Siemanko, polecacie jakieś książki na temat treningu (masa,raczej nowicjusz ) godne uwagi ? Najlepiej jakies w miarę nowe, mam trochę czasu a nie mam co czytać. Pozdro
#mirkokoksy
#mirkokoksy
@Matty_c: książek nie mam ale akurat sobie n-ty raz przeglądam: https://physiqz.com/
Siema
Od 3 miesięcy chodzę na silownie. 183cm/82kg 27 lat. Pracuję na podwójną zmianę. Mam pytanie dot suplementacji; biorę omegę z vit d3 i k2, kolagen na stawy, tabletkę witamin, tabletkę minerałów i magnez. W tyg kiedy pracuje do 14 przed siłką biorę węgle, po tj 16 znowu węgle i białko potem po 19 kolacja przed nią kreatyna 5g, po zestaw w/w tabletek. Kiedy zaczynam pracę od 14, na siłce jestem o
Od 3 miesięcy chodzę na silownie. 183cm/82kg 27 lat. Pracuję na podwójną zmianę. Mam pytanie dot suplementacji; biorę omegę z vit d3 i k2, kolagen na stawy, tabletkę witamin, tabletkę minerałów i magnez. W tyg kiedy pracuje do 14 przed siłką biorę węgle, po tj 16 znowu węgle i białko potem po 19 kolacja przed nią kreatyna 5g, po zestaw w/w tabletek. Kiedy zaczynam pracę od 14, na siłce jestem o
@Matty_c: a śpisz normalnie? nie znam nikogo, kto by nie robił w systemie zmianowym i chodził wyspany
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Gość fajnie rozpisał przysiady, może komuś sie przyda https://mateuszgrabowski.com.pl/przysiady-przewodnik-totalny/
#mikrokoksy
#mikrokoksy
fajnie rozpisał
@Matty_c: Rozpisał się jakby ilość słów była ważniejsza od samej merytoryki,jak na jakąś magisterkę.Osobiście nie lubię takich tekstów,filmików gdzie czytasz/oglądasz i jest "okej przejdźmy do sedna" i wciąż kontynuuje przedługi wstęp zamiast przejść do rzeczy...
@Matty_c: pięty mu się odklejają na pierwszym zdjęciu po wejściu na stronę, niech mi zwali konia
Motoznawcy, planuję zakupic VW Golf 7 kombii, pytanie czy warto i jak już to jaką wersję i silnik #samochody #zakupauta #motoryzacja #volkswagen #motoryzacja
Zastanawiam sie nad kupnem auta. Padło na sedana (myślę trochę przyszłościowo; rodzina etc), który z nich wybrać biorąc pod uwage koszty użytkowania itd. Zaznaczam iż jestem typowym uzytkownikiem auta i nie znam sie na motoryzacji. Jazda troche miasto trochę trasy. Celuje w rok od 2016, najlepiej benzyna.
#motoryzacja
#motoryzacja
Który i dlaczego
- Audi a4 33.3% (11)
- Mercedes c klasa 39.4% (13)
- Bmw 3 27.3% (9)
@Matty_c: Audi w sedanie to pomyłka - no A8 ujdzie. Jak A4/A6 to ino avant :D
@Masterczulki
noo i to jest znawca
noo i to jest znawca
Czym zastąpić dipsy na klatę i plate press ? Nie do końca jestem z tych wariantów zadowolony a może znajdzie sie coś lepszego na maszynach / ciężarach
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy
Jak to jest z długością przerw miedzy setami na mase ? Jedne źródła podaja ze najlepiej miedzy 30 a 90s a inne 3min. 8 do 12 powtórzeń , jak idzie easy tj dobrze się zrobi te 12 to zwiekszamy ciezar ta ?
Warto inewstowac osobno w kofeine, cytruline, aakg czy co tam Jeszce czy lepiej kupić po prostu przedtreningowke ?
Stalowy szok sadzi ze kreatyna,bialko,cytrulina,d3 i omega w pełni wystarcza do
jak chcesz wchodzić w teorię np. jak zmienia się użycie energii przez organizm to tutaj masz rozpisane https://www.cksport.pl/pokazWiadomosc/20000_atp_cp_tlenowka_i_beztlenowka_czyli_wszystko_o_szlakach_metabolicznych.html
a jeżeli chodzi o przedtreningówkę to opłacalniej będzie wybrać najważniejsze składniki