Panowie jest problem, pomimo dobrych wyników na klacie w lawie prostej i skośnej (max 130 w prostej, 100 w skośnej), moja klata mimo lat ćwiczeń wygląda dość mizernie i oklapło. Ćwiczenia na klatę robię dwa razy w tygodniu a i tak nie widzę zmian w sylwetce, gdzie na np, ramiona, barki i plecy są w znacznie lepszej formie. Co byście doradzili? Może nie robię jakiś istotnych ćwiczeń, bądź któreś partie mięśnie ignorujePokaż całość

#mikrokoksy #silownia

Jeżeli chce robić plan nsuns pod cele sylwetkowe, to poprostu po głównych bojach dorzucam dodatkowe ćwiczenia na określone partie w wysokim zakresie powtórzeń/wydłuzonym tempem? (na niskim RIR lub wysokiem RPE)

Może mi się wydaje, ale chodząc od niedawna na siłownię widzę, że z tych wszystkich napakowanych kolesi mało kto robi polecane przez wszystkich ćwiczenia wielostawowe (no, może poza wyciskaniem na ławce). Z czego to wynika? #mirkokoksy #mikrokoksy

#elektryk #elektryka
Hejka mirasy mam pytanie. W piwnicy mam włącznik swiatła i jedna lampę pod nią podlaczoną (zwykła żarówka) ale nie mam żadnego gniazdka elektrycznego a czasem by cię przydało coś podłączyć. Czy mogę od lampy pociągnąć fazę i neutralny i zrobić z tego gniazdko? Które oczywiście będzie działało tylko jak włącznik światla będzie włączony, zdaje sobie sprawę że do gniazdek są grubsze przewody ale żeby coś naPokaż całość