@ArRog Wolasz mnie tylko po to aby uświadomić mnie, że nie wygrałem? Brawo XD

@ArRog: O, nie wygrałem. Dzięki że mnie uświadamiasz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@151346136: jak się tak zastanowić to uczciwa cena za możliwość w----------a

@ArRog: total 0 (1200 with training)

@ArRog: piękna, na imprezkę w sam raz

@ArRog: oczywko ze mozna, dojscie mam - nie tak dostepne jak niegdys, bo sie przeprowadzilem, ale wiem co gdzie i jak

@ArRog: bardzo ładne mirek

@ArRog: a mi się nie podoba. Słaba obróbka, nierówne krawędzie, wygląda buednie.

@ArRog mirku w jakiej cenie moglbym u Ciebie taką deseczke zamowic? Wyglada kozacko.

@ArRog: Ja to nawet #smartkowaprzemiana wczoraj otworzyłem, żeby swoje sumienie pilnować dokładniej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@ArRog masz ustawiony czwartek

@ArRog: na śląsku dzieciątko Jezus.

@ArRog: a do mnie przychodziła Gwiazdka

@ArRog:
1) Kreatyna jest jednym z najmocniejszych suplementów. Oscyluje wręcz na granicy dopingu. Dlatego też zalecane jest dawkowanie jej z głową. Proponuję najpierw 2-3 lata treningu na sucho, później pod okiem lekarza z obowiązkowym odblokiem.
2) Jest ok. Żarcie jest przereklamowane. W zasadzie potrzebujesz tylko białko w diecie a nie ma nic lepszego aby je dostarczyć od białka w prochu.
3) Klasyka - ława prosta, skos dodatni, skos ujemny zePokaż całość

@ArRog: najpierw łagodniejsza forma kreatyny dostępna w szamponach garnier (od razu zalatwia drugi punkt bo nie trzeba go pic z szejkera)

@ArRog: fragment dobry ale przed nim to bym zdarzyl chyba zasnac na tym amrapie :)

@ArRog: najlepszy split - raz klatka, raz bicki

@ArRog: Ja się cieszę, że ludzie robią te 3x8 80 kg to krótko zajmują rack, ja czasem z 1,5h robie xdd

@ArRog: ja mam w domu Kuchnię Polską, polecam

@ArRog:

@ArRog: Mam coś takiego ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@ArRog: co za różnica jak robisz repa na 70 % 1 RM ¯\_(ツ)_/¯. Dla mnie tam dawanie filmów poglądowych na z rozgrzewki mija sie z sensem, bo ten AMRAP, kluczowy dla Twojego systemu może wyglądać zupełnie inaczej niż tutaj. Dodatkowo właśnie przez te strzelenie biodra w w górę Twoja dźwignia sprawia, że za bardzo ciągniesz to z pleców, więc podjerzewam, ze i tak one puszczają na 10 % RPE lubPokaż całość

Dla mnie wrzucenie filmiku z rozgrzewki ma o tyle sens ze chociaż wiem czy wzorzec jest ok

@kurazryzem: właśnie nie
jak jest za mało obciązeniu to nic nie da sie powiedzieć.
jak założysz sobie 50% to na ławie możesz nawet to w bok wyciskać, albo nad brzuchem.
Nie ma to żadnego znaczenia jaki sobie zrobisz wzorzec na małym obciążeniu, bo nie przełoży sie on naPokaż całość

@ArRog: alez nikt tu nikogo bic nie zamierza :) fajnie, ze sie buduje jakas spolecznosc, ktora sie wzajemnie inspiruje (Mielony przeze mnie kupil czerwona Rakiete xD) :)

@ArRog no elo

@ArRog: przeziębiony nie byłem od dawna, a chory od lat. Nie dbasz o siebie ( ͡° ͜ʖ ͡°)