Aktywne Wpisy
precz_z_komunia +790
Mam lvl 40+ więc dla większości z Was jestem już staruszkiem. Obserwuję i pasjonuję się polityką od 25 lat. Chciałem Wam opowiedzieć trochę o tych wyborach w których właśnie braliśmy udział, o tym jak się pomyliłem co do młodych i podziękować Wam - stanęliście po stronie Polski, demokracji i Waszej przyszłości. Ale po kolei.
Te wybory były najważniejszymi, w mojej opinii, ważniejszymi wyborami niż te z 1989 roku. To były wybory o
Te wybory były najważniejszymi, w mojej opinii, ważniejszymi wyborami niż te z 1989 roku. To były wybory o
Właśnie czytam komcie pod nowym filmem Gonciarza w którym się tłumaczy. A tam się dowiaduję, że 29 latka nadal jest nieświadomym dzieckiem który ma nierozwinięty mózg XD
#gonciarz #grooming #bekazrozowychpaskow #logikarozowychpaskow #blackpill
#gonciarz #grooming #bekazrozowychpaskow #logikarozowychpaskow #blackpill
Cześć. Po raz kolejny organizuję AMA, gdzie odpowiem na pytania w formie filmu.
Jestem Adam; zajmuję się dietetyką (i z papierów tęż można mnie nazwać dietetykiem), suplementacją; lubię też ćwiczyć na siłowni. Nie jestem i nie będę trenerem, w sprawach treningów moje jedynie jeśli ktoś nalega powiedzieć swój subiektywny pogląd. Reszta dieta/supplementacja - jak najbardziej naukowo i jak najdalej od broscience.
W zadawaniu pytań proszę o zawężanie tematu ciężko powiedzieć na pytanie "Jak schudnąć".
Link do opowiedz z pewnością na moim borsuczym tagu. Zapewne nagram pojutrze. A w sobotę materiał o rozkładzie makroelementów na redu/masie.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #zdrowie #fullborsukworkout
Studia, studium, kurs?
Zacząłem redukcje ważąc 92 kg, 3-4 ciężkie treningi tygodniowo, waga drgnęła dopiero przy 2300 kcal (przy tej wadze i aktywności fizycznej to jakaś masakra)
Po dojściu po 4miesiącach do 85kg i 1700 kcal waga stanęła w miejscu pomimo dorzucenia biegania 3xtyg po 5-6km.
Pod koniec czułem się rewelacyjnie, wstawałem wypoczęty, zero oznak zmęczenia.
Makro na koniec zamykało się w okolicach B 180/
Komentarz usunięty przez autora
Studia technologia żywienia (podstawy chemii, biochemii); olimpiady medyczne, później krótki rozbrat z tą dziedzina i powrót 3 lata temu; gdzie dużo własnego researchu leciało i lepszych szkoleń; prowadzę dietetycznie ludzi; bardziej w kierunku dietetyki klinicznej; w 2018 otwieram stacjonarny gabinet. współpracuję z muscle-zone.pl - chyba można mnie nazwać ich ambasadorem.
Komentarz usunięty przez autora
2.Czy nabiał może powodować ginekomastie(lub coś podobengo do ginekomasti)
3.70% białka z nabiału okej/nie okej?
o mikroelementach:
Zakładając, że jem mięso, nabiał, oliwę, czasem orzechy. Jak się to ma do mojego zapotrzebowania na mikroelementy i witaminy? Co trzebaby dorzucić i ile?
Załóżmy, że będąc na redukcji trzymam się ustalonej kaloryki w diecie w 100%.
- Jakie będą konsekwencje tego, że będę miał wywalone na stosunek tłuszczy jakie spożywam(czyli np 90% to będa wielonienasycone)?
- Jakie będą konsekwencje łączenia tłuszczy wielonienasyconych z dużą liczbą węglowodanów? i Jak oba te przypadki wpłyną na moją redukcję?
1. Ostatnio widzę, że dużo osób po treningu siłowym robi trening obwodowy/crossfit (chociażby Mateusz Wasilewski), stąd pytanie czy uważasz taki trening za dobry?
2. Możliwe jest schudnięcie 10 kilogramów w miesiąc dla zwykłego Kowalskiego (często również na wykopie spotykam się z takimi stwierdzeniami, że jest to jak najbardziej możliwe)?