[ArRog]

Nie ma to jak zając rack, będąc trenerem personalnym, żeby 3 twoje podopieczne mogły porobić pompki na nisko zawieszonym gryfie.
#mikrokoksy #mojaopiniaokobietachtrenerachniepolepszasie

[kRpt]

@ArRog:

Nie ma to jak zając

zające są fajne

[vizori]

@ArRog: Ciesz się że trzech racków nie zajęli

[ArRog]

@kRpt: a co dopiero zając trener
@vizori: pomijam fakt ze jest 6 wolnych tezie podwieszonych :) teraz się podciągają leżąc ¯\_(ツ)_/¯

[R.....1]

@ArRog: nie możesz iść #!$%@?ć trenerowi? taki nowy na siłce :P

[vizori]

@ArRog: I dobrze, niech uczy je żeby nie bały się sztangi

[151346136]

@ArRog: gardzę zajmowaniem curl racka

[FeC7800]

@ArRog: było podejść do trenera w momencie gdy coś im tłumaczył i zapytać z ciekawości o wyniki w bojach

[ArRog]

@ROZPEIRDOL9001: wyglądała na silną, pewnie bym przegrał
@vizori: uważam ze są do tego lepsze sposoby.
@FeC7800: mogłem im przy okazji wytłumaczyć, że wyciskanie jest najtrudniejszym technicznie bojem

[kRpt]

@151346136: ja gardze jak chce wyciskać a typ robi se bica stojąc nad ławką bo nie może z ziemi podnieść sztangi z założonymi dziesiątkami ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[bst]

@ArRog bardzo dobre cwiczenie, szczegolnie w superserii z podciaganiem na tym samym gryfie.
Pamietaj, ze one tez maja prawo uzywac sprzetu na silowni.

[ArRog]

@bst: ale ja tego nie neguje. Dziś chłopak się uczył robić martwy, zaczynał z 40kg, sam tak zaczynałem - wszedłem specjalnie z wiosłowaniem w środek racka żeby miał więcej miejsca na podeście. Tym bardziej, ze zaczynałem niedawno przygodę z siłką, wiec pamietam jak byłem cielęciem.

Może się nie znam, ale po prostu uważam, że takie ćwiczenia można wykonać gdzie indzie niż na racku, np na wspomnianych przeze mnie trxach, drabinkach gimnastycznych,

[Darknes17]

@kRpt: Bo ćwiczy splotem i dzień pleców ma w inny dzień, wiec nie może wykonywać martwego gdy robi bica.

[wiera87]

@ArRog podopieczne jak zajac, moga uciec.