[thus]

Raport marcowy

Aktualna waga: 116,33
Początkowa waga: 117,7
Zmiana od ostatniego raportu: -1,37

W marcu zeszło ze mnie 1,37kg wagi. Może to niewiele, ale też i nie smuci mnie to dlatego, że patrzę na całość z perspektywy kwartału, a tu widać ewidentne odbicie się od dna po końcówce 2021 :)

Obecnie nadal stosuję (1) dietę #keto , ale zabrałem wszystkie ketobomby i jem tylko tłuste mięso oraz warzywa - jako, że organizm mam już zaadaptowany, to bierze energię od razu z brzusia.

Dodatkowo nadal stosuję (2) #intermittentfasting - jadam średnio co mniej więcej 29-36h (zależy czy rano czy wieczorem).

Oprócz tego (3) #silownia weszła motzno i tam jest FBW na pełnej petardzie (ostatnio trening robiłem 4h, uwielbiam to ^^ ).

Uspokoiłem również (4) #sen i cykl dobowy. Jest bosko <3

A na samym końcu chciałem zrobić małe #chwalesie , bo się przełamuję w gadaniu o sobie i chciałem wam polecić swój kolejny filmik na youtube o problemach z adaptacją do diety ketogenicznej: https://youtu.be/KRuvh3iecZI

Z fartem, wykopki i do zobaczenia w następnym miesiącu (i kwartale) <3

#zagrubo2022 #keto #chudnijzwykopem #dziennikiketogenika

#zagrubo2022 #zagrubo2022marzec
Wpis dodany przez aplikację ZaGrubo_
Dołącz do akcji

[urwis69]

@thus no. Bardzo ladnie. Prosze nie przestawac

[thus]

@urwis69: Dziękuję, będę kontynuował ^_^!!! Z WERWĄ ;D!!!

[uefaman]

@thus: i nie masz śladów na brzuchu typowych dla ludzi którzy bardzo schudli (nie wiem jak to się nazywa, nigdy nie byłem gruby) ?

[queuele]

@uefaman: rozstępy. Dopiero się pojawią xd
@thus fajnie Mirku trzymam kciuki

[zrodzony_w_przegrywie]

@uefaman: @queuele: rozstępy to pojawiają się jak skóra się rozciąga czyli jak ktoś się robi gruby

[thus]

@uefaman: @queuele: @zrodzony_w_przegrywie: Tak, to wszystko prawda :). Ogólnie tego nie widać, ale jak tak dłonią przejadę po brzusiu to się pojawiają lekkie znamiona. Jednak temat obwisłej skóry to jest jeden z wątków przewodnich mojego odchudzania i o tym w ogóle będę chciał też się wypowiedzieć.

Na chwilę obecną mogę powiedzieć, że:
- stosuję IF, dzięki temu dbam w konsekwencji o kolagen i sprężystość skóry
- chudnę POWOLI -

[hipiseek]

@thus wydaje mi się, że trening 4h na jednej sesji to zdecydowanie za dużo. Jak często ćwiczysz?

[queuele]

@thus: a masz kogoś do pomocy?
Zawsze redukcja >50kg się tak kończy. Nie byłem w takiej sytuacji, ale na 100kg bym wleciał na czystą masę.
Z 10kg jak dorzucisz to skóra nie zrobi się taka mega sflaczala, poprawisz samopoczucie, wyniki w bojach urosną i potem zredukujesz te 20-30kg.
Przed tobą bardzo długa droga, ale często widzę że ktoś gruby kto schudł myśli o operacji na usunięcie nadmiaru skóry.

Nie wiem, ale

[KakaowyTaboret]

@thus:

Where bęben?

[Diplo]

@thus: ja obecnie podobne wyniki

Wrzesien 116kg marzec 116kg

[Aiwaz]

@thus: Taki IF sobie narzuciłeś? Masakra, szacun, kiedyś jak go robiłem to dla mnie maks było przeżyć 16h.

[purplepulp]

@thus dawaj znaka jak sobie ze skórą radzisz. Zaczynam z podobnego pułapu (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[Ryba994]

@thus: Kawał dobrej roboty! Trzymam kciuki!!!

[202492]

@thus: w takim tempie, to może w 2025 roku będziesz miał prawidłową wagę czyli 80 kg

[thus]

@hipiseek: Ogólnie to masz rację. Zazwyczaj tak nie ćwiczę, raczej około 2h na całą siłownię od wejścia do wyjścia. Od czasu do czasu robię takie kozaki :). Jestem na keto, mam dużo energii i wiem, że mogę się dojechać. Ale to nie jest tak, że uważam to za słuszne podejście (żeby było jasne) :P. Dzięki, że zwracasz uwagę. Jak ty byś do tego podszedł?

@queuele: Słuszna uwaga. Na razie jeszcze

[purplepulp]

@thus oo dzięki :)

[thus]

@purplepulp: Możesz jeszcze chodzić do sauny parowej na 4-5min, żeby się nagrzać, a potem napierdzielasz peelingiem solnym. Jakbyś się kiedyś zdecydował, daj znać tu lub na PW i powiem ci co i jak ;)

[hipiseek]

@thus: Nie jestem specjalistą, ale 3x w tygodniu trening do 2h wydaje się być okej, jeżeli w tych 2h jest też ogarnięcie w szatni. Bo dobry czas to około 1-1.5h. Chyba że jeszcze dojdzie jakieś cardio to się trochę może czas rozciągnąć ;p

[Architekt_Chaosu]

@thus: jeszcze ten obrzydliwy tatuaż usuń grubasie

[Just_Jump]

@thus: ładnie byczq

[queuele]

@thus: Ja bym robił to przy tych 100kg, będzie to jakiś tam psychologiczny kamień. Pozwolę sobie zawołać @Kasahara i @Lewusx
Oni na pewno prowadzili już takie osoby i mają doświadczenie. Może podpowiedza/ ew wykup se u nich jakieś konsultacje to będzie to z głową
Tylko uważaj na @Kasahara bo to trojbojarz i pewnie każe #!$%@? masę w opór ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Just_Jump]

@Architekt_Chaosu: @thus: co to za tatuaż?

[AppleDash]

(ostatnio trening robiłem 4h, uwielbiam to ^_^ ).

@thus: jesteś bezrobotny?

[k.....l]

@thus: w takim tempie, to może w 2025 roku będziesz miał prawidłową wagę czyli 80 kg

Szybka utrata wagi to niemal murowane problemy z pęcherzykiem żółciowym. Do tego dochodzą problemy z nowym "ułożeniem" organów w jamie brzusznej. ~3~4 kg to maksymalne zdrowe miesięcznie chudnięcie (oczywiście przy założeniu wagi wyjściowej kolo 150 kg).

[hurin]

@thus: a jak ci mordą wyszczuplała, trzymaj tak dalej

[spunky]

@thus: u lekarza byłeś? Badania robiłeś?

[T.....t]

@thus: ładnie, chociaż miesiąc z amfetaminą i będzie -20 kg ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[mondrymiszcz]

@thus: szanuje Cie chłopie

[boctok]

@thus bardzo fajnie. Zobaczysz różnice również w zdrowiu. Mniej chórob, mniej infekcji

[Euphor]

@thus: Nie jesz przez 36h i potem cwiczysz przez 4? ᶘᵒᴥᵒᶅ

[naked]

@thus: graty oby tak dalej! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[rexxaris]

@thus: na spokojnie, byle do celu. Sam zaczynałem od 120, aktualnie mam 108 i jadę w dół. Powodzenia, bracie grubasku, obyśmy spotkali się w swoim upragnionym celu! W moim przypadku na chudnięcie jest to umiarkowana dieta (nie liczę kalorii, po prostu wiem, ile jem, jem dużo serków, jeden obiad z zupą w jadłodalnii, unikam fast-foodów, słodkich napojów) i siłownia.

[wypokowytrol]

@thus o kurła szacun chłopie :) aż mnie zainspirowałeś i czytam o keto. Co prawda mam trochę mniej wagi (185cm i 97kg) ale wszystko poszło w brzuch. Ręce nogi chude. Widzę, że dieta nie jest tak wymagająca jak wszystkie inne. Chyba spróbuję tym bardziej, że można jeść mięso a ja mięsko lubię.

Czyli jeśli zjem coś 2 lub 3 razy dziennie będzie ok? Nie trzeba jeść co 3h? Nie mam czasu na

[Vilyen]

@thus: Leci subik Ziomuś. Biorę się za oglądanie. Jestem na adaptacji teraz ale chyba najgorsze już za mną ;) GKI 2.0

[Wlazkoteknadzbana]

@thus: ja od 4 tyg wpierałam żarcie gotowane na parze oraz jak najmniej produktów z mąką i też -10kg albo więcej

[krecikBMC]

@thus: szanuję mireczku!

[elozapiekanka]

@thus: jaki wzrost

[zergh]

@thus: elegancko, tak trzymać! :)

[gorylwemgle]

@thus: jprdl niesamowite. GOOD Op!

[ostulemijo]

@thus: gratulacje. Wiem, przez co przechodzisz. Po jakimś czasie taki styl życia robi się nawet fajny. Pozdrawiam i trzymaj się.

[l.....n]

@thus: wow. Dobrze idzie! Powodzenia!ʕ•ᴥ•ʔ

[pankalmar]

@Wlazkoteknadzbana: bo chodzi o deficyt kaloryczny a nie jakies magie keto ¯\_(ツ)_/¯

[coNNectov]

@pankalmar: też tak myślałem całe życie, a trochę w życiu się naredukowałem. Problem pojawił się wtedy, gdy na 1900 kcal zatrzymałem przy 95 kg i nic, waga stała w miejscu. Na keto zarlem jak świnia minimum 2700 kcal, często nawet po 3k-4k kcal i redukcja bez problemu szła dalej. Więc jak dla mnie nie można sprowadzać tylko do deficytu, każdy organizm jest inny, każdy ma inne uwarunkowania genetyczne. W moim wypadku

[thus]

@hipiseek: Ogólnie masz rację z tym treningiem. To jest trochę tak, że ja od czasu do czasu robię takie po 4h. Lubię :). Zazwyczaj jednak 1,5-2h około 2x w tygodniu + dużo chodzenia.

@Just_Jump: Dzięki ;)

@queuele: No to w takim razie koło 100kg będę już bardziej myślał. Co do trójboju itd. to spoczko - przyjdzie właśnie czas na zwiększenie masy mięśniowej. Jednak wcześniej będę chciał trochę przygotować organizm

[elozapiekanka]

@thus: zejdź do 72

[ostulemijo]

Już teraz myślę co robić jak schudnę. Będę musiał wymyślić sobie nowy cel ;)

@thus: zacznij grać w squasha. Ciężko się zepsuć i przez to zniechęcić, nie potrzebujesz kondycji ani siły, a przynajmniej możesz grać z taką, jaka masz( ͡° ͜ʖ ͡°)

[BUS_pl]

@thus: Mireczku powodzenia w zrzucaniu, a tak w ogóle Twoja waga z 2020 to prawie 3 razy moja xD

[thus]

@elozapiekanka: Dlaczego akurat 72?

@ostulemijo: Bardzo bym chciał i nie ukrywam, że się za to zabiorę (albo badmintona)... tylko, że na razie obawiałbym się o kolana przy takiej masie :( . Mimo wszystko dzięki za sugestię ;)

@BUS_pl: Dziękuję, dziękuję ;)! To jakby ci przyszło do głowy robienie masy, to wiesz z kim gadać xD

[BUS_pl]

@thus: Dobra skoro odpowiedziałeś to napisz , jak przybrać na wadze, piszę serio. Mam 55kg, wzrost 169cm, jakieś rady? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[thus]

@BUS_pl: Szczerze - jak przytyć niezdrowo to na cukrze. Co do przybierania zdrowej masy to siłownia. Wstępna adaptacja na trening to 2-3 miesiące. Później 6 miesięcy takiego treningu bardziej "ą" i "ę", ale nic na siłę. Mniej więcej po roku #!$%@? masę :D... czyli:
- ciągle progresujesz na siłowni,
- treningi w określonej ilości powtórzeń,
- trzymasz michę.

I musi bujnąć. Nie od razu, ale bujnie. A jeśli nie, to bym