In_thrust_we_trust
  • 0
Jak to jest z tą utratą masy mięśniowej w kontekście prędkości redukcji?

Założmy, że na redukcji chce dociąc i zejść 10 kg. Lepiej zrobić szybką redukcję z dużym deficytem, która trwa 2 miesiące, czy powolną, 5-miesięczną utratę wagi?
Czy szybka redukcja (czyt. duży deficyt kaloryczny) sprzyja utracie mięśni?

Pytam bo na pewnie wolalbym zrobić szybka redukcję - duży deficyt to dla mnie żaden problem, ogólnie redukcja jet dla mnie spoko okresem
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Szeryf
  • 1
@In_thrust_we_trust: Dla 90% osób lepsza będzie szybka redukcja po prostu ze względów psychologicznych, nikogo nie ucieszy schudnięcie 0,2 kg w ciągu tygodnia a 1 kg już tak.

Gorzej jak trenujesz siłowo i wraz z redukcją widzisz swoje spadki siły (ale na masie szybko to odzyskasz więc trzeba być cierpliwym)
  • Odpowiedz
Pan_Szeryf
  • 1
@In_thrust_we_trust: Osobiście i tak poszedłbym w szybką redukcję.

Przy szybkiej redukcji spadki siły będą bardziej zauważalne ale za to szybciej schudniesz i szybciej będziesz mógł wrócić do masy aby odzyskać to siłę.

Kolejna zaleta szybkiej redukcji to jak się zapomnisz i zrobisz cheat day / meal to zamiast tracić tygodnia progresu stracisz tylko dzień (czy ile tam zjesz)
  • Odpowiedz
In_thrust_we_trust
  • 0
Robię w tygodniu wyciskanie hantli na płaskiej, wyciskanie hantli na skosie, dipy z obciążeniem, rozpiętki. Podczas wszystkich tych ćwiczeń w sumie mocno pracuje przedni akton barków. Czy jest sens robić jeszcze OHP/wyciskanie żołnierskie hantlami?

#silownia #mikrokoksy
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 0
@In_thrust_we_trust: zależy od celu, dla ogólnej sprawności, siły i zdrowia obręczy barkowej nie rezygnowałbym z OHP. Sylwetkowo jedynie bym się zastanowił, jeżeli byłaby naprawdę duża dysproporcja przodu do pozostałych aktonów naramiennego, ale to też bym po prostu układał tak plan, aby połączyć wielostawy w tej płaszczyźnie z bardziej izolowanymi ćwiczeniami
  • Odpowiedz
In_thrust_we_trust
  • 5
Po którym ćwiczeniu jesteście totalnie zmasakrowani i macie ochotę tylko usiąść i odpocząć? U mnie to nie ciągi, nie przysiady, nie dipy z obciążeniem... Tylko po bułgarach jestem rozwalony jak koń po westernie. Nie czaję czemu akurat to ćwiczenie tak na mnie działa xD

#silownia #mikrokoksy
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
In_thrust_we_trust
  • 0
Czy trenuje ktoś sprinty na szosie? ;) Nie obchodzą mnie długie dystanse, chciałbym zacząć jeździć tylko sprinty, jak myślicie od jakich dystansów zacząć? Czy np dystans sprintu klasycznego w kolarstwie torowym powtórzony 2-3 razy na dany dzień byłby spoko opcją? ;p

Łączyłbym to z siłownią ~3 razy w ciągu tygodnia, trening aktualnie typowo masowy FBW

#szosa #rower #silownia
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jagodowy_krol
  • 2
@In_thrust_we_trust: mam znajomych którzy ścigają się na torze a trenują na szosie, na zewnątrz - w sumie to chyba wszyscy których znam. Tutaj nie chodzi o to, gdzie trenujesz, a jak trenujesz. Masz jechać ileś czasu rozgrzewkę, trening właściwy i schłodzenie. Trening właściwy to strefa 2, to interwały, to sprinty to naście innych rzeczy. Dodatkowo dochodzi technika którą trzeba doskonalić, ale to już na torze ale można też czasami na
  • Odpowiedz
In_thrust_we_trust
  • 0
Nie przyszedł komuś bonus 50 zł do Pekao? Miesiąc temu przyszło mi 50 zł za założenie konta i przez 3 kolejne miesiące powinno przychodzić za aktywne używnaie konta (logowanje sie do apki i jakieś tam płatności). No i nie ma do tej pory

#pekao #banki
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Bankobranie
  • 1
@In_thrust_we_trust: zgodnie z regulaminem na wypłatę premii bank ma czas do końca miesiąca kalendarzowego następującego po miesiącu spełnienia warunków, więc jeszcze kilka dni zostało (a generalnie banki lubią wypłacać pod koniec tego terminu).
  • Odpowiedz
In_thrust_we_trust
  • 4
Też macie wrażenie, że duża część ludzi którzy mocno wjechali w zajawkę zwaną #silownia jest (lub stała się) mega nudna? Często nie mają żadnych innych pasji, zainteresowań. Robienie sylwetki i wyników to ich jedyny cel w życiu i zbyt wiele uwagi temu poświęcają. Wśród jakichś pasjonatow motoryzacji czy gier też to występuje oczywiście, ale mam wrażenie że w mniejszym stopniu.

#silownia #mikrokoksy #kalistenika
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kratofel123
kratofel123
  • 1
z 20 na 30 kg za duzy skok. Jesli chcesz isc w wiekszy ciezar, to trzymaj sie tych 5-6 powtorzen w serii, zwiekszaj ciezar stopniowo, gdy nie masz sily na skonczenie serii to brakujace powtorzenia dobij negatywami z ciezarem. dodatkowo proponowalbym, aby na sam koniec dobic max powtorzeniami bez obciazenia bo na pewno zostaje jakis zapas
  • Odpowiedz
Iifeform
  • 6
@In_thrust_we_trust: Karolek na olx od wczoraj, zero opinii, sprzedaje jeszcze 14 pro max sporo poniżej ceny rynkowej, pewnie jak zapytasz, to akurat odbiór osobisty nie jest możliwy, a jak będziesz się upierał, to powie, że już ktoś cie ubiegl. Szuka jeleni na wysyłkę cegły moim zdaniem.
  • Odpowiedz
Bankobranie
  • 1
@In_thrust_we_trust: bonusy wypłacane są na konto osobiste. Tak jest właściwie we wszystkich bankach. Dlatego w regulaminach promocji tak częsty jest zapis, by nie zamykać konta i nie wypowiadać umowy z bankiem do czasu wpływu nagrody.

  • Odpowiedz
  • War never changes
  • Polska

Osiągnięcia