Wszystko

Najnowsze

Archiwum

G.....e
G.....e
  • 16
#silownia #dwuboj #girevoysport
No i przełamałem 15 minut w rwaniu jednorącz odważnika 32kg 200 razy.
Nie jest to wielki sukces, ale zawsze.
Dzisiaj 200x zrobiłem w 14.47 min.

Użyłem kilku technik kontroli oddechu i rozluźnienia ciała, by używać minimum energii, wypożyczonych z... ruskiej Systiemy.
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
G.....e
G.....e
  • 3
@masz_ty_rozum_i_godnosc:
Większość ludzi nie potrafi wykonać poprawnie siadu, rwania czy wyciskania w pochyleniu, że o hacksquacie czy TGU nie wspomnę.
Jeśli Ty zrobisz pistolet z 48kg odważnikiem i wrzucisz z tego filmik w ciągu godziny, to przeleję Ci na konto równowartość zestawu Eleiko.( ͡° ͜ʖ ͡°)

W "mobilności" nie chodzi o działanie pojedynczego stawu, tylko jakie ruchy potrafi zrobić ciało.
  • Odpowiedz
KyloRen
  • 0
@Gavroche: To mi sie w Rosji podoba, ten kult siły. Młodzi mężczyźni ćwiczą męskie sporty: Sporty walki, sporty siłowe. W Polsce niestety dominują sporty takie jak siatkówka, skoki narciarskie czy piłka nożna.

Rosjanie rowniez ci z terenów dawnej ZSRR mają fantastyczną szkołę boksu, zaczynają przejmować.
Otworzyli sie na swiat i mają dwóch najlepszych bokserów na świecie, bez podzialu na kategorie wagowe, Sergeya Kowaliowa i Kazacha Gennadija Gołowkina który jest jak
  • Odpowiedz
KyloRen
  • 0
@KyloRen: W zapasach tez maja najlepszego zawodnika w historii - Aleksandra Karelina.

Do tego kobitki mają najlepsze w kobiecych sportach: Gimnastyce, łyżwiarstwie figurowym, siatkówce czy powiedzmy tenisie który jest pól na pół
  • Odpowiedz
G.....e
G.....e
  • 3
@Gavroche:
Urodzony w Kazachstanie, rosyjski Mistrz Sportu na stałe mieszkający w USA. Był pierwszym mistrzem świata w girevoy sport. Znany jest ze swojej nadludzkiej siły w liftach zawodniczych np. jerk gdzie na gminnie podnosi odważniki powyżej 70 kg na ilość. Valery jest odpowiedzialny za promocję prawdziwej rosyjskiej techniki w treningu z kettlebells. W 2006 roku został zaproszony na jedno z seminariów RKC gdzie uczył techniki podrzutu oraz rwania. Valery kazał
  • Odpowiedz
G.....e
G.....e
  • 1
@grski:
Potwierdzam, dynamiczne ciągi wielopowtórzeniowe z odważnikiem, wspaniale wzmacniają martwy ciąg.
Dlatego teraz spokojnie odpuszczam sztangę na 1-2 lata, a jak wrócę do ciągu to kwartalny cykl i mam starego maksa.( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
G.....e
G.....e
  • 1
@phogel:
Trudno mi powiedzieć, wygląd jako cel treningu nigdy mnie nie zaprzątał.
Zmiany w fizjonomii to skutek uboczny treningu sportowego i ewentualnie może służyć do oceny umiejętności jego posiadacza przy wyrobionym oku.( ͡° ͜ʖ ͡°)
Hardstyle chyba ma największy potencjał hipertroficzny, jakbym miał się opowiadać za którąś stroną.
Zobacz też:
http://mikemahler.com/articles-videos/kettlebell-training/5x5-size-and-strength-program-for-kettlebell-training
  • Odpowiedz
G.....e
G.....e
  • 1
@phogel:
Uważam to ćwiczenie za gorszą wersję pistoletu, czyli siadu na jednej nodze.
Pistolet przez konieczność utrzymania równowagi działa mocniej na całe ciało, bo trzeba się usztywnić w celu stabilizacji przez napięcie całego ciała, co jednocześnie zabezpiecza przed kontuzjami.
Przysiad bułgarski daje złudne poczucie stabilizacji i pozwala na rozluźnienie się, a więc mniejszą efektywność i bezpieczeństwo.

Jesli naprawdę potrafisz się skupić i ustabilizować ciało to lepszy jest pistolet, jeśli nie,
  • Odpowiedz
G.....e
G.....e
  • 6
#silownia #dwuboj #girevoysport

Anton Anasenko, dobrze widać na tym filmiku, jak ładnie robi rotację ramienia do wewnątrz z jednoczesnym obniżeniem środka ciężkości przez ugięcie kolan, przy opuszczaniu odważnika w rwaniu.
To bardzo oszczędzająca "narząd" barkowy technika:
G.....e - #silownia #dwuboj #girevoysport Anton Anasenko, dobrze widać na tym film...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach