[Kasahara]

AMA - dieta, suplementacja, trochę trening

Cześć. Po raz kolejny organizuję AMA, gdzie odpowiem na pytania w formie filmu.

Jestem Adam; zajmuję się dietetyką (i z papierów tęż można mnie nazwać dietetykiem), suplementacją; lubię też ćwiczyć na siłowni. Nie jestem i nie będę trenerem, w sprawach treningów moje jedynie jeśli ktoś nalega powiedzieć swój subiektywny pogląd. Reszta dieta/supplementacja - jak najbardziej naukowo i jak najdalej od broscience.

W zadawaniu pytań proszę o zawężanie tematu ciężko powiedzieć na pytanie "Jak schudnąć".

Link do opowiedz z pewnością na moim borsuczym tagu. Zapewne nagram pojutrze. A w sobotę materiał o rozkładzie makroelementów na redu/masie.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #zdrowie #fullborsukworkout

[harakiri888]

@Kasahara: nie wiem czy jesteś w stanie odpowiedzieć na to pytanie ale zapytam. Obierać warzywa ze skórki, czy można jednak je jeść z, po wcześniejszym obmyciu ich ciepłą wodą. Np. ogórek zielony, marchewka.

[rafalinho007]

@Kasahara:

i z papierów tęż można mnie nazwać dietetykiem

Studia, studium, kurs?

[harakiri888]

@Kasahara: next. Czy można wyrobić sobie tolerancję jedząc kurczaka z ryżem codziennie przez powiedzmy miesiąc?

[Radkovich]

@Kasahara: Co jest nie tak z moim metabolizmem ?
Zacząłem redukcje ważąc 92 kg, 3-4 ciężkie treningi tygodniowo, waga drgnęła dopiero przy 2300 kcal (przy tej wadze i aktywności fizycznej to jakaś masakra)
Po dojściu po 4miesiącach do 85kg i 1700 kcal waga stanęła w miejscu pomimo dorzucenia biegania 3xtyg po 5-6km.
Pod koniec czułem się rewelacyjnie, wstawałem wypoczęty, zero oznak zmęczenia.
Makro na koniec zamykało się w okolicach B

[Kasahara]

@rafalinho007: kilka razy szeroko odpisywałem musiałbym sobie wkleić to do notatnika aby zamieszczać to na górze AMA. W dużym skrócie.

Studia technologia żywienia (podstawy chemii, biochemii); olimpiady medyczne, później krótki rozbrat z tą dziedzina i powrót 3 lata temu; gdzie dużo własnego researchu leciało i lepszych szkoleń; prowadzę dietetycznie ludzi; bardziej w kierunku dietetyki klinicznej; w 2018 otwieram stacjonarny gabinet. współpracuję z muscle-zone.pl - chyba można mnie nazwać ich ambasadorem.

[Kasahara]

@Tomaszoo: @panzerschokolade: @Radkovich: @harakiri888: Jeśli ktoś dostaje plusik to znaczy, ze odpowiem w filmie

[harakiri888]

@Kasahara: ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[panzerschokolade]

@Kasahara: @Kasahara: W jaki sposób odżywiać się przy pracy 3zmianowej. Praca fizyczna najczęściej 8godzin choć też 10cio godzinna zmiana się trafia. w pracy jest tylko jedna przerwa 15minutowa.

[odwrocone_ytrewq]

@Kasahara: Zalecałbyś zjeść konia w kształcie kaczki czy 100 kaczek w kształcie konia?( ͡° ͜ʖ ͡°)

[woda48]

@Kasahara: Wiec pytanie o potencję. Co na poprawę? Stresujący tryb życia robi swoje. Treningi siłowe są. Cardio lekkie spacery po 20 min Wiec to nie ich wina. Viagra na stałe to słaba opcja. A dobrze by działał na max zawsze. Uwaga- chodzi o ulepszenie, nie leczenie zupełnego 0. 25 mg viagry działa wzorcowo - nie do zajechania przez kilka godzin.

[G___G]

@Kasahara:1. BMR- Co się dzieje w naszym organizmie jeśli jemy mniej kalorii niż nasze BMR ?
2.Czy nabiał może powodować ginekomastie(lub coś podobengo do ginekomasti)
3.70% białka z nabiału okej/nie okej?

[Mawid_Dotyka]

@Kasahara: Od ilu lat masz konto na wykop.pl i jaki masz nick?

[harakiri888]

@panzerschokolade: najlepiej zmień pracę. Serio.

[Kasahara]

@harakiri888: niestety moja odpowiedź będzie dość podobna, cięzko to przeskoczyć @panzerschokolade ale może coś mi wpadnie do głowy

[Zieew]

@Kasahara: jak to jest w koncu z witamina d3 + k2, brac to razem czy tylko sama d3 i jak tak to ile dziennie.

[b.....i]

@Kasahara
o mikroelementach:
Zakładając, że jem mięso, nabiał, oliwę, czasem orzechy. Jak się to ma do mojego zapotrzebowania na mikroelementy i witaminy? Co trzebaby dorzucić i ile?

[Rymbaba]

@Kasahara:
Załóżmy, że będąc na redukcji trzymam się ustalonej kaloryki w diecie w 100%.

- Jakie będą konsekwencje tego, że będę miał wywalone na stosunek tłuszczy jakie spożywam(czyli np 90% to będa wielonienasycone)?
- Jakie będą konsekwencje łączenia tłuszczy wielonienasyconych z dużą liczbą węglowodanów? i Jak oba te przypadki wpłyną na moją redukcję?

[AndrusZgc]

@Kasahara: Dwa pytania:
1. Ostatnio widzę, że dużo osób po treningu siłowym robi trening obwodowy/crossfit (chociażby Mateusz Wasilewski), stąd pytanie czy uważasz taki trening za dobry?

2. Możliwe jest schudnięcie 10 kilogramów w miesiąc dla zwykłego Kowalskiego (często również na wykopie spotykam się z takimi stwierdzeniami, że jest to jak najbardziej możliwe)?