Co będzie lepsze na odporność Colostrum czy Laktoferyna?

#dieta #suplementy

Ważna porada dla wszystkich, którzy niedawno zaczeli przygode z siłownią (a wiadomo, nowy rok i te sprawy więc jest Was całkiem sporo): jeżeli po pierwszym miesiącu treningów nie widzisz znaczących rezultatów, rozważ stosowanie sterydów anabolicznych.
#silownia #mirkokoksy

#mikrokoksy #silownia

Czy bijąc tren + cypio powinien zmienić się zapach skóry, a właściwie tego potu/łoju? Czuję, że po prostu pachnę inaczej, jak jakiś obiad na stołówce xD

#silownia #suplementy

Polećcie jakąś fajną przedtreningówkę, fajnie będzie jeśli dostarczy dobrego skupienia. Kolega czoęstował Mesomorphem i elegancko się ćwiczył. Ale nie wiem co teraz Mirki stosują i polecają. Geranium w przedtreningówkach jest zakazane? Od kogoś slyszałem, ale widzę że jest w składach niektórych produktów

Do niedzieli koniec promocji - robię tylko 1-2 w roku, wiec co mi szkodzi na wykopie napisać

Start prowadzeniana na 6 tygodni 350 PLN zamiast 450 PLN

- Plany treningowe nowe co 3-4 tygodni
- Dieta IIFYMPokaż całość

Hej, Mirki! Jakie są Wasze Święte Graale, jeśli chodzi o produkty w Waszej diecie? Mam tutaj na myśli produkty, które spełniają trzy najważniejsze wymogi: są tanie, ogólnodostępne i "każdy" mógłby, a czasami nawet powinien, zaimplementować do swojej diety?

Moim zdaniem produkty, które wypadają świetnie w stosunku jakości do ceny, to:
- Pierś z kurczaka: dobra, wszechstronna, dostępna wszędzie; 2-2,5zł/100g (bez promocji), a w tym ponad 20 gram białka
- Jogurt typu islandzkiego Skyr 0% tłuszczu:Pokaż całość

Poleci ktoś jakiś dobry i sprawdzony ryżowar?

#dieta #jedzenie #gotowanie

Frekwencja na siłowni całkiem normalna. Jestem zaskoczony bo pamiętam że w poprzednim roku w pierwsze dni stycznia był niesamowity scisk #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Masz mało czasu na trening? Ćwicz jednocześnie pod martwy ciąg i przysiad. Jedno z moich ulubionych ćwiczeń czyli good morning plus squat

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

W jakim wieku i z jakim stażem wjechaliście na pierwszy cykl? Mam 26 lat i 2 lata konsekwentnego stażu na siłowni (z 64kg do 75 w te 2 lata samej masy mięśniowej przy bf na poziomie 15%) i zastanawiam się czy to nie za wcześnie, chciałbym brać samego teścia bez innych specyfików pod okiem gościa który to ogarnia i nic poza tym #sterydy #silownia #mikrokoksy

Widać na siłowniach ze dla większości kobiet priorytetowym i najlepszym wizualnie mięśniem są pośladki. A jaka dla mężczyzn ( ale i kobiet) jest najlepsza wizualnie ( najbardziej atrakcyjna) partia mięśni u mężczyzn?

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #sterydy

Czym dla ciebie jest siłownia?

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #sterydy

Hej. Trenowałem 2 miesiące 4 dni w tygodniu, zazwyczaj poniedziałek wtorek, czwartek piątek chyba, że coś tam mi wypadło to zamieniałem dni. Treningi były mieszane przykładowo poniedziałek jedno ćwiczenie na klatke, plus trochę barków brzuch i w czwartek kolejne na klatke barki brzuch. Czyli odstęp pomiędzy ćwiczeniem poszczególnej partii to jakieś 2-3 dni. Czy jest sens ćwiczyć poniedziałek, środa, piątek z tym że np. poniedziałek mocno docisnąć klatke, brzuch bic. Środę nogiPokaż całość

I wyginamy dupeczke oraz klateczke

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

nowy rok nowy ja... co zamierzacie zmienić w 2024? więcej siłki? koniec ze słodkim i tłustym żarciem?
ja osobiście zmieniam diete i bede sie jej trzymał ile tylko dam rade (2dni może).
no i 4razy siłka zamiast 3dni w tygodniu. (ʘ‿ʘ)

#silownia #dieta #mirkokoksy

Jak oceniacie dietę tłuszczową? 70% tłuszcze, 20% białka i 10% węgli. Sprawdza się? #dieta #silownia

Jakie ćwiczenie jest najmniej potrzebne ( najmniej funkcjonalne) w planie treningowym:

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #sterydy

EGO LIFTING at it's finest. Rack pull 8cm - 345kg, Trap bar shrugs 400kg x 5.

Jak robiłem łatwo w zwykłym martwym ciągu 340kg, to w tym wariancie rack pulla robiłem ciężko 340kg.
Dzisiaj w tym rack pullu 345kg poszło, więc wygląda na to że 350kg w zwykłym ciągu było by do zrobienia, ALE...

1) Technika w ciągu po przerwie jest ciągle dla mnie "obca" no nie czuje tego boju tak jak powinienem. StartPokaż całość