jak połączyć trening fbw z super seriami? mam sobie zrobić coś na zasadzie stacji, przysiad > martwy > wyciskanie sztangi leżąc > wyciskanie żołnierskie?
#mirkokoksy #silownia
#mirkokoksy #silownia
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
Wykop.pl
- przysiad na maszynie 2x15
- ściąganie drążka podchwytem 2x12
- wiosłowanie na wyciągu wąsko 2x12
- wyciskanie na maszynie 2x12
- rozpiętki z hantlami 2x12
- uginanie hantlami stojąc 2x12
- wyciskanie francuskie 2x12
- hollow body 2x40
- plank boczny 2x40
Ma to sens? Brakuje mi tu czegoś na barki. Początkujący here.
#silownia #mikrokoksy