#mikrokoksy Potrzebuję porady doświadczonych.
Ogólnie trochę wleciało stabilizacji w życiu i chciałbym poświęcić znowu trochę czasu siłowni.
Z góry dodam, że nie interesuje mnie budowanie mięśni, chcę tylko nabrać znowu trochę formy w mięśnie które mam + zrzucić ulanie z brzucha i cycków.
No to wychodziłoby że muszę jeść na moje zapotrzebowanie/trochę mniej.
Obrałem dietę 1800-1900 kcal. Na śniadanie 430-530 , obiad 600 kcal i to pozostawia mi to 800 kcal na
Ogólnie trochę wleciało stabilizacji w życiu i chciałbym poświęcić znowu trochę czasu siłowni.
Z góry dodam, że nie interesuje mnie budowanie mięśni, chcę tylko nabrać znowu trochę formy w mięśnie które mam + zrzucić ulanie z brzucha i cycków.
No to wychodziłoby że muszę jeść na moje zapotrzebowanie/trochę mniej.
Obrałem dietę 1800-1900 kcal. Na śniadanie 430-530 , obiad 600 kcal i to pozostawia mi to 800 kcal na
#orlen #sport