Co myślicie? Śniadanie do oceny:
Płatki owsiane 90g
Odżywka białkowa 50g
Mleko 2% 250ml

645 kcal, 75g węglowodany, 53g białka, 12g tłuszcz.Pokaż całość

Pierwszy raz w życiu, po wielu nieudanych próbach wycisnąłem stówę na płaskiej ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#mikrokoksy #mirkokoksy #chwalesie

Wypadały wam włosy po kreatynie?
#mikrokoksy
#silownia

Czy są jakieś przeciwskazania do spożywania produktów mlecznych zawierających słodziaki na czczo?
Z rana nigdy nie chce mi się jeść więc często taki shake jest moim pierwszym posiłkiem

#mikrokoksy #jedzenie #zdrowie #slodziki

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Cześć, chciałbym schudnąć, bo mam nadwagę. Zamierzam zabrać się od jutra po świętach. Mam 35 lat, 100 kg i 178 wzrostu. Praca siedząca. Planuję robić 10 tysięcy kroków. Na ćwiczenia fizyczne jestem za słaby. Myślicie, że zaczęcie redukcji od 2600 kcal dziennie to dobry pomysł?

#odchudzanie #przegrywpo30 #dieta #mikrokoksy #zdrowie #wychodzimyzprzegrywu

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰Pokaż całość

Siema, siema.

Dawno nic nie dodawałem, a czas leci i jak większość osób już wie, ja w miejscu nie stoję.

Pod koniec października 26-27, skończyłem okres redukcyjny z wagą 108kg.

DziśPokaż całość

*Zero progresu*
Mam 27 lat, 75kg, 11% fatu (niedawno po długiej redukcji)
Białka około 200g dziennie
Sen dobry jakościowo 7-9h zależy od dnia
Kalorie równo na 3400
4 ciężkie treningi siłowe po 1.5h w tygodniu, po 12-18 serii roboczych w zależności od partii na RPE 7/8/9Pokaż całość

Wykopki, jak Wy chodzicie na siłownie? (ಠ‸ಠ) Czytam regulamin za regulaminem i w każdym Janusz biznesu to pisał. Otóż nie ma subskrypcji, jest używanie słowa kontrakt. Choć powinno być cyrograf. Trzeba podpiąć swoją kartę która się staje zakładnikiem. Nie da się jej usunąć z strony siłowni kliknięciem. Trzeba pisać albo się udać osobiście. Nie da się też zrezygnować z karnetu jednym kliknięciem. Trzeba pisać albo się udać osobiście.Pokaż całość

Co jak co, ale beka z typów z przeciętną sylwetką napinających się w każdym lustrze na siłowni xD Wy wstydu nie macie?
#silownia #mikrokoksy

Zastanawia mnie co się stało z kulturystyką?
W latach 70-tych i 80-tych, kulturystyka to nie była tylko moda, ale styl życia po prostu, ludzie kupowali sprzęt zazwyczaj do 250 dolarów, jedli chude mięso i jajka, węglowodany i warzywa, trenowali codziennie do kilku godzin, aby po tym pojechać na bmx-ie na Venice Beach i cieszyć się podziwem i powodzeniem u kobiet. To nie był tylko wygląd, była to lepsza jakość życia, lepsze zdrowie,Pokaż całość

Naturalnie że nienaturalnie.

2 lata, ponad 10kg czystego mięsa nałożone.

Wiem że lubicie takie transformacje.

BioręPokaż całość