926625 - 7 - 7 = 926611
Do pracy i z pracy...
Statystyki:
Dystans:
Do pracy i z pracy...
Statystyki:
Dystans:
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
926949 - 30 = 926919
Spokojne trzydzieści kilometrów po mojej ulubionej trasie. Wyjątkowo sporo biegaczy i innych kolarzy :).
W tym tygodniu to już 30km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Spokojne trzydzieści kilometrów po mojej ulubionej trasie. Wyjątkowo sporo biegaczy i innych kolarzy :).
W tym tygodniu to już 30km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
45751,57 - 3,00 = 45748,57
Znowu bez GPS'a, szkoda.
Czas: 17:16
Dystans: 3km
Tempo zbliżone do 5:40/km. Sił by starczyło na jeszcze jeden kilometr bez problemu, ale trzeba było wracać, bo robota czeka.
Znowu bez GPS'a, szkoda.
Czas: 17:16
Dystans: 3km
Tempo zbliżone do 5:40/km. Sił by starczyło na jeszcze jeden kilometr bez problemu, ale trzeba było wracać, bo robota czeka.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
928883 - 41 = 928842
"Elevation 227m" w Stravie to już jest w górę i w dół czy tylko w górę?
Statystyki:
Dystans:
"Elevation 227m" w Stravie to już jest w górę i w dół czy tylko w górę?
Statystyki:
Dystans:
@dymel tylko w górę
@trace_error: dzięki, zawsze mnie to ciekawiło :P
928961 - 14 - 18 - 18 = 928911
Dzisiaj +30km, powolutku przejechane, fajnie się oglądało burze z daleka :3
W tym tygodniu to już 50km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Dzisiaj +30km, powolutku przejechane, fajnie się oglądało burze z daleka :3
W tym tygodniu to już 50km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
źródło: comment_R5ZaoNuROThuhxYkpQEolpNvWEzrLot2.jpg
Pobierz
929051 - 70 = 928981
Wypad w ramach Rowerowego Potopu AZS do Szwecji.
Ja z znajomymi wybrałem trasę niebieską. Do wyboru było 5 tras o różnej długości z czego jedna MTB.
Organizacja jak i wjazd bardzo fajnie wykonane, a szlaki dobrze oznaczone. Po kilku pilotów na daną trasę. Serwis rowerowy jeżdżący razem z uczestnikami (serwisanci z decathlonu), można było do nich zadzwonić w każdej chwili.
Ogólnie
Wypad w ramach Rowerowego Potopu AZS do Szwecji.
Ja z znajomymi wybrałem trasę niebieską. Do wyboru było 5 tras o różnej długości z czego jedna MTB.
Organizacja jak i wjazd bardzo fajnie wykonane, a szlaki dobrze oznaczone. Po kilku pilotów na daną trasę. Serwis rowerowy jeżdżący razem z uczestnikami (serwisanci z decathlonu), można było do nich zadzwonić w każdej chwili.
Ogólnie
źródło: comment_DtaCcjGKjawRKmWCzJgAuVn8xsqfMnpD.jpg
Pobierz929091 - 40 = 929051
Kręcenie pomiędzy burzami w Strzelach a Krapkowicach xD
Średnia prędkość powoli, ale cały czas rośnie. Chyba progres jakiś czy coś, jeszcze trochę i będzie można w romantycznej ekipie bez wstydu kręcić (｡◕‿‿
Kręcenie pomiędzy burzami w Strzelach a Krapkowicach xD
Średnia prędkość powoli, ale cały czas rośnie. Chyba progres jakiś czy coś, jeszcze trochę i będzie można w romantycznej ekipie bez wstydu kręcić (｡◕‿‿
źródło: comment_pqKu3HRQsFWRJxjjIrooUR6Ygl34QKuG.jpg
Pobierz
@Myszoskocznia: to zostaniesz złotym członkiem
929326 - 10 - 52 - 10 - 16 - 23 - 10 = 929205
Niedziela, poniedziałek i dzisiejszy pracodom
1. praca-dom
2. pierwsze #50km w tym sezonie
3. praca-dom
Niedziela, poniedziałek i dzisiejszy pracodom
1. praca-dom
2. pierwsze #50km w tym sezonie
3. praca-dom
źródło: comment_ECXGuH0MX9xkTqFGMiigkFFNo0qCiVsG.jpg
Pobierz45802,76 - 3,10 = 45799,66
Zapomniałem wczoraj wieczorem dodać wpis, to dodaję teraz. Tempo zgodnie ze wskazówkami zmniejszone do 5:30/km
#bieganie #biegajzwykopem
Statystyki:
Zapomniałem wczoraj wieczorem dodać wpis, to dodaję teraz. Tempo zgodnie ze wskazówkami zmniejszone do 5:30/km
#bieganie #biegajzwykopem
Statystyki:
930073 - 31 - 40 = 930002
31 km
Stała trasa wokół Sochaczewa. Niestety ostatnie 11 km z wiatrem w twarz. Średnia 20,5 km/h
40km
31 km
Stała trasa wokół Sochaczewa. Niestety ostatnie 11 km z wiatrem w twarz. Średnia 20,5 km/h
40km
930134 - 10 = 930124
10km, 25 minut - mój pierwszy wpis na #rowerowyrownik
W tym tygodniu to już 10km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
10km, 25 minut - mój pierwszy wpis na #rowerowyrownik
W tym tygodniu to już 10km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
930690 - 22 = 930668
Statystyki:
Dystans: 22 km
Wertykalnie: 311m(↑169m/↓142m)
Statystyki:
Dystans: 22 km
Wertykalnie: 311m(↑169m/↓142m)
930789 - 7 - 21 = 930761
Po ostatniej wtopie z niezapisaniem dystansu to teraz będę po bułki z licznikiem jeździć, żeby w stravie nadrobić :D (dobrze że do lidla 3km)
Przy okazji - jakie są opinie o suplementacji na #rower ?
Od czasu gdy zacząłem regularnie kręcić bolą mnie nogi, takie jakby ciągłe delikatne zakwasy. Zakładam, że białko by się przydało ale jakie?
Po ostatniej wtopie z niezapisaniem dystansu to teraz będę po bułki z licznikiem jeździć, żeby w stravie nadrobić :D (dobrze że do lidla 3km)
Przy okazji - jakie są opinie o suplementacji na #rower ?
Od czasu gdy zacząłem regularnie kręcić bolą mnie nogi, takie jakby ciągłe delikatne zakwasy. Zakładam, że białko by się przydało ale jakie?
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
ale magnez? myślałem że to na skurcze, a tego nie doświadczam
@sherkhaan: Nie zaszkodzi. No chyba, że będziesz łykał do garściami. Możesz też spróbować po dniu odpoczynku jakiś większy dystans, coś w stylu 120% tego co zwykle jeździsz, tak abyś poczuł większe zmęczenie niż na ogół i po tym zrobić 2-4 dni przerwy. Mi to zwykle pomagało :) Ewentualnie twojemu organizmowi brakuje świeżości, czyli dłuższa przerwa na regeneracje. Ale ja
45862,88 - 4,77 = 45858,11
Drugie bieganie tego samego dnia. Po pierwszym bieganiu (koło 1 w nocy) takiej ochoty nabrałem, że teraz też musiałem się ruszyć. No i niestety mój kompan znowu wysiadł, biedny piesek
Statystyki:
Dystans:
Drugie bieganie tego samego dnia. Po pierwszym bieganiu (koło 1 w nocy) takiej ochoty nabrałem, że teraz też musiałem się ruszyć. No i niestety mój kompan znowu wysiadł, biedny piesek
Statystyki:
Dystans:
Wieczorne kręcenie po mieście
Statystyki:
Dystans: