Ark00
Ark00
  • 0
bo b--ń dla konfiarza jest po to żeby zastrzelić p0lke a nie braci kamratów od jego ekscelencji xD


@kamil-tumuletz: typ był silniczkiem i popierał po, co było widać na jego facebooku. Był tym tzw. konfiarzem który wyrósł z korwina jak to mawiają neuropki i inne wykopki
  • Odpowiedz
Ark00
Ark00
  • 1
mają pracę? Mają mieszkania? Mają perspektywy? Mają laski? Mają dzieci? Przecież facet z Polski powiatowej ma całe zero. Mam iść teraz bronić czego?


@Fury_Warrior: poczytaj wykop to dowiesz że że państwo tyle nam dało a jak teraz od nas czegoś chce, np. naszych żyć i wolności to kręcimy nosami
  • Odpowiedz
LisekUrwisek
  • 2
#bieganie 2 tygodnie do Półmaraton Marzanny. W planie jest bicie rekordu i zejście poniżej 90 minut. Kondycja wydaje się, że jest, ale biegając nie czuje świeżości w nogach. Być może za szybko zwiększyłem obojętność treningową. Lepiej według Was trochę odpuścić z treningami i odpocząć, czy cisnąć?
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ark00
Ark00
  • 1
@LisekUrwisek: tzw. świeżość to chyba głównie zmęczenie (tzn. odpoczynek, regeneracja) i napięcie mięśniowe.

Pierwsze robisz przez tapering: zmniejszenie objętości, więcej odpoczynku, ładowanie węgli,
Drugie robisz przez ćwiczenia zwiększające napięcie: stridesy i może jakieś ćwiczenia na siłowni

Jak półmaraton za 2 tygodnie to już zbytnio nie cisnąć
  • Odpowiedz
hodge2
hodge2
  • 437
Każdemu kto tu krzyczy o jakimś obowiązku obrony kraju i popiera przymusowe ćwiczenia, pobór, wysyłanie mężczyzn na front polecam najpierw wyłączyć Szeregowca Ryana i wejść na sadistica, tam jest u góry przypięty taki link "Wojna w Ukrainie". Jak ktoś ma w sobie ten patriotyzm i wolę walki: czapki z głów. Ale zmuszać do heroizmu to można siebie, a nie innych.

#obowiazkowecwiczeniawojskowe #wojna
  • 35
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ark00
Ark00
  • 0
@loczyn: tak, i jeszcze interesy robili z ruskimi i jedni i drudzy. Nie mówię już że chcieli rosje w nato xd
A teraz nagle wielkie zdziwko kiedy kapitan ameryka zrezygnował z bronienia europy
  • Odpowiedz
Ark00
Ark00
  • 14
Dzisiejszą kolację sponsoruje sam jurek owsiak i jedna z jego puszek #wosp z której wysypało się jakieś 18 zł.

Dobrze że dzisiaj biedra otwarta to chuop sobie zasponsorował audi quattro fromagio

Wrzucajcie więcej do puszek, w przyszłym roku o-------m jakąś z restauracji

#przegryw #pokazmorde #pokazbrzuch #chwalesie #arcybebech #igrzyskabebzonow
Ark00 - Dzisiejszą kolację sponsoruje sam jurek owsiak i jedna z jego puszek #wosp z ...

źródło: d755b26e04ac3f99438cbeda7b0224b9970171e8b6efa78c3b74ffe0825fbe41

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ark00
Ark00
  • 2
Chyba mam overstriding który powoduje u mnie potem shin splints.

Kiedy bardziej angażuje dwugłowy podczas biegania to po bieganiu mniej boli a raz mi nawet przeszedł ból który na początku biegu zaczął się pojawiać. A angażować mam na myśli myśleć o używaniu tych mięśni...

Dziwne to, dziwne jest też to że pojawia się to u mnie tylko na zimę oraz tylko jak trenuję z planem garmina xd ale to drugie to już raczej przypadek
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ark00
Ark00
  • 31
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ark00
Ark00
  • 4
#zycieismiercwszystkie nie wiem co za spam się pojawił na tym tagu, kiedyś służyło to po prostu do spamowania komiksami życie i śmierć przez jednego wykopka
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ark00
Ark00
  • 8
W tym roku udało mi się zrobić ponad 1300km. Biorąc uwagę że na dobrą sprawę zacząłem więcej biegać od marca to tym bardziej jest to dla mnie osiągnięcie bo zazwyczaj jak robiłem 100km miesięcznie to było to dla mnie osiągnięciem, w tym roku miewałem tygodnie po 50-60.

R--------m życiówkę na 5k, za to nie zrobiłem tego z 10k, śmiesznie dosyć to wygląda porównując oba czasy, gdzie życiówkę na 5k mam 20 z sekundami
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ark00
Ark00
  • 2
Stosujecie może lewatywę przed startami w zawodach? Z czego piszą to pomaga zmniejszyć masę ciała, powstrzymać potrzebę korzystania z toalety na trasie i pomóc uzupełnić elektrolity oraz glikogen przed startem stosując odpowiednią mieszankę uzupełniającą po "płukance" hehe

#bieganie
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ark00
Ark00
  • 0
@Poemat: z czego zrozumiałem po właściwej lewatywie ponoć robi się jeszcze uzupełniającą mającą właśnie uzupełnić utratę elektrolitów... No i nawodnienie właściwą stroną.

Nie wiem na ile to powstrzymuje/ogranicza odwodnienie, bo rozumiem że stolec trzyma trochę wody plus środek do lewatywy, fosforan sodu ma działanie kumulujące wodę z jelit co powoduje wypróżnienie?
  • Odpowiedz

Osiągnięcia