Greyskull LP - najlepszy plan FBW dla początkujących
W sam raz na rozpoczęcie przygody z siłownią jak także dla tych nieco bardziej zaawansowanych
Tak jak obiecałem, stworzyłem dla Was PDF z Greyskull LP oraz nagranie na YT. Dodatkowo arkusze excela, gdzie będziecie mogli sami uzupełniać swój plan wedle rozpiski. Nie ukrywam, że trochę się napracowałem.
@Kasahara: Obejrzalem, przeczytalem prawie calosc. Dzisiaj chce zaczac plan na sile, do tej pory obstawalem przy wendlerze w wersji bbb(4 dniowy). Miales stycznosc z tym systemem? Teraz w sumie nie jestem pewny co wybrac
Jaka silke polecicie w kielcach? Jade na miesiac do domu i chcialbym dalej cwiczyc, ale nie wiem co najlepiej wychodzi cenowo. Najblizej mam do dawnej samanty, ale jak patrzylem na ceny to troche sporo wyjdzie jak na miesiac (120+ karta 25). Jakies propozycje? Byle nie na slichowicach, bo troche daleko
Mordy, zaczyna się czas na docinkę i tak zgłebiając temat natknąłem się na fasting, czyli post. Trochę poczytałem i wygląda to nawet sensownie, ale jeszcze zbieram opinie. Próbował ktoś nic nie jeść? Nie mówię o ulańcach co mają zapas tkanki tłuszczowej na dwa lata ani normikach zalegających wieczorami przy konsoli + obwody raz na dwa tygodnie. Najbardziej interesuje mnie jaki wpływ to będzie miało na wydolność fizyczną i/lub cardio, bo nie chce
@entrop Ostatnie 3 miechy lecialem na IF, 6 godzinne okno i 18h postu. Czulem sie swietnie, treningi robilem ok 3-4h po ostatnim posilku i czulem sie zajebiscie. Polecam
Co Wy na to, abym zrobił post + nagranie + templatka w w dokumencie google do sciągniecia z rozpisanym Greyskullem LP - 3 dniowym dla początkujących oraz 4 dniowym dla bardziej zaawansowanych? Bo ciągle są pytania o niego i moim skromnym zdaniem może być ciekawą alternatywą dla 5x5 czy innych FBW Sakera. Zapewne @IntruderXXL by też coś mi doradził przy takim materiale w konsultacji?
@Kasahara dajesz panie borsuk, od stycznia mam zamiar uskutecznic jakis plan silowy po redukcji. Sklaniam sie ku 531 bbb wendlera poki co, ale moze mnie namowisz. Wolaj
#heheszki #logikarozowychpaskow #zwiazki Leżę i kwicze, żona wróciła z zakupów w jakimś hipermarkecie, kupiła mnustwo szpeju na promocji. No i między innymi wodoodporne etui na telefon. Ona jak siedzi w wannie to przęgląda jakies babskie #!$%@?. No i wola mnie: Daniel, patrz co kupiłam Co? Wodoodporne etui No fajnie No patrz, kosztowalo tylko 10 zl ( wkłada telefon do etui, zamyka te zippery itp - wrzuca telefon do wanny)
@denigger najlepiej kiedykolwiek 85x5.aktualnie po 5 miesiacach redukcji i sporej wczesniejszej przerwie w cwiczeniu 60x5. Wtedy (3 lata temu) 95kg, aktualnie 83
Lech Wałęsa wystąpił na ceremonii pożegnania George'a W. Busha w czarnym golfie z literami "OTUA". Bo tylko tyle dało się wyczytać z ”KONSTYTUCJI” spod poły marynarki. Były prezydent może to sobie tłumaczyć
przesiadka z S8 na Mate 20 ma sens ? Jakiś duży skok będzie ? W s8 potłukłem ekran i chce zmienić, a ten oddać osobie z rodziny, ale zastanawiam sie czy jakaś inna alternatywa oprócz mate 20 jest lepsza.
Jestem już 3-4 lata za granicą ale na wszystkich urlopach w Polsce, mam dobrą pracę pracuje po 8 godzin 5 dni, weekendy wolne, kasa dobra, ludzie mili, szef miły, mieszkanie fajne.. A i tak tęsknie za krajem, w sumie nawet nie za rodziną czy znajomymi (bo tych mi w Polsce nie wielu zostało) wiem, że jest bieda, wiem, że ludzie zarabiają 5-6 razy mniej niż ja, a i tak mam wrażenie, że
@PonuryMruk Mam to samo mirku, u mnie zaraz stuknie 5 lat. Trzeci kraj, co prawda najlepszy z nich ale to samo. Nie wiem czy nie rzuce tego i poprostu wroce do domu
Mirki zgadzacie się z filmem z aktualnym klimatem w Polsce gdzie głównie jeździ się w mieście i pomiędzy miastami? Rozumiem że w Kanadzie gdzie temperatury spadają i śnieg dość mocno pada ale u nas takie zimy to bardziej w górach. Myślę czy kupić całoroczne czy zimowe. #samochody #motoryzacja #opony
Minęły dwa lata, od kiedy przeprowadziłam się do Nowego Jorku. I przez te dwa lata odpowiedziałam na sporo pytań i wiadomości dotyczących mieszkania w USA. Zebrałam je dla Ciebie w poniższym wpisie!
@monarchista wylosowanie oznacza przeprowadzke, jezeli nie wyjedziesz w ciagu 6 miesiecy karta przepada. Jezele wyjedziesz i wrocisz na czas dluzszy niz 1 rok, mozesz miec problemy z ponownym wjazdem do stanow.
@Ilythiiri w ambasadzie wbijaja pieczatke ktora jest wazna przez rok. Ma to sluzyc za plastikowa zielona karte, gdybus chcial wyjechac z usa a jesscze niedostales plastiku. A sama zielona karta z dv jest 10 letnia, po 5 latach mozesz skladac papiery na paszport. Warunkowa, bodaj 2 letnia jest przez malzenstwo. Za stluczke czy mandat Ci nie zabiora, nawet z dui mozesz zostac. Raczej cos grubszego
Niecałe 4 lata temu w grudniu 2014 roku zainspirowany filmem The Bucket List i tym, że sam miałem małe problemy ze zdrowiem i nie wiedziałem ile pociągnę ( ͡°͜ʖ͡°) stworzyłem własną listę marzeń i odważyłem się zacząć je realizować.
Rok temu pisałem Wam o tym w formie znaleziska, z listy 100 marzeń w ciągu 3 lat udało mi się zrealizować 11 pozycji. W ciągu ostatniego
@MG78 fajna sprawa, gratuluje i powodzenia w dalszej realizacji. Mam kilka zaliczonych z Twojej listy. Sam musze pomyslec o takiej i w koncu ruszyc dupe
Strzelanina w szpitalu w Chicago. Mężczyzna śmiertelnie postrzelił w poniedziałek policjanta i dwie inne osoby, po czym poniósł śmierć podczas wymiany ognia z policją. Lekarze i pacjenci w panice uciekali z budynku.
Gdzie kupie przejsciowke, taka zeby podlaczyc dysk ssd z laptopa do usb?
@basia15
@scdt
@asiaczek24 dzieki za pomoc, ale sprawa juz zalatwiona