902 581 + 54 = 902 635

Jakiś czas temu opisywałem przypadek mojego chinarello i wspominałem, ze przyszedł czas na budowę czegoś nowego ( ͡º ͜ʖ͡º)

No i w 90% jest ( ͡º ͜ʖ͡º) Zostały detale do dorobienia (podkladki pod mostkiem,Pokaż całość

podsumowywać i dzielic sie planem na razie nie ma co, pochroowalem sie i poprzedni tydzien koncowka sie posypala, a ten jest niewiadomą, zalezna głównie od stanu zdrowia mojej rodziny. z planem wrócę za tydzień ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#hiponaszosie

Mirki, jest sens tyle płacić za matę pod trenażer, czy jakas najtansza tez styknie? Zależy tylko na ochronie podłogi przed potem i blokami, oraz na tym by mata nie chłonęła potu i nie zaczela śmierdzieć po x czasu.

https://www.centrumrowerowe.pl/mata-pod-trenazer-wahoo-kickr-trainer-floormat-pd20823/

#rower #szosa #trenazer #zwift

Mirki, wentyl tubeless 44mm do #szosa na obręczy 38mm styknie czy nie bardzo? Tak wygląda profil obręczy, samego stożka w teorii jest około 30mm.
#rower

zapomniałem o wpisie. Nadal spokojnie "wprowadzająco" by nie zacząć za wcześnie, ale też na wiele nie bardzo mam siły. Duży deifcyt snu ostatnio.

#hiponaszosie

promka na odnowionego kickr core
499€

https://eu.wahoofitness.com/devices/indoor-cycling/bike-trainers/reconditioned-kickr-core-buy?utm_source=Iterable&utm_medium=email&utm_campaign=kickr_kickrbike_refurbsale_blast_promo_eu_de_2022_10_10

z dostawą mniej niz 2500. Taniej chyba nie będzie, biorąc pod uwagę, ze sezon startuje.Pokaż całość

Mirki, mój bolt v1 po 3 latach powoli odmawia posłuszeństwa (bateria trzyma juz max 5h) co jest upierdliwe. Zastanawiam sie czy kupic bolta v2, roama v1/2 . po za drugim rzędem diod i wiekszym ekranem jest cos jeszcze co by przemawialo za roamem ?

#wahoo #wahooligan #rower #szosa

862 685 + 95 = 862 780

Pierwszy raz od dawna po #kwadraty. Na szczęście tylko asfaltowe. Temperatura idealna na spokojne tlenowe kręcenie, tylko ten wiatr taki, kto to widział.

#rowerowyrownik #hiponaszosie #rower #szosa

Skrypt | Statystyki

853 360 + 67 = 853 427

Trzeba łapać ostatki ładnej pogody. 2h spokojnego tlenu.

#rowerowyrownik #hiponaszosie #rower #szosa

Skrypt | Statystyki

851 488 + 80 + 42 = 851 610

Objętość powoli rośnie, głownie tlen, powoli myślimy już o teście ftp, być może w przyszłym tygodniu wpadnie. ;)

#rowerowyrownik #hiponaszosie

Skrypt | Statystyki

Miraski,
Jak by ktoś szukal sprawnego pomiaru mocy to mam na sprzedaz Favero Assiomia Uno. Przebieg 14k km. Serwisowane co 5k. W pelni sprawne, normalne ślady użytkowania, jakich mozna się spodziewać po takim przebiegu(rysy i zadrapania w korpusie) jedynie na lewym brakuje metalowej płytki. Osie cale, kręcą się gładko, luzów brak, ładowarka w zestawie. Cena jaka mnie interesuje to 1050zl. Bateria trzyma dobrze, ładuję co okolo 3k km. (3-4razy w roku).
#Pokaż całość

188 927,02 - 5,64 = 188 921,38

drugie w życiu bieganie, a dokładniej marszobiegi 2:1 i o dziwo 5km juz ponizej 30 minut. Nie najgorzej chyba, biorąc pod uwagę ze polowa czasu w pierwszej strefie tętna.

#sztafeta #hiponaszosie

Skrypt | Statystyki

Powoli wracam do aktywności. Poprzedni tydzień do końcówka dwóch tygodni roztrenowania. Jakoś tak wyszło, że codziennie byłem na spacerze ( ͡° ͜ʖ ͡°) Powoli teraz wchodzimy w objętość, z racji, że roztrenowanie było nad wyraz za wcześnie, jeszcze trochę je "przeciągamy" powolnym wkręcaniem się przez najbliższe 2-3 tygodnie.
Wiec wpada trochę tlenu i biegania. Do tego codziennie dochodzą ćwiczenia oddechowe.

Na PMC widać ładnie że forma spadła i teraz zaczynamy ją chwilęPokaż całość

Miraski drogie, na co zwracać uwagę chcąc kupić pierwsze buty do biegania? Tereny do biegania to głównie drogi polne i leśne, ale na starcie i powrocie jakies 1.5km lacznie asfaltu/kostki.

Nie chce wydac za wiele, tak myslalem do 200-300zl bo bieganie to tylko zimowy dodatek.

Czy te tematy supimacje, pronacje to jest cos czym mam sie przejmować jak tygodniowo nabiegam moze 15-20km ? Czy isc po prostu do decathlona i wybrac cosPokaż całość

189 703,59 - 5,65 = 189 697,94

Pierwsze #bieganie od jakiś 10 lat to dorzucę sie do sztafety. A raczej marszobieg 2 min w s2 i 1 w s1 jak na pierwszy raz calkiem dobrze się czuje. Zobaczymy jutro ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #hiponaszosie

Skrypt | Statystyki

Biegające mirki, mam pytanko, bo w necie masa informacji.

Próbuję do treningu #rower wprowadzić uzupełniająco na zimę #bieganie . Lekkie wprowadzenie przede mną, zacznę od marszobiegów ~30 minut, ale zastanawiam się jak wyznaczyć ich intensywność. Czy mogę się opierać na strefach tętna wyznaczonych na #rower? Czy jednak w bieganiu całkiem inaczej to działa i strefy wyznaczone na rowerze nie mają przełożenia na bieganie?

O ilePokaż całość

czy po odebraniu węgla z kopalni zmienil sie Wam status? Dzis mialem umowiony odbiór, lokalna firma miala jechac i cisza. I od nich i z kopalni. Brak meila z potwierdzeniem odbioru, a status przygotowane do odbioru. Przewoźnik telefonu nie odbiera ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#pgg

Powoli dochodzi do końca drugi tydzień nad wyraz wczesnego roztrenowania, coraz bardziej już pora myśleć o przyszłym sezonie, więc czas na małe podsumowanie mijającego sezonu. Miał być to sezon nieco inny. Ale splot różnych okoliczności trochę to utrudnił.

Kilka czystych statystyk:

Sezon ’21 ukończyłem z 270w FTP co dawało 4w/kg. Sezon ’22 kończę z 285w na ~4.5w/kg. (64kg) Postęp cały czas jest, lecz już nie taki duży. Miało na to wpływ kilka czynników, orazPokaż całość

810 042 + 29 = 810 071

Mały check sprzętu. Trochę do poprawy zostało. Kolejna próba za tydzień ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ. Powoli czas by myśleć o powrocie do regularnych treningów. Forma zgodnie z planem zauważalnie w dol. Podjazd 30s na 480w i nogi zakwaszone tak, ze kolejne 3minuty na 100w musiały być ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#rowerowyrownik #hiponaszosiePokaż całość