In_thrust_we_trust
  • 0
Czy ćwiczenie na poziomej maszynie do przysiadów (takiej https://www.marbo-sport.pl/product-pol-29247-Suwnica-pozioma-UR-U022-2-0-UpForm.html), gdzie odpychamy ciało nogami, będzie efektywne na pośladki? U mnie na siłowni przez jakiś czas nie będzie możliwosci robienia przysiadów (beka xD) i zastanawiam się, czy oprócz bułgarów robić taka maszynę, czy zwyklą suwnicę.
Po takiej maszynie ogólnie bardziej czuję poślady

#silownia #mirkokoksy
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
In_thrust_we_trust
  • 0
Czy zwroty za płatności kartą z Velobank są pobierane tylko od całości kwoty zapłaty, czy mogą być tylko częściowo jeśli przekroczę limit 100 zł zwróconych środkow?

Dajmy na to taką sytuację: w tym miesiącu otrzymałem już 80 zł zwrotu za płatności kartą. Czy jeśli kupię produkt za 400 zł, to Velobank zwróci mi pozostałe 20 zł zamiast 40? Czy nie zwróci mi nic, bo przekroczę limit?

Wołam @Bankobranie ;)

#velobank
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
In_thrust_we_trust
  • 0
Czy za płatnosć kartą w Internecie (płatność za zakwaterowanie na Booking) zwracany jest moneyback w ramach promocji w Velobanku? Czy ten zwrot dotyczy tylko fizycznych płatności kartą/blikiem? Szukan informacji, ale wszędzie pojawia się tylko ogólny zwrot "płatność kartą/blikiem" :/

Wołam @Bankobranie bo ogarnia temat ;)

#velobank #banki #bankowosc
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
In_thrust_we_trust
  • 0
Jak to jest z tą utratą masy mięśniowej w kontekście prędkości redukcji?

Założmy, że na redukcji chce dociąc i zejść 10 kg. Lepiej zrobić szybką redukcję z dużym deficytem, która trwa 2 miesiące, czy powolną, 5-miesięczną utratę wagi?
Czy szybka redukcja (czyt. duży deficyt kaloryczny) sprzyja utracie mięśni?

Pytam bo na pewnie wolalbym zrobić szybka redukcję - duży deficyt to dla mnie żaden problem, ogólnie redukcja jet dla mnie spoko okresem
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Szeryf
  • 1
@In_thrust_we_trust: Dla 90% osób lepsza będzie szybka redukcja po prostu ze względów psychologicznych, nikogo nie ucieszy schudnięcie 0,2 kg w ciągu tygodnia a 1 kg już tak.

Gorzej jak trenujesz siłowo i wraz z redukcją widzisz swoje spadki siły (ale na masie szybko to odzyskasz więc trzeba być cierpliwym)
  • Odpowiedz
Pan_Szeryf
  • 1
@In_thrust_we_trust: Osobiście i tak poszedłbym w szybką redukcję.

Przy szybkiej redukcji spadki siły będą bardziej zauważalne ale za to szybciej schudniesz i szybciej będziesz mógł wrócić do masy aby odzyskać to siłę.

Kolejna zaleta szybkiej redukcji to jak się zapomnisz i zrobisz cheat day / meal to zamiast tracić tygodnia progresu stracisz tylko dzień (czy ile tam zjesz)
  • Odpowiedz
In_thrust_we_trust
  • 0
Robię w tygodniu wyciskanie hantli na płaskiej, wyciskanie hantli na skosie, dipy z obciążeniem, rozpiętki. Podczas wszystkich tych ćwiczeń w sumie mocno pracuje przedni akton barków. Czy jest sens robić jeszcze OHP/wyciskanie żołnierskie hantlami?

#silownia #mikrokoksy
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 0
@In_thrust_we_trust: zależy od celu, dla ogólnej sprawności, siły i zdrowia obręczy barkowej nie rezygnowałbym z OHP. Sylwetkowo jedynie bym się zastanowił, jeżeli byłaby naprawdę duża dysproporcja przodu do pozostałych aktonów naramiennego, ale to też bym po prostu układał tak plan, aby połączyć wielostawy w tej płaszczyźnie z bardziej izolowanymi ćwiczeniami
  • Odpowiedz
In_thrust_we_trust
  • 5
Po którym ćwiczeniu jesteście totalnie zmasakrowani i macie ochotę tylko usiąść i odpocząć? U mnie to nie ciągi, nie przysiady, nie dipy z obciążeniem... Tylko po bułgarach jestem rozwalony jak koń po westernie. Nie czaję czemu akurat to ćwiczenie tak na mnie działa xD

#silownia #mikrokoksy
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
In_thrust_we_trust
  • 0
Czy trenuje ktoś sprinty na szosie? ;) Nie obchodzą mnie długie dystanse, chciałbym zacząć jeździć tylko sprinty, jak myślicie od jakich dystansów zacząć? Czy np dystans sprintu klasycznego w kolarstwie torowym powtórzony 2-3 razy na dany dzień byłby spoko opcją? ;p

Łączyłbym to z siłownią ~3 razy w ciągu tygodnia, trening aktualnie typowo masowy FBW

#szosa #rower #silownia
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jagodowy_krol
  • 2
@In_thrust_we_trust: mam znajomych którzy ścigają się na torze a trenują na szosie, na zewnątrz - w sumie to chyba wszyscy których znam. Tutaj nie chodzi o to, gdzie trenujesz, a jak trenujesz. Masz jechać ileś czasu rozgrzewkę, trening właściwy i schłodzenie. Trening właściwy to strefa 2, to interwały, to sprinty to naście innych rzeczy. Dodatkowo dochodzi technika którą trzeba doskonalić, ale to już na torze ale można też czasami na
  • Odpowiedz
In_thrust_we_trust
  • 0
Nie przyszedł komuś bonus 50 zł do Pekao? Miesiąc temu przyszło mi 50 zł za założenie konta i przez 3 kolejne miesiące powinno przychodzić za aktywne używnaie konta (logowanje sie do apki i jakieś tam płatności). No i nie ma do tej pory

#pekao #banki
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Bankobranie
  • 1
@In_thrust_we_trust: zgodnie z regulaminem na wypłatę premii bank ma czas do końca miesiąca kalendarzowego następującego po miesiącu spełnienia warunków, więc jeszcze kilka dni zostało (a generalnie banki lubią wypłacać pod koniec tego terminu).
  • Odpowiedz
In_thrust_we_trust
  • 4
Też macie wrażenie, że duża część ludzi którzy mocno wjechali w zajawkę zwaną #silownia jest (lub stała się) mega nudna? Często nie mają żadnych innych pasji, zainteresowań. Robienie sylwetki i wyników to ich jedyny cel w życiu i zbyt wiele uwagi temu poświęcają. Wśród jakichś pasjonatow motoryzacji czy gier też to występuje oczywiście, ale mam wrażenie że w mniejszym stopniu.

#silownia #mikrokoksy #kalistenika
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kratofel123
kratofel123
  • 1
z 20 na 30 kg za duzy skok. Jesli chcesz isc w wiekszy ciezar, to trzymaj sie tych 5-6 powtorzen w serii, zwiekszaj ciezar stopniowo, gdy nie masz sily na skonczenie serii to brakujace powtorzenia dobij negatywami z ciezarem. dodatkowo proponowalbym, aby na sam koniec dobic max powtorzeniami bez obciazenia bo na pewno zostaje jakis zapas
  • Odpowiedz
Iifeform
  • 6
@In_thrust_we_trust: Karolek na olx od wczoraj, zero opinii, sprzedaje jeszcze 14 pro max sporo poniżej ceny rynkowej, pewnie jak zapytasz, to akurat odbiór osobisty nie jest możliwy, a jak będziesz się upierał, to powie, że już ktoś cie ubiegl. Szuka jeleni na wysyłkę cegły moim zdaniem.
  • Odpowiedz
Bankobranie
  • 1
@In_thrust_we_trust: bonusy wypłacane są na konto osobiste. Tak jest właściwie we wszystkich bankach. Dlatego w regulaminach promocji tak częsty jest zapis, by nie zamykać konta i nie wypowiadać umowy z bankiem do czasu wpływu nagrody.

  • Odpowiedz
  • War never changes
  • Polska

Osiągnięcia