939255 - 22 - 16 - 20 = 939197
Zbiorczo z tego tygodnia.
W tym tygodniu to już 58km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Zbiorczo z tego tygodnia.
W tym tygodniu to już 58km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
940012 - 45 = 939967
#zalesie bo taką zajebistą traskę zrobiłem, że chciałem sobie obczaić gdzie mnie wywiało po mapce i chyba coś się źle wcisło i cały zapis uj w bombki :(
a przy okazji takie spostrzeżenie, odnośnie tych wszystkich żali od #rower że piesi to tacy źli po drogach rowerowych łażą i w ogóle... a ja sobie zakupiłem ostatnio dzwoneczek, bo do tej pory zawsze dojeżdżając do nich
#zalesie bo taką zajebistą traskę zrobiłem, że chciałem sobie obczaić gdzie mnie wywiało po mapce i chyba coś się źle wcisło i cały zapis uj w bombki :(
a przy okazji takie spostrzeżenie, odnośnie tych wszystkich żali od #rower że piesi to tacy źli po drogach rowerowych łażą i w ogóle... a ja sobie zakupiłem ostatnio dzwoneczek, bo do tej pory zawsze dojeżdżając do nich
źródło: comment_zkbZABliulimkfyHN8WuBmpBXHRjgb4I.jpg
Pobierz
940351 - 29 = 940322
Statystyki:
Dystans: 29 km
Czas: ◷01:16:16
Statystyki:
Dystans: 29 km
Czas: ◷01:16:16
940529 - 60 = 940469
Ostatnie 10km to już, ledwo dawałem rade te górki ;)
Statystyki:
Dystans:
Ostatnie 10km to już, ledwo dawałem rade te górki ;)
Statystyki:
Dystans:
46103,39 - 5,12 = 46098,27
Statystyki:
Dystans: 5.12 km
Czas: ◷00:32:33
Statystyki:
Dystans: 5.12 km
Czas: ◷00:32:33
941228 - 139 = 941089
Wczoraj wolne, dzisiaj miałem plan podpiąć się pod group ride'a z Cafe Ciclista, napisałem do nich czy jest jakaś ustawka i dali mi znać, że taaa, oczywiście, 10ta w kawiarni. Trochę mi to nie pasowało, bo normalnie jeżdżę nieco wcześniej żeby nie tyrać w lampie 40', ale stwierdziłem, że trzeba by się posocjalizować i się "poświęcę", tymczasem jak zajechałem na miejsce to nie było tam nikogo i zero
Wczoraj wolne, dzisiaj miałem plan podpiąć się pod group ride'a z Cafe Ciclista, napisałem do nich czy jest jakaś ustawka i dali mi znać, że taaa, oczywiście, 10ta w kawiarni. Trochę mi to nie pasowało, bo normalnie jeżdżę nieco wcześniej żeby nie tyrać w lampie 40', ale stwierdziłem, że trzeba by się posocjalizować i się "poświęcę", tymczasem jak zajechałem na miejsce to nie było tam nikogo i zero
źródło: comment_UmABI8wGYhdHyB7PyS0fDBAobEQGU8ll.jpg
Pobierz
942194 - 26 = 942168
Pogoda na rower idealna. Nie za ciepło, nie za zimno, słońce, prawie bezchmurnie.
Wybrałem się na pierwszą "dalszą" podróż bo porównywać się z innymi z pod tego tagu nie mogę.
No więc wycieczka po Puszczy Bukowej, dalej do Kołowa i Binowa i mała pętelka.
Pogoda na rower idealna. Nie za ciepło, nie za zimno, słońce, prawie bezchmurnie.
Wybrałem się na pierwszą "dalszą" podróż bo porównywać się z innymi z pod tego tagu nie mogę.
No więc wycieczka po Puszczy Bukowej, dalej do Kołowa i Binowa i mała pętelka.
źródło: comment_eNPJOO7oXUf1wrj6qbQt9t0vuDlfqyYI.jpg
Pobierz942279 - 46 = 942233
Statystyki:
Dystans: 46 km
Czas: ◷01:45:15
Statystyki:
Dystans: 46 km
Czas: ◷01:45:15
942530 - 48 = 942482
Statystyki:
Dystans: 48 km
Czas: ◷02:18:07
Statystyki:
Dystans: 48 km
Czas: ◷02:18:07
942541 - 11 = 942530
https://www.youtube.com/embed/gSlWtAaXZuQ
W tym tygodniu to już 73km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
https://www.youtube.com/embed/gSlWtAaXZuQ
W tym tygodniu to już 73km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
944128 - 122 = 944006
Na dwie tury, o 7:10 wyjazd na stówkę. Powrót na obiad, sprzątanie itd #pdk
Wieczorem dokrętka 22 km. Miało być więcej, ale musiałem pilnie wrócić ;)
W tym tygodniu to już 222km!
#rowerowyrownik #ruszmirko #100km
Na dwie tury, o 7:10 wyjazd na stówkę. Powrót na obiad, sprzątanie itd #pdk
Wieczorem dokrętka 22 km. Miało być więcej, ale musiałem pilnie wrócić ;)
W tym tygodniu to już 222km!
#rowerowyrownik #ruszmirko #100km
944460 - 41 = 944419
Dziś stawiałem na pierwszy ruchu w kierunku powrotu do kondycji. Więc... jest źle. Udało tylko dystans spowodował, że wróciłem wymęczony. Jechałem przez las, szosą, polem i szutrem. A wszystko to w województwie lubelskim, powiat zamojski.
W tym tygodniu to już 41km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Dziś stawiałem na pierwszy ruchu w kierunku powrotu do kondycji. Więc... jest źle. Udało tylko dystans spowodował, że wróciłem wymęczony. Jechałem przez las, szosą, polem i szutrem. A wszystko to w województwie lubelskim, powiat zamojski.
W tym tygodniu to już 41km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
946272 - 15 = 946257
Wieczorny powooolny przejazd po mieście
Miało być dziś 50 na raz ale na dwa też jest spoko.
W tym tygodniu to już 134km!
Wieczorny powooolny przejazd po mieście
Miało być dziś 50 na raz ale na dwa też jest spoko.
W tym tygodniu to już 134km!
46181,27 - 2,84 = 46178,43
Prawdopodobnie pierwszy w życiu dłuższy wybieg. Dłuższy dystans, spokojniejsze tempo. Nie było tak źle z oddechem, jutro może się skuszę na kilometr więcej.
Statystyki:
Dystans:
Prawdopodobnie pierwszy w życiu dłuższy wybieg. Dłuższy dystans, spokojniejsze tempo. Nie było tak źle z oddechem, jutro może się skuszę na kilometr więcej.
Statystyki:
Dystans:
@tamian: owszem, jak zaczynasz biegać to o wiele za szybko. Wiem, że to sie wydaje żółwie tempo ale zdrowiej dla stawów
@aukolb: Poważnie?
@tamian: poważnie. Może tempo 4:50 to nie jest druga kosmiczna, ale jeśli zluzujesz do np. 5:30/km to zobaczysz że organizm zupełnie inaczej reaguje. Tym bardziej, że piszesz że to dla Ciebie dłuższe wybieganie - czyli dopiero zaczynasz.
Zwolnij, pobiegnij spokojniej i dłużej. Na żyłowanie tempa spokojnie przyjdzie czas :)
@sherkhaan: rower zyskuje +20 dio ałerodynamiki xD
@Sepang: tutaj za free sobie wygenerujesz heatmap, łap: http://www.jonathanokeeffe.com/strava/map.php
947747 - 68 = 947679
Sochaczew - Bolimów - Nieborów - Rybno - Sochaczew
11 wycieczka w maju. Przekroczone 1000 km w 2017.
Kolejne kręcenie po okolicznych gminach. Muszę przyznać, że ostatnio wiatr na Mazowszu nie przeszkadza.
Sochaczew - Bolimów - Nieborów - Rybno - Sochaczew
11 wycieczka w maju. Przekroczone 1000 km w 2017.
Kolejne kręcenie po okolicznych gminach. Muszę przyznać, że ostatnio wiatr na Mazowszu nie przeszkadza.
Dzisiaj GPS'a nie złapało. 3,6km (według map Google) w 21 minut 49 sekund. Zgodnie z wcześniejszymi poradami zmniejszyłem tempo o minutę/km, chociaż stać mnie było na pobiegnięcie trochę szybciej (nie licząc kolki przez ostatnie 500m i wiatru w twarz przez pół dystansu). Podczas biegu dziwne uczucie ciągłego napięcia ścięgna Achillesa, nie wiem czy to istotne. Po biegu jest okej, nic nie boli.
#bieganie #biegajzwykopem
#sztafeta
Przed bieganiem polecam żwawy marsz/trucht. A po bieganiu rozciąganie ;)
No to zrobiłem odwrotnie ;)