Aktywne Wpisy
Dzonsin +406
#kolchoz #praca
Przychodzę do pracy ok 30min wcześniej bo takie stanowisko, przygotowuje wszystkim narzędzia i inne duperele. Z racji, że dziś przewidziane były duże braki akcesoriów to przyszedłem 1h wcześniej, żeby na spokojnie przyniesc z magazynu.
Ale do rzeczy, dwa miesiące temu przyjęła się babka ok 35lat dobry milf. Każdy się zastanawiał czemu przychodzi tak wcześnie do pracy, zawsze pierwsza na zmianie. No ale szybko doszliśmy do wniosku, że dojeżdża i o
Przychodzę do pracy ok 30min wcześniej bo takie stanowisko, przygotowuje wszystkim narzędzia i inne duperele. Z racji, że dziś przewidziane były duże braki akcesoriów to przyszedłem 1h wcześniej, żeby na spokojnie przyniesc z magazynu.
Ale do rzeczy, dwa miesiące temu przyjęła się babka ok 35lat dobry milf. Każdy się zastanawiał czemu przychodzi tak wcześnie do pracy, zawsze pierwsza na zmianie. No ale szybko doszliśmy do wniosku, że dojeżdża i o
SzubiDubiDu +51
Ni cholery nie rozumiem tego całego cyrku z hotdogami na stacji. Mięso oddzielane mechaniczne i bułka wychodowana na chemikaliach to nie jest szczyt gwiazdek Michelin a zawsze trafi się typ co #!$%@? jakby to miał być jego ostatni posiłek w życiu.
-hotdoga poproszę
-jaki?
-omm ommm jakie są
-parówka, kiełbasa, kiełbasa z dzika, kiełbasa z serem, kiełbasa z chili
-to nie wiem to niech będzie ta z dzika
-ok
-ALBO NIE! Z
-hotdoga poproszę
-jaki?
-omm ommm jakie są
-parówka, kiełbasa, kiełbasa z dzika, kiełbasa z serem, kiełbasa z chili
-to nie wiem to niech będzie ta z dzika
-ok
-ALBO NIE! Z
źródło: hot-dog
Pobierz
Dziś chciałbym zrobić małe #chwalesie, a raczej chwale podopiecznego.
Z kolegą ze zdjęcia współpracujemy już całe 9 miesięcy, przez ten czas udało nam się zgubić równiutkie 35kg (108kg->73kg).
Przez pierwsze 6 miesięcy kolega się tatuował, więc treningu siłowego nie było, ale jako że wcześniej były używane środki, a nie chcieliśmy się odblokowywać bo w planach było odpalenie się w momencie rozpoczęcia treningów, to lecieliśmy sobie około 250mg testa w skali tygodnia.
W ostatnich 3 miesiącach była już lekka bombka, ale szczegółów nie będę zdradzał, o sobie powiem Wam wszystko, o klientach nie chcę.
Przez większość redukcji kalorie na poziomie 2000-2400, co kilka tygodni, a czasami co tydzień refeed (2 dniowy) na poziomie 2800-3200. Kroki na poziomie 10-16k, cardio dodane tylko w końcówce, ostatnie 5-6 tygodni, wtedy kroki zmniejszyłem, a w miejsce tego czasu wleciało klasyczne cardio na sprzęcie.
Kilka razy były chwile zwątpienia, ale szybko nakierowywałem myślenie na odpowiednie tory.
Weekend pozostawiłem na odreagowanie, zabranie żony na dobre jedzonko, małą celebrację bo można się śmiać, ale jeśli pracujesz na coś #!$%@? 9 miesięcy i w końcu osiągasz to co chciałeś to satysfakcja jest naprawdę odczuwalna.
Od poniedziałku kalorie 700 w górę od buta i zaczynamy pierwszy w życiu kontrolowany okres masowy, jak kolega się nie wykruszy to za rok wrzucę update jego sylwetki i oznaczę plusujących posta.
PS. Mam jeszcze z 2 wolne miejsca do projektu upoluj grubasa/uwolnić orkę.
#silownia
#sterydy
#dieta
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#pokazforme
#chudnijzwykopem
źródło: comment_1664110504XbkOjBwl39hAt4Yl1rWEZC.jpg
Pobierz@Lewusx Lecimy dalej szefie :)
Nie masz pojęcia jak chciałbym się teraz cofnąć z 5 lat i zacząć wtedy te współpracę. Zrobiłem formę mając prawie 33 lata - nie marnuj czasu.
@Poemat: Dziękuje.
@rickroll: Bardzo tanio już było, teraz mogę zaoferować tylko tanio.
@mleki: U naturali zwiększam też tłuszcz jak trzymam go na poziomie 0,5 czy 0,6g na kg masy ciała, u osób ze wsparciem hormonalnym z zewnątrz nie zwiększam tłuszczu w dni refeed.