#igrzyskabebzonow Ten tag powinien zmienić nazwę na igrzyska wymówek xD
#primemma Założą spółkę w Czechach i gale też tam będą organizowane, dzięki temu żadne miasto polskie nie zarobi. Polscy politycy to geniusze xD
#igrzyskabebzonow Moze i nie brałem udziału ale i tak się pochwalę co mi się udało w 5 miesięcy osiągnąć bez katowania się dietami. Deficyt miałem 400- 600kcal dziennie zależy jak się czułem i dwa refeedy takie po 3 tygodnie na zerze kalorycznym podczas którego też leciały centymetry z pasa a waga stała w miejscu. Więc same kilogramy są dość mylnym wyznacznikiem. Trzeba dodać mierzenie pasa aby mieć pełny pogląd.
źródło: IMG_4834
Pobierz
Pariashu via Wykop
@cojaturobiedokunedzy: Moje zero kaloryczne jest w okolicach 2500-2600kcal. trening 4x w tygodniu i po treningu 30 min cardio na 70% tetna maksymalnego. Najwazniejsze pilnowac białka (1,8g-2,5g/kg) aby miesni nie spalić za wiele i przede wszytkim unikać zbyt agresywnego cięcia ponad 25% calkowitego zapotrzebowania. Pilnowac tłuszczy aby były w okolicach 0,8g-1g/kg i reszta węgle najwiecej okołotreningowo. W treningowe dni często dorzucałem z 200kcal wiecej z węgli. Ogólnie słuchałem swego ciała i
Pariashu via Wykop
Pariashu via Wykop
co to jest refeed na zerze kalorycznym?
@Jarek_maks: ze zwiekszam kalorie do zera kalorycznego albo lekko ponad aby podniesc leptyne i ustabilizowac hormony
Pariashu via Wykop
@rootuss: sporo na własnych blędach, na przykład aby nie ucinać węgli ponizej 100g bo zamieniasz sie w zombie.Ogólnie to słuchac wlasnego organizmu, jak czulem sie słabo to zwiekszalem kalorie. Duzo pytałem rowniez chata GPT. Z YT to Sean Nalewanyj, Jeff Nippard, Renaissence periodistation, Jeremy Ethier
Pariashu via Wykop
@Lolenson1888: oprócz tego ludzie...
Chłop był odebrać paczkę w Lake Hugh’s. Musiał iść z buta z 4.5 km ale w sklepie spotkał miłą panią która go podwiozla na pocztę :) a tera użyczyła tyłu swojego domu i chłop odpoczywa nad jeziorkiem w cieniu a zara idzie popływać kajakiem (｡◕‿‿◕｡)
#zlomkiemprzezswiat
#zlomkiemprzezswiat
źródło: image_picker_097C788E-479E-458A-A95D-5BA816AF1303-16219-0000016574AA7A2C
Pobierz
Pariashu via Wykop
spotkał miłą panią która go podwiozla na pocztę :) a tera użyczyła tyłu
@ChlopoRobotnik2137: juz myślałem że było co wiercone xD
ONZ alarmuje: AI zużyje tyle wody co 1,3 miliarda ludzi do 2030 roku
W 2025 r. centra danych zużyły 448 TWh energii, to więcej niż Arabia Saudyjska. Raport podkreśla, że skupianie się wyłącznie na emisjach CO2 jest błędem - chłodzenie serwerów i produkcja energii generuje ogromny ślad wodny i gruntowy.
z- 254
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Starmer zabiera głos w sprawie śmierci Henry'ego Nowaka. Burza w Wielkiej Brytan
Premier Wielkiej Brytanii Sir Keir Starmer zapowiedział, że po ujawnieniu nagrania z zatrzymania Henry'ego Nowaka koniec
z- 103
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Pariashu via Wykop
@23kulpamens: Sikhowie to oddzielna religia geniuszu.
Pariashu via Wykop
jehowi to też oddzielna religia
@23kulpamens: Świadkowie Jehowy to odłam chrześcijaństwa oparty na Biblii, a sikhowie to osobna religia z własną świętą księgą (Guru Granth Sahib), więc to nie jest porównywalne jak odłamy w ramach jednej wiary. Polecam sie dokształcić zanim zaczniesz się ośmieszać publicznie
Pariashu via Wykop
@23kulpamens: Nie bardzo. Sikhizm ma własną świętą księgę (Guru Granth Sahib), własnych guru, własną teologię i powstał jako odrębna religia. Wpływy islamu i hinduizmu są widoczne historycznie, ale twierdzenie, że to „islam z domieszką hinduizmu”, jest tak samo uproszczone jak nazwanie chrześcijaństwa „judaizmem po lekkich przeróbkach”.
Afera w Pszczynie! Koniec darmowych lodów za świadectwo, interweniował rzecznik
Koniec znanej i lubianej akcji lody za pasek w Pszczynie. Po 25 latach kultywowania lokalnego zwyczaju, Lodziarnia Pod Dębem została zmuszona do zaprzestania rozdawania darmowych lodów uczniom z wyróżnieniem. Decyzja ta zapadła po otrzymaniu oficjalnego, imiennego pisma od Rzecznika Praw Dziecka
z- 446
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Pariashu via Wykop
lewarom marzy się system edukacji jak na wyspach np. Medal za to że oddychasz i nie zrobiłeś sobie krzywdy stojąc. Nie ma porażek, nie ma przegranych.
@Anticaralho: No chyba nie do konca, jakby zobaczyli ze w UK dzieli sie klase na trzy poziomy od najglupszych do najzdolniejszych to by zawalu dostali
Ile metrów ma Bałtyk w najgłębszym miejscu?
Średnia głębokość Bałtyku wynosi zaledwie około 52-55 metrów. To sprawia, że jest on zaliczany do najpłytszych mórz na świecie. W polskich wodach terytorialnych, najgłębszym punktem jest Głębia Gdańska. Jej dno znajduje się na głębokości 118 metrów.
z- 53
- #
- #
- #
- #
- #
Pariashu via Wykop
@cycaty-fejm: jakby Ziemię zmniejszyć do rozmiarów kuli do bilarda zachowując proporcje to byłaby to najgładsza kula na świecie
Pariashu via Wykop
@SendMeAnAngel: dwie puszki tuńczyka, jogurt grecki, białko z prochu, jajka na twardo
Pariashu via Wykop
@SendMeAnAngel: moze tunczyka za czesto nie mozna ze wzgledu na rtec ale sardynki czy makrela to dobra alternatywa.
nie ma nic bardziej pedalskiego nic zrobienie sobie tatuażu lub kolczyka przez faceta
#przegryw #logikaniebieskichpaskow
#przegryw #logikaniebieskichpaskow
Pariashu via Wykop
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Pariashu via Wykop
@sensualnaibezpieczna: niby w jaki sposób zwierzęta się zabezpieczają?
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Naprawdę nie wytrzymam tego, rodzina potrafi mną tylko manipulować a spoza rodziny nikt nigdy nie powiedział że mnie kocha, to wszystko jest takie straszne obecnie świat ma mnie w dupie, nie obchodzi go czy mnie to w-----a czy się z tym pogodziłem czy coś po prostu sra na mnie zostałem sam nikogo nie obchodzi co myślę i nigdy nie obchodziło, a nawet gdyby mi się poprawiło w życiu byłbym bogatszy może przejął
Pariashu via Wykop
@Tozsamosc_prawdziwa: wszyscy jedziemy na tym samym wózku
✨️ Jak redukcja wagi wpływa na stany lękowe? Ⓘ
Zawsze jak bylem na redukcji (dluzszy deficyt kaloryczny) to po jakims czasie mialem stany lekowe i wszystkim bardziej sie przejmowalem. Nie wiem z czego to wynika, myslalem ze mechanizm jest taki ze hormony np. testosteron idzie w dol i przez to robie sie taki lekniony i mam ciagle uczucie niepokoju. A takich redukcji mialem sporo w zyciu. No i faktycznie na redukcji ten tesc
Zawsze jak bylem na redukcji (dluzszy deficyt kaloryczny) to po jakims czasie mialem stany lekowe i wszystkim bardziej sie przejmowalem. Nie wiem z czego to wynika, myslalem ze mechanizm jest taki ze hormony np. testosteron idzie w dol i przez to robie sie taki lekniony i mam ciagle uczucie niepokoju. A takich redukcji mialem sporo w zyciu. No i faktycznie na redukcji ten tesc
Pariashu via Wykop
@mirko_anonim: pewnie kortyzol ci mocno wybija. Rob refeedy co 6-8 tygodni takie po kilka dni na zerze kalorycznym lub max 100-200kcal surplus
Oni serio myślą że dzieci w Afryce głodują bo koleś z RPA ma trylion jakby był jakimś Sknerusem Mckwaczem i wszystko miał w gotówce w skarbcu, a nie w formie cyferek na ekranie, które mogą w każdej chwili zniknąć tak szybko jak się pojawiły.
źródło: image
Pobierzźródło: theres-some-truth-to-this-v0-bivfxoehok1f1
Pobierz