podsumowywać i dzielic sie planem na razie nie ma co, pochroowalem sie i poprzedni tydzien koncowka sie posypala, a ten jest niewiadomą, zalezna głównie od stanu zdrowia mojej rodziny. z planem wrócę za tydzień ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#hiponaszosie

Mirki, jest sens tyle płacić za matę pod trenażer, czy jakas najtansza tez styknie? Zależy tylko na ochronie podłogi przed potem i blokami, oraz na tym by mata nie chłonęła potu i nie zaczela śmierdzieć po x czasu.

https://www.centrumrowerowe.pl/mata-pod-trenazer-wahoo-kickr-trainer-floormat-pd20823/

#rower #szosa #trenazer #zwift

Mirki, wentyl tubeless 44mm do #szosa na obręczy 38mm styknie czy nie bardzo? Tak wygląda profil obręczy, samego stożka w teorii jest około 30mm.
#rower

zapomniałem o wpisie. Nadal spokojnie "wprowadzająco" by nie zacząć za wcześnie, ale też na wiele nie bardzo mam siły. Duży deifcyt snu ostatnio.

#hiponaszosie

promka na odnowionego kickr core
499€

https://eu.wahoofitness.com/devices/indoor-cycling/bike-trainers/reconditioned-kickr-core-buy?utm_source=Iterable&utm_medium=email&utm_campaign=kickr_kickrbike_refurbsale_blast_promo_eu_de_2022_10_10

z dostawą mniej niz 2500. Taniej chyba nie będzie, biorąc pod uwagę, ze sezon startuje.

#rower #szosa #zwift #trenazer #wahoo

Mirki, mój bolt v1 po 3 latach powoli odmawia posłuszeństwa (bateria trzyma juz max 5h) co jest upierdliwe. Zastanawiam sie czy kupic bolta v2, roama v1/2 . po za drugim rzędem diod i wiekszym ekranem jest cos jeszcze co by przemawialo za roamem ?

#wahoo #wahooligan #rower #szosa

862 685 + 95 = 862 780

Pierwszy raz od dawna po #kwadraty. Na szczęście tylko asfaltowe. Temperatura idealna na spokojne tlenowe kręcenie, tylko ten wiatr taki, kto to widział.

#rowerowyrownik #hiponaszosie #rower #szosa

Skrypt | Statystyki

853 360 + 67 = 853 427

Trzeba łapać ostatki ładnej pogody. 2h spokojnego tlenu.

#rowerowyrownik #hiponaszosie #rower #szosa

Skrypt | Statystyki

851 488 + 80 + 42 = 851 610

Objętość powoli rośnie, głownie tlen, powoli myślimy już o teście ftp, być może w przyszłym tygodniu wpadnie. ;)

#rowerowyrownik #hiponaszosie

Skrypt | Statystyki

Miraski,
Jak by ktoś szukal sprawnego pomiaru mocy to mam na sprzedaz Favero Assiomia Uno. Przebieg 14k km. Serwisowane co 5k. W pelni sprawne, normalne ślady użytkowania, jakich mozna się spodziewać po takim przebiegu(rysy i zadrapania w korpusie) jedynie na lewym brakuje metalowej płytki. Osie cale, kręcą się gładko, luzów brak, ładowarka w zestawie. Cena jaka mnie interesuje to 1050zl. Bateria trzyma dobrze, ładuję co okolo 3k km. (3-4razy w roku).
#Pokaż całość

188 927,02 - 5,64 = 188 921,38

drugie w życiu bieganie, a dokładniej marszobiegi 2:1 i o dziwo 5km juz ponizej 30 minut. Nie najgorzej chyba, biorąc pod uwagę ze polowa czasu w pierwszej strefie tętna.

#sztafeta #hiponaszosie

Skrypt | Statystyki

Powoli wracam do aktywności. Poprzedni tydzień do końcówka dwóch tygodni roztrenowania. Jakoś tak wyszło, że codziennie byłem na spacerze ( ͡° ͜ʖ ͡°) Powoli teraz wchodzimy w objętość, z racji, że roztrenowanie było nad wyraz za wcześnie, jeszcze trochę je "przeciągamy" powolnym wkręcaniem się przez najbliższe 2-3 tygodnie.
Wiec wpada trochę tlenu i biegania. Do tego codziennie dochodzą ćwiczenia oddechowe.

Na PMC widać ładnie że forma spadła iPokaż całość

Miraski drogie, na co zwracać uwagę chcąc kupić pierwsze buty do biegania? Tereny do biegania to głównie drogi polne i leśne, ale na starcie i powrocie jakies 1.5km lacznie asfaltu/kostki.

Nie chce wydac za wiele, tak myslalem do 200-300zl bo bieganie to tylko zimowy dodatek.

Czy te tematy supimacje, pronacje to jest cos czym mam sie przejmować jak tygodniowo nabiegam moze 15-20km ? Czy isc po prostu do decathlona i wybrac cosPokaż całość

Jakiś czas temu obiecałem recenzję długoterminową roweru zbudowanego na ramie z Chin.
Rama producenta BXT, poleciłem ją nawet jednemu Mirkowi, z tego powodu jest mi smutno, bo Mirek jeszcze jej chyba używa. Niestety nie pamiętam kto to był.

Na ramie przejechałem 10k km. Nie dużo. Więcej się nie dało. Pierwsze 3-4k km były bez problemowe. Rama bardzo fajna, wygodna, dopasowana rozmiarem a sam rower osobiście mi się podobał. Pierwsze problemy zaczęły sięPokaż całość

189 703,59 - 5,65 = 189 697,94

Pierwsze #bieganie od jakiś 10 lat to dorzucę sie do sztafety. A raczej marszobieg 2 min w s2 i 1 w s1 jak na pierwszy raz calkiem dobrze się czuje. Zobaczymy jutro ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #hiponaszosie

Skrypt | Statystyki

Biegające mirki, mam pytanko, bo w necie masa informacji.

Próbuję do treningu #rower wprowadzić uzupełniająco na zimę #bieganie . Lekkie wprowadzenie przede mną, zacznę od marszobiegów ~30 minut, ale zastanawiam się jak wyznaczyć ich intensywność. Czy mogę się opierać na strefach tętna wyznaczonych na #rower? Czy jednak w bieganiu całkiem inaczej to działa i strefy wyznaczone na rowerze nie mają przełożenia na bieganie?

O ile wiem coś o pedałowaniu, tak bieganiePokaż całość

czy po odebraniu węgla z kopalni zmienil sie Wam status? Dzis mialem umowiony odbiór, lokalna firma miala jechac i cisza. I od nich i z kopalni. Brak meila z potwierdzeniem odbioru, a status przygotowane do odbioru. Przewoźnik telefonu nie odbiera ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#pgg

Powoli dochodzi do końca drugi tydzień nad wyraz wczesnego roztrenowania, coraz bardziej już pora myśleć o przyszłym sezonie, więc czas na małe podsumowanie mijającego sezonu. Miał być to sezon nieco inny. Ale splot różnych okoliczności trochę to utrudnił.

Kilka czystych statystyk:

Sezon ’21 ukończyłem z 270w FTP co dawało 4w/kg. Sezon ’22 kończę z 285w na ~4.5w/kg. (64kg) Postęp cały czas jest, lecz już nie taki duży. Miało na to wpływ kilkaPokaż całość

810 042 + 29 = 810 071

Mały check sprzętu. Trochę do poprawy zostało. Kolejna próba za tydzień ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ. Powoli czas by myśleć o powrocie do regularnych treningów. Forma zgodnie z planem zauważalnie w dol. Podjazd 30s na 480w i nogi zakwaszone tak, ze kolejne 3minuty na 100w musiały być ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#rowerowyrownik #hiponaszosie

Skrypt | Statystyki

Hej, dodałem nowe konto na #creatorstudio i niestety nie pokazuje mi nic, zaplanowane wpisy dodaje, ale mam 0 podglądu ani na postach, ani w kalendarzu. Ktoś może coś podobnego miał i ma pomysł jak to rozwiązać?

Do FB pisałem, ale mineły 3 dni i 0 odzewu więc zapewne dostanę po pół roku coś w stylu uruchom ponownie.
#instagram