JanTrajbal2
  • 0
#mikrokoksy
Grudzień 2025 - 75 kg
Sierpień 2026 - 86 kg
Chyba spoko?
Cel, to dobić do 95 kg i wtedy robię redukcję. Aha mam 190 cm i około 22% BF
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pariashu
  • 1
@JanTrajbal2: powyżej 20% body fatu spada wrażliwość insulinowa, oznacza to, że znaczna większość z każdego kolejnego kilograma naddatku kalorycznego odłoży się jako tłuszcz, a nie mięśnie. Zrób teraz mini cut do 14-15%BF i wtedy masa.
  • Odpowiedz
codziennaKasia
codziennaKasia
  • 13
O upadku intelektualnym obecnych zoomerków i tych młodszych świadczy między innymi fakt, że taki wojfer co nawet przez zwykłych, głupich koksów został pociśnięty i pogoniony z sfd i kfd, jeszcze w latach 2005-2007, dzisiaj robiąc te same debilizmy uchodzi za super śmieszka i bohatera dla tych małoletnich przygłupów xD

W komentarzach tylko się prześcigają jaki to on pozytywny wariat ehehe.

Zobaczycie, że ten ułom jeszcze we frik fajtach zawalczy. Już coraz więcej tik toków
codziennaKasia - O upadku intelektualnym obecnych zoomerków i tych młodszych świadczy...

źródło: image

Pobierz
  • 36
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Dastamit
Dastamit
  • 1
W bieganiu mimo że o tym nic nie piszą na necie dostrzegam dwie przeciwstawne "siły" a mianowicie kondycja i siła nóg - jak ogarniesz jedno to drugie staje się problemem i tak na przemian
A jak jest w kwestii #silownia ?

Powinno się ćwiczyć do upadku mięśniowego robiąc określoną ilość powtórzeń, a co w przypadku gdy nie mogę osiągnąć tego upadku bo czuję jakąś inną blokadę ?
Chyba to układ
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pariashu
  • 9
@Dastamit: Układ nerwowy uczy się wykorzystywać mięśnie z czasem i przyzwyczaja się do ruchu i obciążenia. Ćwiczenia rób do momentu gdy technika zaczyna kuleć aby nie skontuzjowac się na początku. Bardzo ważne jest też czucie mięśni w danym ćwiczeniu aby inne partie nie przejmowały pracy. Do tego motywacja nie ma tu żadnego znaczenia bo ona raz jest a raz jej nie ma. Najważniejsza jest dyscyplina.
  • Odpowiedz
Pariashu
  • 4
@prolol @Sportler: jak mnie w nocy łapie chęć na przekąskę to jem paczkę rzodkiewek z solą xd mam postanowienie dociąć jak najbardziej do września i potem masa w końcu pierwsza wleci. Chce mieć jak najlepszą wrażliwość insulinową jak wejdę na surplus kaloryczny
  • Odpowiedz
Pariashu
  • 0
@Inozythol: na insuline wplynie utrata tkkanki tluszczowej i zmiana trybu zycia na aktywny a nie samo wejscie na keto. Zbilansowana dieta myślę ze by sie sprawdziła tutaj lepiej.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia