miji1000
miji1000
  • 0
#mikrokoksy ktoś miał też coś z miejscem pomiędzy bickem a barkiem? Nie mogę podnosić ciezarow od 2 miesięcy, byłem u ortopedy I tylko wyszło że mięśnie przeciążone i można robić mniejsze nakłady. Robiłem ostatnio i c--j, nawet serii 60kg nie mogę zrobić bo n--------a w tym miejscu. Co robić? Przejść na bieganie czy Nordic walking?
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Brandon95
  • 0
@miji1000: idź do dobrego fizjoterapeuty. Przeciążone mięśnie i dwa miesiące nie możesz podnosić ciężarów? I ortopeda postawił taką diagnozę, że przeciążone mięśnie? xD
  • Odpowiedz
freddd
  • 3
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ulegly
ulegly
  • 2
Już tylko lekko ponad miesiąc i na silkach zacznie się tłok jak na pasach w shibuya. Najgorsze i tak brokuły w zonobijkach okupujący stanowiska w pięciu.
Trzeba będzie chodzić tylko czwartek -niedziela.
#mikrokoksy #silownia
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Potezny_Mazur
  • 2
Posądzanie Owce z #warszawskikoks o nienaturalność to obraza dla całej branży, przecież te jego wyniki są bierne. 200kg na ławce to śmieszny wynik jak na taki staż, tutaj chłopak 15 lat prawie 220kg wycisnął i to pewnie naturalnie. Tak samo Młody Ninja, Seba Kot panowie powinni celować w minimum 250kg i się nie ośmieszać.
Dlatego zapamiętajcie, jest 2025 i już 100kg nie powinno być wynikiem uznawanym za odpowiedni jeśli ćwiczysz
Potezny_Mazur - Posądzanie Owce z #warszawskikoks o nienaturalność to obraza dla całe...
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Brandon95
  • 0
@Potezny_Mazur: no tak, bo ludzie posądzaja owce o koksowanie wyłącznie ze względu na to, że wycisnął 200. Wcale nie chodzi bardziej o jego sylwetkę i szybki progres. Kolejna sprawa, ile ten owca poświęcił czasu na to wyciskanie na ławce, kilka miesięcy? A ty porownujesz do jakichś benchpresserow albo anomalii genetycznych jak ten dzieciak. Zresztą k---a, wielu kulturystów z kartą pro ważących po 100kg na scenie nie wycisnie nawet tych 200.
  • Odpowiedz
davidero69
davidero69
  • 0
Powiem wam, że 2 lata bije cypio 250mg e4d razem z dhb 50mg i przez te dwa lata, jedynie trochę poszła mi siła, lekko poprawiła sylwetka, ale w ogóle nie wyglądam jak taki rasowy k--s. Tłuszcz na brzuchu i twarzy jak siedział tak siedzi. Bez znaczenia czy pół roku byłem na redukcji i zjechałem z kcal do 2k + robienie kroków na bieżni pod górę. Miałem zamówiony catering, gotowałem sam. Trenuje zawsze
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Brandon95
  • 4
@davidero69: to dobitnie pokazuje, że samo bicie towaru nie zrobi za ciebie roboty jak to próbują często wmówić osoby, które sterydy widziały jedynie na tiktoku i instagramie. Ja sam zacząłem za wcześnie, nie umiałem porządnie trenować i pierwszy rok na b----e tak naprawdę c---a zbudowałem, a kasa poszła w kibel.

Aczkolwiek budowa mięśni to jedno, bo zrobienie porządnej redukcji to dużo łatwiejsza sprawa. Skoro redukowałeś pół roku, zszedłeś tak nisko
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 191
143KG naczczo i 10% BF-a, może i nawet jednocyfrowy już ale bezpiecznie powiedzmy 10%.

Żaden ze mnie kulturysta, co najwyżej freak, po prostu uwielbiam przerzucać ciężarki i tyle, robię to bo to lubię i nie wyobrażam sobie nie trenować.

Prawda jest taka że wrócił OGIEŃ, z tym że teraz skupiony jestem na pompowaniu a nie dźwiganiu jak największych klamotów, żyje mi się z tym świetnie.

Forma
IntruderXXL - 143KG naczczo i 10% BF-a, może i nawet jednocyfrowy już ale bezpiecznie...

źródło: 2025-10-02 09.15.02

Pobierz
  • 64
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MakiawelicznyAltruista
MakiawelicznyAltruista
  • 1
Dobra. Był pół roku temu po skończeniu masy legendarny tekst od kumpla "w ogóle nie widać że ty ćwiczysz".

To teraz już w końcówce redukcji (właśnie kończę, wiem że nie ten sezon, ale mniejsza)

Na koniec drażliwość, wywalony kortyzol, problemy ze snem. Pojutrze jadę na wesele kumpla i pewnie usłyszę:

"Chyba
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pogodny_mis65
  • 133
Kiedy miałem 19 lat moja ciocia poprosiła mnie o rozpisanie diety dla mojego wujka, który ważył 120 kg. Chodziłem wtedy na siłownie, trenowałem siatkówke, zdrowo się odżywiałem więc jakieś pojęcie miałem. Przyszedłem do nich wieczorem i prezentuje rozpisaną przeze mnie diete. Patrze na wujka i widze, że się gotuje w środku, bo już nie będzie mógł jeść goloneczki z ziemniakami i grilla co drugi dzień. W pewnym momencie przerywa mi i mówi:
  • 55
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PolsartNews
  • 0
Ostatnie dobre w smaku białko jakie piłem to Ostrovit WPC 70 economy waniliowe w 2017 roku. Teraz wszystkie białka są dla mnie jakieś mdłe i za słodkie, czy to Ostrovit, KFD, Mlekovita czy od chłopa z bloku. no nie da się pić. Ten sam mdły smak pseudo "lodów waniliowych". Nie wiem o co chodzi. Ktoś ma podobne odczucia i mógłby coś polecić? Kupiłbym sobie białko waniliowe które smakuje jak te białka 10-15
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Brandon95
  • 0
@PolsartNews: przecież te białka 10-15 lat temu to było gowno niesmaczne. Jak dla ciebie jest za słodkie to może spróbuj mieszać z naturalnym (tym bezsmakowym). Wiem że niektórzy tak robią. No i kto pije białko xD ja to daje do owsianki/kaszy manny z owocami.
  • Odpowiedz
haakenn
  • 0
Mam problem ze spaleniem brzuszka / oponki - wiadomo, wiek robi już swoje (40lvl). Staram się trzymać michę i biegam X4 w tygodniu ale niestety Dolna część nie spada. Myślę o johimbinie, jednak boje się zmiany nastrojów itp - przrechodzil to ktoś? Czy to raczej nieczęsty efekt uboczny?

#mikrokoksy
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia