Czy powinienem jeść mimo braku głodu? Dzisiaj spaliłem ok. 1900kcal a zjadłem 1200kcal, wiec spaliłem więcej niż zjadłem. A kompletnie nie jestem głodny. Mam tak od kilku dni, i zastanawiam się czy wpychać na siłe, czy słuchać własnego ciała i nic nie jeść?
#mikrokoksy

Kojarzycie takie ćwiczenia na gumach do wzmocnienia rotatorów? Takie przywodzenie albo odwodzenie od siebie przy łokciach blisko ciała. Otóż ostatnio zacząłem robić je na wyciągu, żeby progresować normalnie jak z ciężarami ale nie wiem czy to jednak nie jest już troche inne ćwiczenie wtedy bo jest inne napięcie niż na gumach i o dziwo barki trochę czuję po tym jak po wznosach..
#mikrokoksy #silownia

ile kosztuje zamówieni diety, i planu treningowego, ze względu na miejsce zamieszkania siłownia odpada więc treningi w domu, chciałbym dać sobie rok żeby przygotować się do pracy fizycznej za granicą, 50 kilo here.
#mikrokoksy

mikrosy,
wymyśliłem sobie coś takiego

poniedziałek
ławka
żołnierskiePokaż całość

mirkokoksy i sterydziarze, uzywajac fitatu dajecie np na treningu aktywnosc w google fit zeby pozniej ona tam byla w fitatu dodawana? XD
nigdy w fitatu nie dodawalem, zadnego treningu, no chyba ze konkretne cardio, dlatego pytam xd
#mikrokoksy #silownia

Czołem Mirki i Mirkokoksy!
Mam lvl23, 175cm i 82.5 na wadze. Szukam obecnie motywacji i aktywności fizycznej, która pozwoli mi nieco zrzucić (tak do 70-75kg). Nie interesuje mnie w chwili obecnej robienie masy mięśniowej ale raczej coś na kształt redukcji :) na siłkę nie pójdę bo mnie chwilowo na to po prostu nie stać. widziałem niedawno filmik jak ziomek opisywał swoją zmianę po treningu wzorowanym na #onepunchman czyli 100 pompek,Pokaż całość

Sylwetka skinny fat, czyli najgorzej jak może być. 190 cm 84kg wagi. Co robić?

#mikrokoksy

10 jajek w postaci 2 jajecznic to nie za duże obciążenie na żołądek czy coś ? #mirkokoksy #silownia

Jak oceniacie wzrost wagi z 45kg na 98kg z jednoczesnym treningiem?
Trochę mi to zajęło, a nawet trochę więcej niż trochę.

Ale widzę sam, że z zwykłego patyka zrobiłem się "większy".

Druga fotka w komentarzuPokaż całość

Jak myślicie, co się bardziej liczy w kwestii ogôlnej "szerokości"; barki czy plecy?

#mirkokoksy #silownia #kiciochpyta

Cześć. Chcę mamie ułożyć sensowną dietę, żeby przynajmniej coś schudła. Według niej prawie nic nie je a nie chudnie (tryb oszczędny organizmowi się włączył?). Wyliczylem że powinna jeść około 1700 kcal dziennie przy prawie zerowej aktywnosci fizycznej. Jaki rozkład makro w takim wypadku zastosować? 95 kg żywej masy przy 160 cm to aż mi się łezka w oku kręci jak widzę jak się męczy.

. #dieta #mikrokoksy

Zamawiał ktoś z was KFD Premium baton karmelowo-orzechowy? Ja na ślepo wziąłem ma jakoś taką dziwną konsystencję po rozpuszczeniu w mleku, jakbym dosypał otrębów ( ͡° ʖ̯ ͡°) Miałem pecha i trafiła mi się gorsza partia, ki czort?
#mikrokoksy
#kfd

Ja p-----l@, człowiek sobie 2 dni programuje trening z mezocyklami na następne 3 miechy tylko po to, żeby następnego dnia mu w------o zapalenie przyczepu bicepsa, i to k--w@ po przysiadach xD. Tak to jest jak się testuje low bary bez mobilności w barkach i nadgarstkach. Ogólnie od paru miechów coś mi się robiło w tym bicku ale nie przeszkadzało i człowiek sobie olał. Klasyka gatunku, pytanie ile teraz mnie to będzie męczyćPokaż całość