Mozecie doradzic jakies sposoby na nie odczuwanie glodu miedzy posilkami? Chce zrzucic kgs i zeby mi sie zoladek skurczyl ale jak jem mniejsze porcje np. o 50% to miedzy posilkami stale towarzyszy mi poczucie glodu.
Jak to wyeliminowac/zmniejszyc, zeby nie jesc wiecej niz to zasadne? :)

#zdrowie #fitness #silownia #mirkokoksy #odchudzanie

#silownia
Mirki co zrobiłem źle? Pierwszy raz od wielu lat postanowiłem domowa siłkę od bicepsa( ͡° ͜ʖ ͡°) w moim przypadku bicepsunia( ͡° ͜ʖ ͡°) rozgrzałem się grubo i zrobiłem kilka ćwiczeń z hantlami zgodnie(chyba) z zasadami tak jak jakiś mądrala na youtubie kazał. Od 3 dni nie mogę wyprostować rak bo tak mnie bolą. Najgorsze że boli mnie już nie samPokaż całość

Mirki, działa wam wyszukiwanie produktów za pomocą kodów kreskowych w #fitatu? Miałem jakaś aktualizacje androida i samego fitatu i po kliknięciu ikony kodu kreskowego ekran robi się czarny i się zawiesza... :/ #mikrokoksy #mirkokoksy

mirki pytanie odnośnie układania makrosów na redukcji:

ważę 97 kg, chce zejść do 90, białko obliczam waga * 2,2 docelowa tj. 90 kg, czy mnożę to razy 97 obecna?

załóżmy, że: ważę 97 kg i siedzę na dupie

97*24*1,2Pokaż całość

Mirasy, z kim najlepiej ćwiczyć #fitness #odchudzanie na yt? Chodzi mi o coś dla mega początkujących bez kondycji.

Jak to jest w końcu z tą suplementacją w trakcie redukcji? Odchudzam się od 2 miesięcy i pewnie jak każdy chciałbym uniknąć w możliwie największym stopniu utraty tkanki mięśniowej.
Białka z samej diety spożywam minimum 1g/kg mc., zazwyczaj jest to około 1,5g/kg mc.

Jest to dobra wartość, czy lepiej podbić jakimiś proszkami do 2g lub więcej na kg mc?
Czytałem, żeby również suplementować kreatynę 5g dziennie - jest to prawdą czy wymysłemPokaż całość

Po 11 tygodniach -10kg na wadze. Oprócz spacerów i biegania za dzieckiem prawie brak ćwiczeń. Mimo, że miałem kilka gorszych momentów w których zjadłem frytki lub batona albo wypiłem sprite to jestem zadowolony z efektu. Ciężko się trzymać tak restrykcyjnej diety. Twarz mniej spuchnięta przynajmniej :D
Ból głowy niby trochę zmalał ale dalej dokucza 24/7.
#insulinoopornosc #dieta

#dieta co sądzicie

wyobraźcie sobie nas jak mamy 70 lat, siedzimy tam i na scene wbija roxie carbon xD
#sanatoriummilosci

Chcę być fryzjerem męskim. Uczę się z tutoriali na yt. Kupiłem sobie sprzęt i ćwiczę na znajomych. Obecnie mam za sobą jakieś 100 strzyżeń. Mało, ale coś już jest.
Jeśli jest tu obecny jakiś #barber to chce cię zapytać jak zaczynałeś karierę? Iść i pochodzić po barbershopach i popytać czy nie chcą mnie może wyszkolić? :D
#fryzjer #pytanie

#eurowizja

Piosenka jest znacznie lepsza niż rok temu, bardziej nowoczesna. Ale przez to łączenie języków strasznie traci i jest ostatecznie średnia. No i słaby wokal. Nie wiem co to wgl za trend z tym łączeniem. Tylko polska to robi.

Niestety, poniedziałek i wtorek upadłem. Moja blokada na telefon była w tym czasie zdjęta, bo resetowałem ustawienia. Zabrakło mi 15 min, by być bezpiecznym i to wystarczyło. :(

Nie poddaję się. Dopracowałem barierę na telefonie, jest już nie do zdarcia. Wyzerowałem licznik i do boju!

Reset - Day 1.
#nofapchallenge