba nie ma znaczenia gdzie.
Jak pod górskie to las Wolski.
Jak pod maraton to chyba nie ma znaczenia gdzie.
- 3
Jest początek kwietnia.
O tej porze to 5 km robiłem na luzie poniżej 25 minut.
Nigdy nie miałem tak kiepskiej zimy pod tym względem.
Zwykle po zawodach na początku listopada się opieprzałem.
Grudzień rozgrzewka.
No i po nowym roku wejście w rytm i systematyczne treningi.
A tej zimy jak zaczynałem łapać rytm systematycznych wyjść to zawsze coś się przyplątało (choroby/kontuzje)
Wczoraj piątkę zrobiłem w 30 minut i prawie umarłem.
Ile razy można
O tej porze to 5 km robiłem na luzie poniżej 25 minut.
Nigdy nie miałem tak kiepskiej zimy pod tym względem.
Zwykle po zawodach na początku listopada się opieprzałem.
Grudzień rozgrzewka.
No i po nowym roku wejście w rytm i systematyczne treningi.
A tej zimy jak zaczynałem łapać rytm systematycznych wyjść to zawsze coś się przyplątało (choroby/kontuzje)
Wczoraj piątkę zrobiłem w 30 minut i prawie umarłem.
Ile razy można
#krakow #zwiedzajzwykopem
Czołem! Macie cos ciekawego polecenia do zwiedzania w Krakowie przez weekend pod kątem rodziny 2+2 (dzieci, chlopcy w wieku ok. 8 lat?).
Muzeum Lotnictwa, Aqua Park, ZOO, Rynek i okolice dookola juz bylem jakby co.
Wstepnie w planach mam:
Muzeum Gier Video, Muzeum Inżynieri i Techniki oraz Ogród doswiadczen im. S. Lema (ale ten google podpowiada, ze czasowo zamkniety, to chyba odpuszcze)
Jesli przychodzi wam do glowy cos fajnego do
Czołem! Macie cos ciekawego polecenia do zwiedzania w Krakowie przez weekend pod kątem rodziny 2+2 (dzieci, chlopcy w wieku ok. 8 lat?).
Muzeum Lotnictwa, Aqua Park, ZOO, Rynek i okolice dookola juz bylem jakby co.
Wstepnie w planach mam:
Muzeum Gier Video, Muzeum Inżynieri i Techniki oraz Ogród doswiadczen im. S. Lema (ale ten google podpowiada, ze czasowo zamkniety, to chyba odpuszcze)
Jesli przychodzi wam do glowy cos fajnego do
- 1
Hej mireczki z #bieganie
Jaki model butów polecacie dla nowicjusza? Chciałbym sobie kupić buty, które zwiększą mi komfort biegania/truchtania/marszu. Poza silką, chciałbym sobie parę razy w tygodniu wyjść na jakieś mega lekkie bieganie. Co najważniejsze dotychczasowo najwięcej truchtałem sobie po asfalcie i po paru razaach czułem to w piszczelach. Jestem dosyć ciężko plus mam płaskostopie..
Jaki model butów polecacie dla nowicjusza? Chciałbym sobie kupić buty, które zwiększą mi komfort biegania/truchtania/marszu. Poza silką, chciałbym sobie parę razy w tygodniu wyjść na jakieś mega lekkie bieganie. Co najważniejsze dotychczasowo najwięcej truchtałem sobie po asfalcie i po paru razaach czułem to w piszczelach. Jestem dosyć ciężko plus mam płaskostopie..
- 225
Kiedy Rzym zaczął popadać w ruinę?
Ilekroć spoglądam na ruiny starożytnego Rzymu, zastanawiam się: jak można było dopuścić, by te wspaniałe budowle przepadły? Dlaczego nie dotrwały do naszych czasów? Jaka szkoda, że nie można ich dziś zobaczyć…
Kiedy myślimy o upadku i rujnacji Rzymu, nasze rozważania kierujemy w stronę barbarzyńców, wyludnienia miasta, systematycznego wyburzania starych budowli i wykorzystywania materiału rozbiórkowego do budowy nowego Rzymu – najpierw średniowiecznego, a potem nowożytnego. Myślimy o
Ilekroć spoglądam na ruiny starożytnego Rzymu, zastanawiam się: jak można było dopuścić, by te wspaniałe budowle przepadły? Dlaczego nie dotrwały do naszych czasów? Jaka szkoda, że nie można ich dziś zobaczyć…
Kiedy myślimy o upadku i rujnacji Rzymu, nasze rozważania kierujemy w stronę barbarzyńców, wyludnienia miasta, systematycznego wyburzania starych budowli i wykorzystywania materiału rozbiórkowego do budowy nowego Rzymu – najpierw średniowiecznego, a potem nowożytnego. Myślimy o
- jast
- ksab
- macmat55
- Apaturia
- Bulka_kajzerka
- +220 innych
Sl_w_k_1 via Wykop
- 2
Sl_w_k_1 via Wykop
- 0
@Ossirk: no jak pandemia,wojna, depopulacja, upadek zasad?
To nie o nas?
To nie o nas?
Sl_w_k_1 via Wykop
- 0
@Agathokles: a z czego wynika słabość militarna?
Sl_w_k_1 via Wykop
- 0
podporządkowane centralnemu dowodztwu wojskowemu, to limitanei
@Agathokles: dzięki wielkie za poszerzenie wiedzy.
Mam jeszcze dwie prośby bo o pandemiach czytałem. Ale o zmianach klimatycznych pierwsze słyszę.
Możesz podrzucić jakąś książkę na ten temat prosze.
I jeszcze jedno znasz jakiś tytuł książki na temat "turcji egejskiej" Efez i tam te okolice. Wybieram się i chciałbym coś poczytać. Jeszcze raz dzięki
Sl_w_k_1 via Wykop
- 0
@Agathokles:
Zdaję sobię sprawę a propos Efezu.
Generalnie wybieram się w kwietniu do Turcji na wakacje z synem który interesuje się historią.
Chciałbym pojechać z nim do Efezu.
Patrząc po zdjęciach to tylko kupa kamieni ale fajnie by było poczytać żeby takie kamienie zaczęły "mówić".
I dziękuję za książkę
Zdaję sobię sprawę a propos Efezu.
Generalnie wybieram się w kwietniu do Turcji na wakacje z synem który interesuje się historią.
Chciałbym pojechać z nim do Efezu.
Patrząc po zdjęciach to tylko kupa kamieni ale fajnie by było poczytać żeby takie kamienie zaczęły "mówić".
I dziękuję za książkę
Sl_w_k_1 via Wykop
- 0
@Agathokles: dzięki
#napierala #ojkofob #bestiazewschodu #kastratcontent
dr Piotr Napierała, historyk, politolog, ekspert geopolityczny, wybitny naukowiec i popularyzator nauki, którego życiorys jest świadectwem bezkompromisowej walki ze szkodliwymi mitami, nacjonalistami, katolikami, sarmatofaszystami, populistami, frankofobami, Chińczykami, snobami, handlarzami strachu i można tak wymieniać godzinami.
Człowiek, któremu z zazdrości Rafał Chwedoruk odmówił habilitacji, któremu Bartosiak i Zychowicz ze strachu zlecili czarny marketing na wykopie, którego materiały audiowizualne udostępnianie na yt budzą strach katonacjozjebów jak Wielomski, Nowak albo Ziemkiewicz,
dr Piotr Napierała, historyk, politolog, ekspert geopolityczny, wybitny naukowiec i popularyzator nauki, którego życiorys jest świadectwem bezkompromisowej walki ze szkodliwymi mitami, nacjonalistami, katolikami, sarmatofaszystami, populistami, frankofobami, Chińczykami, snobami, handlarzami strachu i można tak wymieniać godzinami.
Człowiek, któremu z zazdrości Rafał Chwedoruk odmówił habilitacji, któremu Bartosiak i Zychowicz ze strachu zlecili czarny marketing na wykopie, którego materiały audiowizualne udostępnianie na yt budzą strach katonacjozjebów jak Wielomski, Nowak albo Ziemkiewicz,
- kubinka0505
- Zayatzz
- Czarny_muflon
- Rustleman
- ko_k
- +7 innych
Sl_w_k_1 via Wykop
- 4
@FENOMENALNY_CZARODZIEJ: nie rozumiem fenomenu tego pana.
O co chodzi w tym uniwersum?
Bo oglądałem kilka razy i nie rozumiem
O co chodzi w tym uniwersum?
Bo oglądałem kilka razy i nie rozumiem
Na co fajnie wydać hajs? Coś co fajnie dostać na prezent ale szkoda wydać hajsu: scyzoryk, zegarek, wyciskarka wolnoobrotowa.
Coś co uprzyjemnia życie i jest przedmiotem albo usługa (wyjazd do spa).
#kiciochpyta #pytanie #gadzety
Coś co uprzyjemnia życie i jest przedmiotem albo usługa (wyjazd do spa).
#kiciochpyta #pytanie #gadzety
Sl_w_k_1 via Wykop
- 0
@its_over_for_chlop: młynek do zlewu
- 2
- 1
Sl_w_k_1 via Wykop
- 0
Polskie siekiery, które przeżyją właścicieli
Krzysztof Dorosz z Dąbrowy Tarnowskiej prowadzi tradycyjny zakład kowalski Dębowa Kuźnia. Jego warsztat jest znany z produkcji wysokiej jakości narzędzi ogrodniczych - szczególnie siekier i saperek. Prace odbywają się w sposób tradycyjny, co oznacza, że każda siekiera jest wykuwana ręcznie, każda z
z- 116
- #
- #
- #
- #
- #
- #
LEATHERMAN SURGE MULTITOOL WAGI CIĘŻKIEJ
Solidny, praktyczny multitool z 25-cio letnią gwarancją, czyli Leatherman Surge. Czy warto kupić to narzędzie, jakie ma funkcje i czy rzeczywiście zastąpi skrzynkę z narzędziami ?
z- 3
- #
- #
- #
- #
- #
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
- 0
Biegające Mireczki prośba o pomoc. Wróciłem do biegania po dłuższym czasie. Jako że moje leciwe Under Armoury są już rozklepane a jestem niestety dość ciężkim zawodnikiem postanowiłem sobie kupić pierwsze poważniejsze buty do biegania. Biegam głównie po asfalcie. Wybór padł na Hoka clifton 9 (myślałem o Bondi ale nie było fajnych promek). Noszę rozmiar 43. Poprzednie buty miałem 44 ale mimo wszystko były leciutko luźne (nie tak że stopa chodziła ale czuć
https://biznes.lovekrakow.pl/aktualnosci/delikatesy-alma-definitywnie-znikaja-z-krakowa-lezka-w-oku_56039.html
#krakow