138 691,90 - 6,32 = 138 685,58

Delikatna baza, zgodnie z zaleceniem Garmina (choć raz można się zastosować( ͡º ͜ʖ͡º) )

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

138 600,88 - 4,44 - 6,53 - 7,01 = 136 582,90

Takie krótkie i spokojne przebieżki ze środy, piątku i dzisiaj. Oszczędzam kolano przed jutrzejszym półmaratonem - to będzie poważne wyzwanie i mam nadzieję, że podołam i niczego sobie nie popsuję.

No i w sumie dzisiaj #urodziny - już 47 wiosen na karku. Kiedyś to uważałem, że to wiek odpowiedni dla dziadków ( ͡º ͜ʖ͡º)Pokaż całość

140 612,63 - 60 = 140 552,63

Jeszcze zanim maratończycy to wpadną ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Dzisiejszy atak na sub 33min na 10km, niestety nieudany xD Ogólnie wiedziałem, ze będzie cieżko bo 3km podbieg na koniec trasy to zabójstwo dlaPokaż całość

140 251,17 - 12,00 - 10,00 - 5,30 - 15,00 - 10,00 - 35,00 = 140 163,87

Dzisiejszy long: 35 km, w tym 3 x 5 km w docelowym tempie maratońskim, przeplatane 5 km easy. Było ciężko, ale jestem zadowolony, w końcu udało mi się zrobić taki trening zgodnie z planem, w poprzednich tygodniach chyba było za gorąco i musiałem skracać te odcinki tempem maratońskim. Nieoczekiwanie okazało się, że natrzaskałem prawie 200 mPokaż całość

Najszybsze 5 km w życiu (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) #bieganie #biegajzwykopem

141 449,65 - 4,01 = 141 445,64

Wczoraj odpoczynek i generalnie brak czasu. A dzisiaj... no brak czasu i trochę nie chcę przeginać po niedzielnej dyszce i przed przyszłą niedzielą (co do której w sumie nadal nie jestem taki pewien). No i trzeba było tylko po bułki i mleko podskoczyć, więc uznałem że skromna czwóreczka musi wystarczyć ¯\(ツ)/¯

Generalnie biegło mi się... tak sobie. Trochę przyciężkawy, lewa noga jakaś lekko sztywnaPokaż całość

Dziś wróciłem na trasę biegową Leśno - parkową na której nie byłem kilka lat. Jechałem tam z misją - pobić rekord :)

22.26 na 5km - 22 miejsce na 168 startujących. Rekord trasy poprawiłem o ponad 2 minuty.

Za tydzień maraton. Największy biegowy sprawdzian :)

#bieganie

141 886,05 - 20,01 = 141 866,04

Poranne klepanko (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

ZPokaż całość

141 866,04 - 5,00 - 10,00 = 141 851,04

Dwa ostatnie biegi z wczoraj i dzisiaj. Szwagier postanowił spróbować biegania i oczywiście ma dużo lepszą kondycję niż ja po 10 miesiącach biegania. Ah, te wieloletnie zaniedbania... Muszę przyznać, że jak się biegnie z kimś szybszym, to jest łatwiej. Wczoraj był potencjał na rekordzik na 5 km, ale z racji biegu z dzieciakami i dużego ruchu traktorów na naszej polnej drodze postanowiłem na młodychPokaż całość

No to dziś było inne bieganie :) po schodach w górę do nieba

53 piętra, 230 metrów, 1382 schody :)

12.38 - jak na pierwszy raz było fajnie i szybko.

ToPokaż całość

143 747,24 - 10,00 = 143 737,24

Chłop se wczoraj 10km zrobił, śmiechu warte xD

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

pękło pierwsze 5km po ponad miesiącu od rozpoczęcia biegania XD ponad 5 lat bez żadnego ruchu, tempo żałosne bo reszta robi lepsze na rozgrzewce XD 6:20/km

#bieganie

Zapraszam na kolejne #rozdajo, tym razem 1kg papryczek Cyklon i 0.5kg mixu chili w tym Carolina Reaper ( ͡º ͜ʖ͡º) powędruje do dwóch osób, losowanie w piątek wieczorem (jedna osoba wygrywa mix jedna cyklona)

Słodki sos chili zPokaż całość

144 475,76 - 3,01 - 3,15 = 144 469,60

Kochani, delikatnie próbuję wrócić do gry! Bardzo delikatnie i powoli, bo nie tylko nie mam ochoty na pogłębienie kontuzji ale też po prostu mocno straciłem formę i chwilę mi zajmie żebym mógł ot tak sobie przebiec więcej niż kilka kilometrów. A czasu jest mało, zamierzam pobiec dychę 17. września, bardzo mocno się zastanawiam nad Trzema Kopcami (koniec września) i choćbym miał się czołgaćPokaż całość

Świętujemy rok bez fajek mistrzostwem polski w dogtrekkingu. #psy #pokazpsa #pokazmorde #bieganie #dogtrekking #gonczypolski #biegigorskie #rzucampalenie #p-------y

144 634,52 - 12,57 - 2,18 = 144 619,77

Wczoraj minął rok od kiedy zacząłem biegać. Wiec postanowiłem zrobić test na 10 km, jako dobrą bazę przed zbliżającymi się zawodami. Z uwagi na to, że trasa od początku jest pod górkę nie chciałem się za mocno zakwasić i biegłem po około 4:30, planem przyspieszenia po 3 km. Biegło się ciężko i kolejne górki wysyłały energię. Realnie udało mi się przyspieszyć dopiero na ostatnichPokaż całość

144 658,46 - 1,00 - 10,42 - 6,42 - 6,10 = 144 634,52

Dzisiejszy bieg o 06:25 śladami @enron w Ustce przy wschodzie słońca, weekendowy wyjazd z okazji podróży poślubnej udał się cudownie, szum morza i śpiew mew towarzyszył w czasie dzisiejszego wybiegania ( ͡º ͜ʖ͡º) polecam wszystkim

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Tydzien czlowiek nie pije i tu takie cuda 乁(⫑ᴥ⫒)ㄏ ale niedlugo bedzie pobite! Pierwsze 2km jeszcze czulem obiad

#bieganie #biegajzwykopem

Plusują osoby, które nie mają żadnego tatuażu ani nie planują sobie w przyszłości takowego zrobić. Zobaczymy, czy jest nas chociaż z tuzin. Odnoszę wrażenie, że każdy jest pomazany; od kasjerki w Netto do listonosza czy kuriera, to jest jakaś plaga. Do pomazanych rąk czy karków coraz częściej dochodzą łydki i uda a nawet twarz. Co innego poddać się trendowi mody albo sobie zmienić kolor włosów - to wszystko cofniesz w jeden dzień.Pokaż całość

146 804,24 - 9,00 = 146 795,24

Spokojne, regeneracyjne truchtanie. Zakwasy rozbiegane, wracam do gry.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #rusztorun

Skrypt | Statystyki