Aktywne Wpisy
![Megasuper](https://wykop.pl/cdn/c0834752/f81d3ee29993df7a674989000a68de37e179703b80c94dab853442f2bc0b3a93,q60.jpg)
Megasuper +33
Właśnie sobie siedzę w restauracji i Ukraince siedzący obok zamówili sobie ośmiornice. No niezle jaja. Biedni imigranci wojenni xD Wyjurwic to na front #ukraina
![InnyWymiar90](https://wykop.pl/cdn/c0834752/bd6dcdff7a6fee053c0ade215de24be723fa75652412c15adbf81e4a988c1926,q60.jpg)
InnyWymiar90 +152
![InnyWymiar90 - Ale upał (╥﹏╥)
#pokazmorde](https://wykop.pl/cdn/c3201142/58c13fc5c394f299454c83285e72cc08d03f56d6aaacb0d6e78fa95b312218a8,w150.jpg)
źródło: temp_file2092042641763400688
Pobierz
Cześć. Po raz kolejny organizuję AMA, gdzie odpowiem na pytania w formie filmu.
Jestem Adam; zajmuję się dietetyką (i z papierów tęż można mnie nazwać dietetykiem), suplementacją; lubię też ćwiczyć na siłowni. Nie jestem i nie będę trenerem, w sprawach treningów moje jedynie jeśli ktoś nalega powiedzieć swój subiektywny pogląd. Reszta dieta/supplementacja - jak najbardziej naukowo i jak najdalej od broscience.
W zadawaniu pytań proszę o zawężanie tematu ciężko powiedzieć na pytanie "Jak schudnąć".
Link do opowiedz z pewnością na moim borsuczym tagu. Zapewne nagram pojutrze. A w sobotę materiał o rozkładzie makroelementów na redu/masie.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #zdrowie #fullborsukworkout
Studia, studium, kurs?
Zacząłem redukcje ważąc 92 kg, 3-4 ciężkie treningi tygodniowo, waga drgnęła dopiero przy 2300 kcal (przy tej wadze i aktywności fizycznej to jakaś masakra)
Po dojściu po 4miesiącach do 85kg i 1700 kcal waga stanęła w miejscu pomimo dorzucenia biegania 3xtyg po 5-6km.
Pod koniec czułem się rewelacyjnie, wstawałem wypoczęty, zero oznak zmęczenia.
Makro na koniec zamykało się w okolicach B
Komentarz usunięty przez autora
Studia technologia żywienia (podstawy chemii, biochemii); olimpiady medyczne, później krótki rozbrat z tą dziedzina i powrót 3 lata temu; gdzie dużo własnego researchu leciało i lepszych szkoleń; prowadzę dietetycznie ludzi; bardziej w kierunku dietetyki klinicznej; w 2018 otwieram stacjonarny gabinet. współpracuję z muscle-zone.pl - chyba można mnie nazwać ich ambasadorem.
Komentarz usunięty przez autora
2.Czy nabiał może powodować ginekomastie(lub coś podobengo do ginekomasti)
3.70% białka z nabiału okej/nie okej?
o mikroelementach:
Zakładając, że jem mięso, nabiał, oliwę, czasem orzechy. Jak się to ma do mojego zapotrzebowania na mikroelementy i witaminy? Co trzebaby dorzucić i ile?
Załóżmy, że będąc na redukcji trzymam się ustalonej kaloryki w diecie w 100%.
- Jakie będą konsekwencje tego, że będę miał wywalone na stosunek tłuszczy jakie spożywam(czyli np 90% to będa wielonienasycone)?
- Jakie będą konsekwencje łączenia tłuszczy wielonienasyconych z dużą liczbą węglowodanów? i Jak oba te przypadki wpłyną na moją redukcję?
1. Ostatnio widzę, że dużo osób po treningu siłowym robi trening obwodowy/crossfit (chociażby Mateusz Wasilewski), stąd pytanie czy uważasz taki trening za dobry?
2. Możliwe jest schudnięcie 10 kilogramów w miesiąc dla zwykłego Kowalskiego (często również na wykopie spotykam się z takimi stwierdzeniami, że jest to jak najbardziej możliwe)?