#zwift - strona 12

beastofmisery

14.03.2023, 17:10:36

14

255 005 + 43 = 255 048

Jak śpiewał wielki chłop Israel Kamakawiwoʻole

Somewhere over the ftp

Way up high

And the 4w/kg that you dreamed of

Once in a lullaby

Oh, somewhere over the ftp

Blue birds fly

And the 4w/kg that you dreamed of

Dreams really do come true, ooh-ooh

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

beastofmisery - 255 005 + 43 = 255 048

Jak śpiewał wielki chłop Israel Kamakawiwoʻol... — **źródło:** 1678813209616
Pobierz

OscarDeLaRenta

14.03.2023, 17:42:26 via Wykop

2

@beastofmisery: rzeźnia

Poemat

14.03.2023, 13:16:51

17

254 932 + 73 = 255 005

wytrzymałość tlenowa z akcentami żeby wyprzedzać leszczy po drodze, czyli wizualizacja sobotniego, pierwszego w 2023 CoffeeRide (｡◕‿‿◕｡)

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

Poemat - 254 932 + 73 = 255 005

wytrzymałość tlenowa z akcentami żeby wyprzedzać les... — **źródło:** 3294CEB3-72AB-4DB2-9F00-42B087A28CB0
Pobierz

TypowyXD

14.03.2023, 14:11:05 via Wykop

7

@Poemat: Tyle powiem

OscarDeLaRenta

14.03.2023, 17:59:21 via Wykop

2

@Poemat: Mam podobnie, jak myślę o czyszczeniu nowego wózka i marnowaniu roboty przed nałożeniem skłirta... Ale już od piątku luks pogoda

ytong

14.03.2023, 12:37:58

5

254 892 + 20 + 20 = 254 932

Wczorajsze Pacer Group Rides: Watopia's Waistband with Coco i Tempus Fugit with Maria

#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub

Skrypt

bluess

13.03.2023, 19:06:14

7

254 852 + 40 = 254 892

VO2 Max short efforts, może za 2 miesiące wbiję 300 ftp (ʘ‿ʘ)

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt

bluess

13.03.2023, 19:59:45 via Wykop

1

@dablju_: 23W* plan jest też schudnąć do 72kg,
póki co: 20/02/2023 277W
25/12/2022 242W
16/09/2022 217W
15/04/2022 189W
07/02/2022 130W

Poemat

Poemat

13.03.2023, 20:18:39 via Wykop

2

@dablju_: Ja zrobiłem ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

dablju_

13.03.2023, 08:47:23

14

254 701 + 5 + 6 + 11 + 7 + 42 + 6 + 35 + 39 = 254 852

Odhaczanie tras na zwifcie, pozostało jakieś 20

#stacjonarnyrownik #zwift #trenazer #szosa

Skrypt

beastofmisery

12.03.2023, 15:28:53

23

254 087 + 100 = 254 187

This is the ideal waxed chain. You may not like it, but this is what peak performance looks like.

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift #100km

Skrypt

beastofmisery - 254 087 + 100 = 254 187

This is the ideal waxed chain. You may not l... — **źródło:** 230312162326_łącznie obrazków
Pobierz

Poemat

12.03.2023, 15:36:55 via Wykop

5

@i-marszi: Po prostu robił coś więcej niż baza only ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°) (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

veracholera

12.03.2023, 16:05:45 via Wykop

9

@i-marszi: w zwifcie to każdy może się poczuć jak w peletonie WT

ytong

11.03.2023, 18:57:26

6

253 854 + 30 = 253 884

The HERD Rehab Ride on Watopia's Waistband

#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub

Skrypt

veracholera

11.03.2023, 06:21:16

16

253 838 + 16 = 253 854

Najebusy plusują, a trzeźwi walą sweet spota rano w sobotę przed robotą.

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

veracholera - 253 838 + 16 = 253 854

Najebusy plusują, a trzeźwi walą sweet spota ra... — **źródło:** Zrzut ekranu 2023-03-11 o 07.18.25
Pobierz

ytong

10.03.2023, 21:53:45

5

253 788 + 50 = 253 838

La Reine in France + dokrętka do Mont Ventoux

#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub

Skrypt

beastofmisery

10.03.2023, 21:27:45

13

253 753 + 35 = 253 788

Wrakowanie które można podsumować jednym zdaniem - za łatwo się zaczyna robić, czas na test ftp za jakiś czas xd

vo2max 20x1m@326w/4,8w/kg

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

beastofmisery - 253 753 + 35 = 253 788

Wrakowanie które można podsumować jednym zdan... — **źródło:** 1678472516995
Pobierz

Poemat

10.03.2023, 22:07:31 via Wykop

1

@beastofmisery:

Training at XXX% of FTP does NOT necessarily mean you’re training VO2max. Training at YY% of HR does NOT necessarily mean you’re training VO2max. Using “VO2max” to describe power or HR zones is a mistake, but we’ve done it… You train VO2max by getting to maximal O2 uptake and staying there. That’s generally done by achieving the hardest breathing you’ve ever done in your life and sustaining that for as

beastofmisery

Poemat

11.03.2023, 07:20:25 via Wykop

1

@beastofmisery: Ja w myśl z tym stwierdzeniem powinienem robić Vo2 na strefach Treshold. Czynniki takie jak maxVt serducha i masa mięśniowa mnie ogranicza ;-)

beastofmisery

i-marszi

10.03.2023, 17:58:28

4

#szosa #zwift

Dziś jeździłem na MyWhoosh, jechałem za znanym celebrytom i testerem/recenzentem Shane Millerem GPlama. Czyżby jakaś akcja promocyjna się szykowała? Szczerze to życzę wszystkiego najlepszego tej platformie, bo ceny Zwift są trochę przesadzone. MyWhoosh nie dość, że jest darmowy, to jeszcze teraz przeznaczyli 1 000 000$ na nagrody!

van_der_bike

10.03.2023, 18:51:14 via iOS

1

@i-marszi No promują się mocno. Jak dla mnie zwift ma się czego bać.

i-marszi

Poemat

11.03.2023, 08:48:42 via Wykop

0

Jak dla mnie zwift ma się czego bać

@van_der_bike: Bez szans ;)

Poemat

10.03.2023, 12:03:51

14

253 675 + 78 = 253 753

piątkowe wraczenie zaliczone, końcówka pod 150% FTP
mamy tu jakiegoś elektryka? idzie podłączyć chomika żeby w trakcie robił tosty? (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

Poemat - 253 675 + 78 = 253 753

piątkowe wraczenie zaliczone, końcówka pod 150% FTP
... — **źródło:** IMG_0709
Pobierz

Ravbarkomando

10.03.2023, 12:36:40 via Wykop

1

https://www.youtube.com/watch?v=S4O5voOCqAQ

AbaddonLincoln

Kloper

10.03.2023, 16:31:41 via Wykop

1

@twardy_kij: energia w obciążeniach i spowalniaczach nie znika, każdy Joule wykręcony na trenażerze zostaje w postaci ciepła w pomieszczeniu :D

twardy_kij

bluess

09.03.2023, 18:12:32

8

253 643 + 32 = 253 675

1h z2

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt

veracholera

09.03.2023, 09:21:40

9

253 631 + 12 = 253 643

WSTYD HAŃBA I PRZESTRZELENIE
#!$%@?łem FTP Testa.

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

veracholera - 253 631 + 12 = 253 643

WSTYD HAŃBA I PRZESTRZELENIE
#!$%@?łem FTP Tes... — **źródło:** Zrzut_ekranu_2023-03-9_o_09.57.22
Pobierz

TypowyXD

09.03.2023, 09:33:30 via Wykop

3

@veracholera: I tak to jest Grażynko z tymi miłośnikami testu 20 minut ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
Kiedyś mężczyzna to był mężczyzna, siadał jechał rampę. Na koniec piszczy jak nastolatka i wynik wychodzi. A teraz? Teraz to nie ma testów….

TypowyXD

09.03.2023, 10:29:52 via Wykop

2

@veracholera: udusiłbyś się bardziej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

ytong

08.03.2023, 20:51:24

8

253 596 + 35 = 253 631

Najpierw krótko Pacer Group Ride: Castle to Castle in Makuri Islands with Miguel, później trochę z randomami, później solo

#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub

Skrypt

bluess

08.03.2023, 20:37:20

8

253 555 + 41 = 253 596

4x10min@90%FTP (4min przerwy pomiędzy)

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt

beastofmisery

08.03.2023, 18:02:39

15

253 481 + 74 = 253 555

Na nudne kręcenie polecam Podcastex - podcast o latach 90. i 00. W dzisiejszym odcinku historia Maxa Kolonko od bycia zdrowym psychicznie do Prezydenta Stanów Zjednoczonych Polski xdd

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

beastofmisery - 253 481 + 74 = 253 555

Na nudne kręcenie polecam Podcastex - podcast... — **źródło:** 230308185958_łącznie obrazków
Pobierz

veracholera

08.03.2023, 18:26:07 via Wykop

3

@beastofmisery: pamiętaj ze nie zbudujesz dużej piramidy bez dużej bazy

ytong

07.03.2023, 21:22:53

6

253 441 + 40 = 253 481

Pacer Group Ride: Tick Tock in Watopia with Maria

#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub

Skrypt

veracholera

07.03.2023, 20:48:08

10

253 400 + 41 = 253 441

Rano zapomniałem wrzucić poranny tlen, a więc tym wpisem rozpoczynam swój tydzień regeneracyjny. Jednocześnie kończymy 3 miesiące klepania bazy i spróbujemy się troszkę bardziej teraz zmęczyć na treningach. Osobiście uważam, że jak na mnie to w miarę uczciwie przepracowałem ten czas, a odpuściłem tylko 4 jednostki. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Na ten tydzień zaplanowany mam test FTP, potem SS i

veracholera

07.03.2023, 20:48:47 via Wykop

1

@veracholera:

krabozwierz

veracholera

07.03.2023, 20:50:04 via Wykop

1

@veracholera: i plan na ten tydzień

krabozwierz

dablju_

07.03.2023, 19:39:39

7

253 360 + 40 = 253 400

Próbowałem poprawić TTE na progu ale trochę nie wyszło, więc dokończyłem trening interwałami w okolicy progu xD

#stacjonarnyrownik #zwift #trenazer #szosa

Skrypt