Aktywne Wpisy
SaintWykopek +172
Tynka02 +142
Dobra #!$%@?, to co sie na tym portalu ostatnio dzieje przechodzi ludzkie pojęcie. Jeszcze zbożowe ladacznice i pterodaktyle gody byłam w stanie zaakceptować ale od czasu jak na mikro cała wstążka to defekujące panie/ zoofilia pora powiedzieć sobie dość i opuścić ten upośledzony portal.
#moderacja to #!$%@? żart, ale niczym nasz rząd białek bez jajek wrzuci jakiegoś śmiesznego posta że dobrze jest, dobrze robią i uda że wszystko ok. Nie dość że
#moderacja to #!$%@? żart, ale niczym nasz rząd białek bez jajek wrzuci jakiegoś śmiesznego posta że dobrze jest, dobrze robią i uda że wszystko ok. Nie dość że
W tym momencie mój trening wykonywalem w splicie dół/góra, 1dzień przerwy, dol/góra dwa dni przerwy. martwy ciąg dwa razy w tyg, I dzień siłowy MC Sumo 5x5, a drugi 6x4 techniczny, MC klasyczny z pauza. myślałem o tym zeby zmniejszyć troszkę objętość z tych dwóch dni i dodać trzeci dzień MC dynamika. co o tym sadzicie Mirki?
Możesz na luzie dorzucić:
http://powerbuilding.pl/westside-barbell-metody-treningu-cz-1-szybkosc/
Jeszcze dzień dobry, siad do boxa i rwanie ciężkiej sztangielki na sztywnych nogach nie powinny urażać kostki, a mają przełożenie na DL.