[onepnch]

@mirko_anonim No to sobie znajdź inny cel ćwiczeń np. kalikstenike i zobacz do czego ci się uda dojść

[WolvvloW]

@mirko_anonim dieta

[Kasahara]

@mirko_anonim: każdy może wyglądać lepiej niż 99 % społeczeństwa, bez talentu czy dobrego kośćca. Jak masz mniej tego genu, musisz włożyć trochę więcej pracy i o wiele więcej czasu. Nie tryharduj, po prostu skup się aby wytrwać w tym jak najdłużej i będzie dobrze, nie musisz pilnować każdej kalorii, każdego powtórzenia bo i tak wygrywa w takich przypadkach czas. No chyba, ze się z freakami z IG porównujesz; no to

[pp93]

@Saprofit:

Jedna tylko uwaga - duże ciężary wcale nie oznaczają, że trenujesz w przemyślany sposób pod kątem sylwetki.

Dokładnie to. Większość osób trenując wielostawy robiąc ciągle przysiady i mc nie będzie mialo zadowalających efektów sylwetkowych. Dodatkowo tak jak wspomniano - nie ma co się porównywać do wyretuszowanych ludzi z instagrama.

[Saprofit]

@pp93: znaczy tak, robiąc przysiady i martwe w zakresach 1-5 powtórzeń, to przy odrobinie predyspozycji, można zrobić całkiem spore nogi i wielkie dupsko, ale nic poza tym ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[stillrunning]

Patrzysz na tych wszystkich ludzi, ktorzy wygladaja zajebiscie

@mirko_anonim: Proszę się udać do psychologa/psychoterapeuty, serio. 300,00 pln się należy.

[Atreyu]

@mirko_anonim: zrób sobie przerwę, może się przetrenowałeś. Zmień plan, siłownie, może dietę

jw. ktoś pisał, wcale nie trzeba tak dużo żeby wyglądać lepiej niż 99% społeczeństwa. Głównie chodzi o systematykę i regularność, nie tryhardowanie

[mirko_anonim]

elastyczny-rogal-40: @Kasahara troche jednak trzeba ustawiac zycie pod silownie jesli to nie jest jak w twoim przypadku zrodlo twojego dochodu, a jedna z wielu side activities. Pracuje z biura 8h dziennie, na co realnie schodzi mi 10-11h liczac dojazdy, przygotowanie sie do wyjscia itp. Jesli jeszcze chcesz sie solidnie wysypiac to tak musisz juz planowac zycie pod te regularne chodzenie 3-4 razy w tygodniu, na ktore musisz tez zaplanowac kolejne