[d.....r]

jakie macie maxy w ohp i przy jakiej wadze ?
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy

[Kasahara]

@denigger:

70 przy 70 kg zrobilem
Obecnie 77.5 może w PR day 80 przy 90-95 kg.

[FeC7800]

max kiedykolwiek chyba 70kg x3 przy ~72kg wagi, teraz trochę słabiej

[PiccoloColo]

@denigger: @Kasahara:
A właśnie. Jak oddychacie podczas robienia serii OHP? Przy progresji na ciężar, z którym miałem już spore problemy manewr Valsalvy już nie działał tak fajnie i troszkę miałem problem z wydolnością i stabilizacją w konsekwencji.

[Kasahara]

@PiccoloColo: Pas + nie oddycham prawie całą serię xD

[deshix]

@denigger: na razie 62.5 x 2 przy 79 kg :(

[d.....r]

nie oddycham prawie całą serię xD

@Kasahara: hahaha, u mnie to samo... a potem mroczki przed oczami i #!$%@? totalna :D:D

[deshix]

@Kasahara: @PiccoloColo: ja ostatnio oddycham i się spinam w górnym położeniu sztangi, bo na dole kompletnie mi to psuje setup
Ile powtórzeń tak bez oddychania wyciągniesz?

[PiccoloColo]

@Kasahara: Kurde, nie spodziewałem się tego, choć instynktownie wchodząc na większy ciężar robiłem podobnie(bez pasa). :D
Ile repsów? Rozumiem, że tempo było raczej solidne. U mnie - 5kg poniżej obecnego ciężaru dało radę wykonać to wszystko bardzo płynnie i z powolną fazą ekscentryczną.

[Kasahara]

@PiccoloColo: 3-5 reps + AMRAP set w którym czasem wychodzi 5-8 repów. Tempo dość duże, opuszczam poniżej brody ale nie nie odkładam na obojczyki

[heisenberg30]

@denigger: Przed złamaniem ręki 90 kg x4, ale ważyłem ok 102 kg, teraz 90kg x1 przy wadze 94kg i jestem na redukcji 8 miesiąc.

[Kasahara]

@PiccoloColo: Właściwie na większym ciężarze to 1 powtórzenie jest najważniejsze dla mnie, bo jak tam nie ma odpowiedniego napiecia i prędkości sztangi w górę to człowiek się wysra tak, ze później zrobi mniej ¯\_(ツ)_/¯

[d.....r]

@heisenberg30: o #!$%@?, 90x4 to juz kozak.. u mnie poszlo dzisiaj 90kg x1 przy 84kg

[Poemat]

@denigger 95x5 przy ok. 100kg

[d.....r]

@Poemat: w takim razie gonie Cie :D

[Poemat]

@denigger To było ze 2tyg temu akurat, schodzę już z wagą, teraz to powtórzę przy ok. 96 ᕦ(òóˇ)ᕤ

[PiccoloColo]

@Kasahara: To prawda, coś jak podczas złego narzutu hantli podczas wyciskań. Ja się cały waham, co do techniki, jak i oddechu właśnie, dlatego ostatnio OHP mi nie siada.

[Krzychu7]

@denigger co tak mało ważysz na tym propie, ile wzrostu?

[d.....r]

@Krzychu7: 173cm, 43cm lapa 120cm klata, takze mysle ze nie jest zle :)

[Poemat]

@Kasahara: Wgle OHP to jest #!$%@?łe ćwiczenie, nie nastawisz psychiki na ciężar i nie #!$%@? pierwszego dobrze to można iść do domu ヽ( ͠°෴ °)ﾉ

[picasssss1]

@denigger: ty a weź zrób fikołka