Brandon95
  • 1
@Czmiel_: 5 miesięcy, waga 83 -> 69, BF pewnie na początku był ponad 20%, na koniec z 8%. Dawno to było, w 2018, ale nawet pamiętam kaloryczność - zaczynalem z 2100-2200, ostatnie dwa miesiące bylo 1800 kcal. Waga spadała wręcz liniowo o 0,6-0,7kg tygodniowo.
  • Odpowiedz
Czmiel_
  • 0
Pod ostatnim filmem #patryk2703 trafiłem na taki interesujący komentarz (polubiony przez samego Patryka):

"[...] człowiek jest w stanie zbudować od 1.8-2.6kg mięśni przez rok, tak pokazują badania. [...]"

Zakładając, że to prawda, to dorzucenie 10kg masy mięśniowej, dla naturala, może zająć nawet 5 lat! Więc jakim cudem, co drugi 'oskarek' twierdzi, że jest to do zrobienia w pół roku?

Koleś
Czmiel_ - Pod ostatnim filmem #patryk2703 trafiłem na taki interesujący komentarz (po...

źródło: Screenshot_2024-09-22-09-05-06-139-edit_com.miui.gallery

Pobierz
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
esketitxx
esketitxx
  • 0
Hej, potrzebuje rady/pomocy mam 17 lat chodzę na siłownie 1rok i 7miesiecy ważę 72kg nie wchodziłem nigdy na masę ani redukcje.
Mam taki problem że od 9 miesięcy mam progresje np. z 2,5kg na ławie, uginanie na biceps 5kg czyli w sumie nic, nie widzę również przyrostów masy mięśniowej nie wiem czy to coś ze mną jest nie tak, trenuje planem ppl nie zmieniałem go od początków potrzebuje rady czy trzeba zmienić
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Brandon95
  • 1
@esketitxx: Nie widzisz przyrostów masy mięśniowej bo nie wchodziłeś na masę jak sam napisałeś. Musi być nadwyżka, inaczej praktycznie nic nie zbudujesz poza jakimiś noob gains, ale to już za Tobą prawdopodobnie xD ja widzę wielu takich gości na siłowni - regularnie ćwiczą, widać że się starają, ale caly czas wyglądają praktycznie tak samo i ważą podobnie. Boją się wejść na masę i lekko ulać?
  • Odpowiedz
Brandon95
  • 0
@piaskun87: nie wiem ile on musiał walić towaru, ale biorąc pod uwagę że d-----ł chyba w ciągu 4 lat ze 120kg do 160kg trzymając dobrą jakość to... no nie jestem zaskoczony że zmarł.
  • Odpowiedz
Patskii98
Patskii98
  • 5
Witam wszystkich zebranych #mikrokoksy Od około tygodnia współpracuje z najlepszymi w fachu czyli @Lewusx myślę że ten człowiek pomoże mi osiągnąć cel w życiu. Zakładam nowy tag, jeśli kogoś interesuje metamorfoza, zdjęcia sylwetki, waga oraz dalsze cele będę aktualizować na #lewuskochamcie dlatego zapraszam do obserwowania. W komentarzach załączę zdjęcie, jak to wyglądało tydzień temu oraz teraz. #silownia
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Jak długo powinna trwać przerwa między cyklami takimi substancjami jak:
- testosteron
- oxa

Planuję stacka na 8 tygodni, 300mg testosteronu i 20mg oxy. To będzie mój 1 cykl. Normalnie jestem na TRT i przyjmuuję 100g tetsotsronu tygnidiowo więc nie muszę robić PCT. Przerwa powinna wynosić wtedy 8 tygodni zanim wskoczę na drugi cykl?
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Brandon95
  • 0
@mirko_anonim: nie ma czegoś takiego jak "przerwa powinna wynosić". Wszystko zależy od wyników badań, samopoczucia. 20mg oxy to jest nic, prawdopodobnie nie musisz robic żadnej przerwy. Generalnie szkoda kasy.
  • Odpowiedz
Jumpple
  • 1
A jak to jest z wami, mirki i mirabelki? ᕦ(òóˇ)ᕤ

#ankieta #randkujzwykopem #podrywajzwykopem #sport #mikrokoksy #mirkokoksy #kiciochpyta

Jaką sylwetkę preferujecie o swojego chłopaka/dziewczyny?

  • Szczupła, bez wyraźnych mięśni 23.9% (42)
  • Szczupła, ale mięśnie delikatnie zarysowane 38.6% (68)
  • Sportowa, dobrze zbudowana 15.9% (28)
  • Atletyczna, duża muskulatura 6.3% (11)
  • Skinny-fat 15.3% (27)

Oddanych głosów: 176

  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AlexBrown
  • 1
Tak naprawdę to nie lubię chodzić na siłownię. Wolałbym gnić na kanapie. Chodzę tam tylko po to, żeby być mniej brzydkim i mieć fajniejsze ciało i zdobyć dzięki temu fajnego faceta, bo dotychczas pisali do mnie sami brzydale. A ja nie mam ochoty spotykać się z kimś brzydkim, bo nie mam z tego żadnej przyjemności.

#oswiadczenie #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #homoseksualizm
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia