[Matty_c]

Siema
Jak to jest z długością przerw miedzy setami na mase ? Jedne źródła podaja ze najlepiej miedzy 30 a 90s a inne 3min. 8 do 12 powtórzeń , jak idzie easy tj dobrze się zrobi te 12 to zwiekszamy ciezar ta ?
Warto inewstowac osobno w kofeine, cytruline, aakg czy co tam Jeszce czy lepiej kupić po prostu przedtreningowke ?
Stalowy szok sadzi ze kreatyna,bialko,cytrulina,d3 i omega w pełni wystarcza do budowy masy - jakie są wasze opinie na ten temat biorąc pod uwagę osobe zaczynajaca w silownie po tym jak ruchu mial dosłownie 0 , wysoki bf i tluszcz trzewny
#mikrokoksy

[iMarek22]

@Matty_c: Kąpiele kreatynowe wystarcza

[Catmmando]

@Matty_c: przerwy robisz tyle ile potrzebujesz, żeby chociaż tętno się uspokoiło i przestaniesz dyszeć, wiadomo na masie ma się więcej siły i szybciej się dochodzi do stanu początkowego im mniej powtórzeń z większym ciężarem tym więcej czasu przeważnie trzeba na regenerację

jak chcesz wchodzić w teorię np. jak zmienia się użycie energii przez organizm to tutaj masz rozpisane https://www.cksport.pl/pokazWiadomosc/20000_atp_cp_tlenowka_i_beztlenowka_czyli_wszystko_o_szlakach_metabolicznych.html

a jeżeli chodzi o przedtreningówkę to opłacalniej będzie wybrać najważniejsze składniki czyli

[pakujmandzur]

@Catmmando: @Matty_c: zostalo udowodnione ze dluzsze przerwy wcale nie przeszkadzaja w budowie miesnia

[Matty_c]

Właśnie jestem po treningu zamiast 1.5 h zajął 1 h 10min . Start rozgrzewka male hantelki 5 min, 1 min przerwy potem 3 cwiczenia łączone grupy miesniowe kazde 1 seria rozgrzewkowa 1,5 min przerwy i 3 robocze z taka sama przerwą; 2 min przerwy między cwiczeniami. Nastepnie 5 cwiczen izolowanych 1 seria rozgrzewkowa 3 robocze, po kazdej 1 min przerwy . Koncowka 15 min bieżnia marsz pod górę. Przed treningiem kofeina, cytrulina

[Matty_c]

#mirkokoksy #silownia #suplementy

[Kyriakos]

@Matty_c: do budowy masy najlepiej użyć rozsądnej nadwyżki kalorycznej i progresji na treningu