Czemu ograniczenie węglowodanów jest tak skrajne, nie lepiej ograniczyć do na przykład 1-2g na kg masy ciała i się cieszyć? Jakie są pozytywne jej efekty, przyznam że jest to jedna z niewielu skrajnych diet która wydaje się dobra i fajna.
Bench press. Nie wiadomo czy bardziej popularne jest walenie konia czy wyciskanie na płaskiej ławce prostym gryfem. Ale czy słusznie? Czy napewno jest to tak ważne cwiczenie? Najlepsi dwuboiści nie trenują Bench pressa bo bardzo spina przednie aktony barków i górna cześć klatki przez co traci się na mobilności. Biorę po 100mg testa od każdego z was i słucham państwa.
@Ncaoj99t: ja nie robię klasycznego wyciskania już z 1,5 roku. Wyciskania hantlami też nie. Przy obu tych ćwiczeniach czuje mocno barki, zarówno poziomo jak i na lekkim skosie. Kombinowalem na wszelkie możliwe sposoby i ostatecznie całkowicie #!$%@?łem to z planu. Robię wyciskanie na smithie, hammerze i maszynie siedząc. Do tego dipy i rozpietki na maszynie i linkach.
Jeśli zakładam, że miałem (albo nadal mam) coś w stylu zaniku mięśni to jaki trening polecacie?
wcześniej jak ćwiczyłem w domu (z dwa razy co lato, co dwa dni, w czasie liceum, tak dal siebie przez chwilę jakimiś "hantlami dziadka", ale z uwagi na gastrologiczne problemy i prace dorywczą przestawałem), albo którymś roku studiów (raz na tydzień, WF jako siłownia) to np takie "biceps curls" (nie wiem jak po polsku) dochodziłem bardzo
@3k1m: Ostatnio wrzuciłem do planu, ale coś bliżej Gironda dips, czyli w wersji mocno angażującej klatę. Trudniejsza wersja, ale w #!$%@? czuć klatę po tym.
Siemka, na siłce ćwicze juz ok. 3 lat, udało mi sie zbudowac fajna dla oka sylwetke 73kg/178kg na dosyć niskim bfie Jednak od zawsze mam problem z klata, jest totalnie wypłaszczona, a góry klaty praktycznie nie mam. Klata kontrastuje mocno na tle pleców czy barków na których mam fajną żyłke. Mogę zrobic 22 pull'upy, na ohp lata 70x5, przy czym płaska szeroko to marne 90x6, gdzie wąsko pykło 100x5, juz skos mam
Słuchałem ostatnio historii Davida Gogginsa, który ważył 140kg i dzięki ciężkim ćwiczeniom i diecie schudł 48kg w dwa miesiące. Co o tym sądzicie? Myślicie, że to farmazon?
Zdecydowałem, że będę regularnie co tydzień w dzień raportu robił mały update tego co u mnie, również tutaj.
Tygodni minęło pewnie z 15, ale żyje i czas wrócić do częstszego raportowania żebyście się nie martwili przyjaciele.
W dalszym ciągu jestem w trakcie okresu masowego, w ostatnim czasie zmarnowałem troszkę czasu z tytułu obrażenia się na jedzenie. Kompletnie nie chciało mi się jeść przez co straciłem
@Lewusx: Lepsze od pośladków? Barki czy najszersze? Muszę kiedyś spróbować iniekcji w najszersze, ale trochę się cykam xD podziwiam ludzi którzy biją towar w łapy.
@janush-pavlach: masz rację, ale jak ktoś bije towar codziennie albo większe ilości to dobrym pomysłem będzie rotacja miejscami iniekcji zamiast wszystko wbijać w dupe (chociaż ja i tak wbijam codziennie w dupe xD). Barki to moim zdaniem najlepsze miejsce obok pośladków. Wbijania w łapy też nie rozumiem, no chyba że ktoś wierzy w teorię, że może to pomóc w hipertrofi.
Mój trener personalny, typowy kulturysta z ogromną wiedzą który "zjadł zęby" na tym sporcie, namawia mnie na cykl. Sam nwm co mam o tym myśleć z jednej strony wiem ze to profesjonalista a z drugiej boję się że stracę libido i będą jakieś skutki uboczne. Co myślicie o tym? #sterydy #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #dieta #trening
@JesteMlodyGzGdyni: jak zadajesz takie pytania to chyba nie jest jeszcze dobry moment na bombę. Trener się na Ciebie wypnie i samemu sobie zrobisz krzywdę, bo nie ogarniasz tematu.
Poza tym moim zdaniem wchodzenie na bombę na kilka miesięcy i potem całkowite zejście jest bez sensu. Mało co zbudujesz w takim czasie i po zejściu będziesz w tym samym miejscu co teraz, przy okazji zrobisz bajzel w hormonach. A zejście z towaru
Czy sam teść solo powoduje dużo szybszą regenerację? Jakiś wpływ na komórki organizmu?
Od zawsze odkąd pamiętam po "ciężkim" tygodniu w szkole, w piąteczek popołudnie musiałem odespać xD gdy inni, wiem, że spali po 6-7h i było z nimi okej. Domyślam, się, że to kwestia genów, jeden raz przeczyta i rozumie, drugi za 20 razem załapie, jeden śpi po 5h i zregenerowany, a drugi po 12h.
@_ftcx0r: Obaj debilu, a nie oboje. Idioto z półświatka xD #!$%@? ale debil się trafił, jeszcze jakieś certyfikaty wstawia na wykopie xD zakompleksiony chłopaczek.
Czy też macie bekę se z ludzi co idą na bieżnię na siłce tylko po to by po niej chodzić? xD Jeszcze jak ktoś jest spaślakiem to rozumiem, ale normalnej budowy chłop? xD #mirkokoksy #mikrokoksy #sport #silownia
@aczutuse: Bo robią cardio niskiej intensywności? Z Ciebie jest beka bo się #!$%@? dla zasady xD może podejdź do tych ludzi i zapytaj czemu to robią? Czy się boisz i lepiej napisać wysryw na wykopie? Pewnie jeszcze myślałeś, że wszyscy się z Tobą zgodzą a tu zonk xD
Po prawej były elitarny powerlifter z USA (topka świata), będący obecnie na TRT/off i biegający maratony, nadal ćwiczy na siłowni ostro. Po lewej naturalny chłopak z Polski obecnie z podobnymi zajawkami
@4mmc-enjoyer: No to też #!$%@? robisz imo. Walić towar żeby robić trening na wyjebce xD powiedz jeszcze że michy nie trzymasz xD też jestem na bombie, ale jak już robię coś co może mieć negatywny wpływ na zdrowie to staram się z tego wyciągnąć jak najwięcej.
O co chodzi z tą dietą KETO?
Czemu ograniczenie węglowodanów jest tak skrajne, nie lepiej ograniczyć do na przykład 1-2g na kg masy ciała i się cieszyć?
Jakie są pozytywne jej efekty, przyznam że jest to jedna z niewielu skrajnych diet która wydaje się dobra i fajna.