Pariashu
  • 1
@krzysztof-mirko: to akurat sam wymyslilem, nawalilem miesa i warzyw i tyle xD Grzyby i pora zesmazylem, kurczak i bekon upieczony, wrapy z lidla. Mozna dodac mozarelle ale nie mialem akurat. Jeden kebab 426kcal B/42 W/33 T/14
  • Odpowiedz
smuteczek2000s
  • 1
Ej, mam ogromny problem z jedzeniem odkąd biorę leki na niedoczynność tarczycy i insulinooporność, ledwo mogę zjeść 1200 kcal. Sporo chudnę i chciałabym jakieś shake z kaloriami - bez cukru i słodzików i syfu w składzie, Huel widziałam polecacie?
Zleciałam 6 kg w miesiąc, chciałabym już przestać chudnąć, bo źle zaczynam się czuć w swoim ciele.
#chudnijzwykopem #odchudzanie
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pariashu
  • 0
@smuteczek2000s: najlatwiej dobijesz wiecej kcal jak polejesz warzywa oliwa z oliwek ( 1 lyzka ok 90 kcal), chrup sobie wszelkiej masci orzechy, pestki z dyni czy slonecznika. ( 100g okolo 600kcal). Dorzuc banany ( 1 banan okolo 100kcal), albo rob shake na mleku, bialku i dodoaj masla orzechowego i banana. Njlatwiej dobijesz kalore tluszczami ( 1g tluszczy to 9kcal, 1g wegli czy bialka to 4 kcal), sery roznorakie tez sie
  • Odpowiedz
Pariashu
  • 0
@SynJaniny_Natansatan: na drugie będzie ryż, pierś z kuraka i warzywa do oporu plus jabłko i kiwi. Po siłowni 2 banany i białko. Potem powtórka z kuraka i ryżu i na noc jakiś sererk wiejski z waflami ryżowymi masłem orzechowym i pestkami dyni.
  • Odpowiedz
Pariashu
  • 0
@popularny_polityk: no wlasnie tez tak mysalem na poczatku, teraz na weglach wysokich chudne, miesnie rosna a ja nie chodze w-------y. Na niskich weglach rowniez moj sen cierpial. Bialko 2,2g na kilogram, tluszcze minimum 0,8g/kg a reszta wegle. Zszedlem z 89kg na 78kg i nigdy nie mialem lepszego brzucha xD
  • Odpowiedz
Pariashu
  • 6
@popularny_polityk: Spokojnie, jeszcze trochę i odkryjesz że ziemniak to nie fast food. Nazwać jabłko „wodą z cukrem” to trzeba mieć wiedzę żywieniową z memów. Błonnik, mikroelementy, sytość, ale po co znać fakty.
  • Odpowiedz
Pariashu
  • 1
@Pangia: no moze jest troche wiecej, nie trzymam dokladnej liczby kcal tylko poruszam sie w zakresie 2100kcal-2500kcal zaleznie jak sie czuje. Gotowane ziemniaki maja pomiedzy 17-20g wegli na 100g. Matematyke zostawiam tobie xD
  • Odpowiedz
Pariashu
  • 1
@arclex: wrzucilem na tag forme jaka zrobilem na mitycznych ziemniakach i jablkach w 3 miesiace, aby zrozumial ze kazdy jest inny i mozna spalac smalec jesli jest deficyt pilnowany i makro odpowiednie. Lece na silownie teraz. Dzisiaj pull bedzie grany
  • Odpowiedz
Estetykatopodstawa
  • 2
Panowie (i Panie),

Jak to w końcu jest z tymi peptydami?
Faktycznie widzicie różnice przy stosowaniu ich czy to jednak bardziej efekt placebo albo coś w rodzaju "kosmetyku"?

Pytam w sumie o wszystkie prócz GH ( ͡° ͜
  • 40
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pariashu
  • 0
@arclex: polecasz jakis peptyd ktory podnosi produkcje testa? Stosowales jakies i czy mozesz sie podzielic odczuciami? Sporo osob na redicie mialo palpitacje serca po kisspeptin. Jednemu nawet palpitacje nie ustaly po odstawieiu. Jaka masz opinie na temat Gonadorelinu?
  • Odpowiedz
Pariashu
  • 0
Pamiętam jak kolega ma wpojone od taty, że od testosteronu zaraz dostaniesz przerostu serca i umrzesz.


@przegro_pisarz: jesli dlugi czas masz ponad norme to to jest prawda. Zbyt wysoka ilosc testa zabija i zbyt niska rowniez. Trt jest bezpieczne jak ktos bierzez aby miec go w normnie a nie w------e poza skale.
  • Odpowiedz
Pariashu
  • 0
@arclex: retatutride/tirz mnie nie interesuje bo miche umiem trzymac bez problemu i wlasnie spalilem sporo smalcu na samej diecie, glutathione znam i biore NAC i glicyne jako prekursory. SS-31 i dihexa ciekawe bardzo, masz jakas opinie na temat koenzymu NAD+ lub jego prekursorow jak NR lub NMN ktore mialyby podobne dzialanie jak SS-31 lecz troche inny mechanizm? Epitalon mnie zainteresowal ze wzgledu na potencjalne wydluzanie telomerow i GHK tez tez
  • Odpowiedz
andrzej-tata-000000
andrzej-tata-000000
  • 0
Silownia to jedyna rzecz sprawiająca mi przyjemność w życiu. Niestety chyba muszę ją wyrzucić z życia, bo po każdym treningu czuje się zestresowany, c-----o śpię, mam podbite tętno o 15bpm nawet na następny dzień. Następnego dnia czuje się przemęczony i ciężko mi sie skupić w pracy. Wszystko mam dopięte, brak używek, dobra dieta, suplementacja, nawodnienie. Robię tydzień przerwy od treningów, czuje się lepiej, zrobie jeden trening i znowu wszystko sie wali. Badania
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pariashu
  • 5
. Przeciez nikt ogarniajacy nie wiezy ze Lewy nie obraca masy laseczek


@Aster1981: przestan projekcje uskuteczniac wlasnego zepsutego charakteru na faceta ktory ma troche inne priorytety niz ruchanie i zabawy. I kup sobie slownik erudyto niespelniony
  • Odpowiedz
Pariashu
  • 1
@vantablank: schodze do 15% BF aby cale absy sie pokazaly calkowicie, czyli jakies 4kg jeszcze. Teraz zwiekszylem kalorie z deficytu 500kcal na 300kcal, aby weszla rekompozycja bardziej i zobacze za 2-3 tygodnie jak to bedzie wygladac.
  • Odpowiedz
Pariashu
  • 0
@Saprofit: Ja robie rekompozycje na deficycie. I manipulacja kaloriami to jest wlasnie jak ja to robie byku. W sumie juz zszedlem z 89kg do 78kg na deficycie 500-700kcal i w obwodach mam to samo co mialem jak zaczynalem. wiec chyba u mnie dziala xD Do tego sila do gory. I nie jestem na b----e ani nigdy nie bede
  • Odpowiedz
jegertilbake
  • 1
Ma ktos przepis na sernik białkowy, ktory ma minimum cukru i nie smakuje jak j----e g---o?

Probowalem ostatnio jakis i wizualnie 9/10 a smak 1/10

Da sie ogarnąć to, zeby bylo chociaz 6/10?

Moze
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pariashu
  • 0
@jegertilbake:ja robie takie pieczone placki : serek wiejski low fat, yogurt grecki 0% fat, 2 jajka, 30-60g masla migdalowego lub zmielonych migdalow, zmielone na pyl 20g czekolady 85% cacao, pol lyzeczki proszku do pieczenia i kilka jablek zetrzec na tarce. Jak chcesz aby byly puszyste to oddziel bialka i je na piane ubij. Do pieca na 20min w 170 stopni i voila
Pariashu - @jegertilbake:ja robie takie pieczone placki : serek wiejski low fat, yogu...

źródło: IMG_0478

Pobierz
  • Odpowiedz
donbrovsky
  • 0
Mirki oceńcie mój shake potreningowy:
2 banany
pół awokado
60 gramów płatków owsianych
2 garści orzechów włoskich
75 gramów odżywki białkowej
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia