Wszystko

Najnowsze

Archiwum

B.....o
B.....o
  • 2
Część Mircy. Od jakiegoś miesiąca ćwiczę #kalistenika #streetworkout i mam pytanie odnośnie moich treningów. Ćwiczę częstotliwością 2/1 obwodowo. Mój plan treningowy wygląda mniej więcej tak:
Podciąganie na drążku nachwytem x4 kilka negatywów
Pompki na poręczach x8 lub zwykłe x15
Przysiady zwykłe x15
Podciąganie podchwytem x4-6 kilka negatywów
Tutaj różne rodzaje pompek w zależności od dnia
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
notrzeba
  • 3
@xDrope
@BumbOlo siłownia Cię tylko napompuje a dalej będziesz słaby jak cyk komara. Wpadła do nas na park ostatnio taka bestia z silki, ale jak chwycił drążek to karuzela smiechu i s----------a ( ͡° ͜ʖ ͡°) chcesz siły i atletycznej sylwetki - kali. Chcesz się napompowac jak ci wymuskani Roberto czy Cristiano z pudrem na twarzy - silka ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
l.....a
l.....a
  • 2
@piesnababy trudno powiedzieć jakies 4 miesiące, ale to jak ćwiczyłem crossfit xD

ogólnie to w tych pierwszych MU najważniejsza jest dynamika. trzeba mocno podciagnac kolana gdy Twoja energia kinetyczna jest rowna 0.
  • Odpowiedz
Rutyna_To_Kreatyna
  • 1
Murki,

obejrzałem trochę tutorial'i na temat jak robić handstand itd.
Ale nadal nie mogę znaleźć jednej rzeczy, z którą mam problem, a mianowicie, jaki ruch wykonać, kiedy "stojąc" na rękach (twarzą do ściany) kiedy nogi lecą do tył?

Jakieś tip'y, ktoś?
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
LordLookas
LordLookas
  • 0
@Rutyna_To_Kreatyna: chyba najłatwiej jest puścić jedną rękę i opadając na drugiej obrócić się lekko w bok, tak żeby nie polecieć na plecy tylko bokiem i wtedy podeprzeć się nogą. Zawsze mi się wydawało, że ćwiczenie stania na rękach przodem do ściany jest głupie i niebezpieczne. Próbowałem w taki sposób i jest mało przydatny. Zwłaszcza na początku kiedy równowaga i brak siły w ramionach mogą sprawić, że polecisz i zrobisz sobie
  • Odpowiedz
Ten_tego
  • 11
Niby nic wielkiego patrzac na to co robią ludzie, ale dzisiaj udało mi się zrobić wymyk po raz pierwszy. Zajebiste uczucie kiedy w końcu Ci sie uda coś co tyle cwiczyles i widzisz progres jaki wykonujesz. A 5 miesięcy temu jeszcze nie byłem w stanie się ani razu podciągnąć
#streetworkout #kalistenika #chwalesie
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
lkrosta12
  • 0
@NH35: Ten plan był na wytrzymałość i naukę fronta i Muscle upa, ale to trochę odpuściłem. Po 8 tygodniach zwiększyła się ilość wykonywanych dipow na poręczy, pompek i ćwiczeń na brzuch. Rewelacji nie ma, Liczylem na więcej, ale przez stres i brak snu, może nie wykonywałem go w 100%. Myślałem tez, że sylwetka się mocniej zarysuje, w końcu "ćwiczenia na Maksa", ale nic z tego ( ͡° ʖ̯
  • Odpowiedz
Fahren
  • 1
Planuję zrobić drążek do podciągania oraz poręcze. Powiedzcie mi jaki rozmiar rurki będzie odpowiedni?
Jakię zrobić odległości między poręczami? Szerokość drązka mysle zrobić 150cm, chyba będzie wystarczający.
Jestem zieliony w tym temacie, a planuję zacząć jak najszybciej .
Wysokość małych słupków to 1,1m, a duzych 2,5m (akurat takie zostały mi z budowy) ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#kalistenika #streetworkout #mistrzpainta
Fahren - Planuję zrobić drążek do podciągania oraz poręcze. Powiedzcie mi jaki rozmia...

źródło: comment_ayv7J7CZoH381ZkwLHXAhBYPqYNaYwZc.jpg

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
steelhead
  • 0
@yOomuG:Yup, ja czekam na ten w Parku Drwęskich i na Ratajach, to będę mieć jeden chwila od roboty a drugi tyle co przez Zamenhofa przejść.
W ogóle rośnie popularność #streetworkout w kraju, w moim rodzinnym mieście (Kołobrzeg) w tym roku powstały chyba już 3 place do SW, z czego jeden na takim wypasie, że bajka, a chyba jeszcze dwa w tym roku mają powstać.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi