[alyszek]

#mikrokoksy i inne ##!$%@?
jak nie mieć siniaków na nogach po martwym ciągu? wyglądam jak ofiara przemocy domowej, a teraz lato, wypadałoby coś krótszego założyć. (╯︵╰,)

[v.....p]

@alyszek: To białaczka

[Rymbaba]

@alyszek: spodnie typu waciak

[PanTechnik]

@alyszek: Kup skarpety/podkolanówki do mc albo ubieraj długie spodnie.

[LiuKang]

@alyszek: popraw technikę (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[alyszek]

@vegaushp: za dużo wykopu? od zawsze mam skłonność do siniaczeń.
@PanTechnik: zawsze mam długie, inaczej miałabym pewnie jeszcze podrapane. XD chyba jednak trzeba będzie się zaopatrzyć w jakieś takie. chociaż mam wrażenie, że moje amatorskie dźwiganie nie zasługuje na tyle sprzętu. :/
@LiuKang: bardzo chętnie, możesz mi podrzucić jakieś dobre filmy? bo pewnie te które już znam to za mało, coś mi musi umykać.

[bar-tender]

@alyszek: https://www.youtube.com/watch?v=op9kVnSso6Q

[LiuKang]

@alyszek: Najlepiej wykup godzinę z trenerem. Pokaże Tobie na żywo jak poprawnie wykonywać to ćwiczenie i poprawi Twoje błędy. Sam się krzywiłem na myśl o dawania komuś kasy, bo przecież (tak jak piszesz) jest youtube. Gdyby nie trener nie wiedziałbym, że np za nisko tyłek mam w fazie końcowej, albo że nie spinam odpowiednio pleców. Pamiętaj o tym, że MC jest bardzo kontuzjogennym ćwiczeniem i lepiej mieć kogoś kto Cie przypilnuje.

[C.....u]

@alyszek: musze wymasowac

[Amishia]

@alyszek znam teb problem. U mnie trochę długie legginsy pomogły

[alyszek]

@LiuKang: nie nie, ja nie cebulę, jak trzeba to lecę do fizjo i się naprawiam, także pewnie się skończy na trenerze prędzej czy później. :) po prostu tak jak pisałam, postrzegam swoje chodzenie na siłownię za bardzo amatorskie i nie czułam do tej pory potrzeby wynajmowania kogoś.

[Gr1mek]

@alyszek siniaki po martwym????? Ale jak ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[shymon]

@Gr1mek: dziwi się tylko ten, który sztangi po piszczelach nie ciągnie. Po dobrej sesji krew się leje( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Gr1mek]

@shymon Ale wtedy jest skóra zdarta i czerwona. Jak być powinno ! A siniaków nie ma ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

[O.....i]

@alyszek: To rób martwy hantlami, albo sumo :)

[bdm_bq]

@alyszek: kup skarpety crossfitowe. Niestety normalna sprawa przy ciągach. Zdarza się, ba! poprawna technika wymaga ciągnięcia "na siebie" i tym samym pokaleczone piszczele.

[p.....h]

@Gr1mek: prawdopodobnie sztanga mu zjeżdża i opiera się o piszczele, mam to samo, ale mnie to nie przeszkadza :D

[alyszek]

@Gr1mek: no zdartą też mam, ale siniaki mi się robią i to głównie boli. chyba za mocno uderzam na samym początku ruchu. ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Gr1mek]

@alyszek: Jakie uderzenia, halo policja coś jest nie ten tego. (╥﹏╥)

[alyszek]

@Gr1mek: skoro siniak, to musi zachodzić jakieś uderzenie - tak wnioskuję. easy, ciągnę do góry, ale ten pierwszy moment podnoszenia, kiedy sztanga zaczyna jechać po piszczelach, ała.

[Euphor]

@alyszek: z trenerami to uwazaj, wiekszosc nie ma pojecia o cwiczeniach wielostawowych. Kup skarpety crossfit albo pilkarskie, powinno pomoc.