Wszystko
Najnowsze
Archiwum
371816 - 64 = 371752
Nie mam szczęścia do pogody w tym roku :D znowu złapał mnie deszcz. Z plusów to prawie urwałem KOMa i poprawiłem HR max do 189 bpm, patrząc po wykresie na Stravie dokładnie w tym momencie mnie odcięło bo momentanie straciłem siły w nogach i potrzebowałem z 30s na dojście do siebie.
Statystyki:
Dystans:
Nie mam szczęścia do pogody w tym roku :D znowu złapał mnie deszcz. Z plusów to prawie urwałem KOMa i poprawiłem HR max do 189 bpm, patrząc po wykresie na Stravie dokładnie w tym momencie mnie odcięło bo momentanie straciłem siły w nogach i potrzebowałem z 30s na dojście do siebie.
Statystyki:
Dystans:
@dablju_: jak chcesz poprawić pracę na wysokim hr to pobiegaj sobie. lepszy tlen->siła
Nie mam szczęścia do pogody w tym roku :D
@piteerowsky: Na szczęście to dopiero początek roku. Może jeszcze coś się zmieni ;)
534450 - 1000 = 533450
No dobra, nowy rok - trzeba jakoś zacząć. Mam nadzieje, że znów się przełamię i zacznę chodzić przynajmniej 3x w tyg. na rano przed pracą.
#plywajzwykopem #ruszmirko
Wpis
No dobra, nowy rok - trzeba jakoś zacząć. Mam nadzieje, że znów się przełamię i zacznę chodzić przynajmniej 3x w tyg. na rano przed pracą.
#plywajzwykopem #ruszmirko
Wpis
10331,09 - 13,23 = 10317,86
10km + 10x100m rytmy + 1km
dzis lekko poszlo, mimo, że mocno zakatarzony :)
#
10km + 10x100m rytmy + 1km
dzis lekko poszlo, mimo, że mocno zakatarzony :)
#
10407,79 - 12,30 = 10395,49
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
10467,38 - 6,98 = 10460,40
Dystans: 6.98 km
Czas: ◷00:36:26
Średnie tempo: 5:13 min/km
Średnia prędkość: 11,50 km/h
Dystans: 6.98 km
Czas: ◷00:36:26
Średnie tempo: 5:13 min/km
Średnia prędkość: 11,50 km/h
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
10563,35 - 8,23 - 10,00 - 17,23 = 10527,89
Witam Was wszystkich w tym Nowym Roku! Trochę mnie tu nie było i nie dodawałem wpisów więc dzisiaj wpis zbiorczy. Życzę Wam wszystkiego dobrego w tym Nowym Roku, spełnienia wszystkich marzeń no i realizacji założonych planów biegowych.
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega
Wpis
Witam Was wszystkich w tym Nowym Roku! Trochę mnie tu nie było i nie dodawałem wpisów więc dzisiaj wpis zbiorczy. Życzę Wam wszystkiego dobrego w tym Nowym Roku, spełnienia wszystkich marzeń no i realizacji założonych planów biegowych.
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega
Wpis
@BenzoesanSodu: dużo zdrowia i powiedzenia
373166 - 25 = 373141
Deszczowa "ćwiartka" czyli rozpoczęcie roku.
Statystyki:
Dystans:
Deszczowa "ćwiartka" czyli rozpoczęcie roku.
Statystyki:
Dystans:
10582,70 - 19,35 = 10563,35
Zacząłem rok z przytupem! Pierwszy dzień i od razu rekord, najdłuższy dystans w 2018 roku
Statystyki:
Dystans:
Zacząłem rok z przytupem! Pierwszy dzień i od razu rekord, najdłuższy dystans w 2018 roku
Statystyki:
Dystans:
375762 - 112 = 375650
Statystyki:
Dystans: 112 km
Czas: ◷04:08:02
Statystyki:
Dystans: 112 km
Czas: ◷04:08:02
10650,86 - 2,77 - 10,18 = 10637,91
Pierwsze sprzed kilku dni, GPS szwankował, więc wstawiam tylko tyle ile naliczył.
Drugie z dzisiaj, trzeba zacząć Nowy Rok z przytupem. Fajnie, w miarę ciepło, dobrze się biegło. :)
#bieganie #biegajzwykopem
Pierwsze sprzed kilku dni, GPS szwankował, więc wstawiam tylko tyle ile naliczył.
Drugie z dzisiaj, trzeba zacząć Nowy Rok z przytupem. Fajnie, w miarę ciepło, dobrze się biegło. :)
#bieganie #biegajzwykopem
10656,90 - 6,04 = 10650,86
Noworoczna rozgrzewka. Dawno nie było #bieganie cały grudzień z lenistwa przeleciał na siedzeniu. Smalcu zebrało się. Trzeba wrócić na dobra drogę. :)
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem
Wpis
Noworoczna rozgrzewka. Dawno nie było #bieganie cały grudzień z lenistwa przeleciał na siedzeniu. Smalcu zebrało się. Trzeba wrócić na dobra drogę. :)
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem
Wpis
377286 - 12 = 377274
ostatnia przejażdżka w roku, wymuszona padniętym akumulatorem, ale żona ma swoje lakiery do paznokci (kupując nasunąłem czapkę na oczy)
#rowerowetrojmiasto
W tym tygodniu to już 12km!
ostatnia przejażdżka w roku, wymuszona padniętym akumulatorem, ale żona ma swoje lakiery do paznokci (kupując nasunąłem czapkę na oczy)
#rowerowetrojmiasto
W tym tygodniu to już 12km!
377526 - 44 = 377482
Klasyczne serwisówki z wiatrem w mordę przy powrocie na zakończenie roku.
517/500
#festive500
Klasyczne serwisówki z wiatrem w mordę przy powrocie na zakończenie roku.
517/500
#festive500
źródło: comment_P3rb8K94mMGSp9xhFLZVpDGc7HRUCkCY.jpg
Pobierz
10721,54 - 9,70 = 10711,84
bieg sylwestrowy w trzebnicy 10km
a wyszlo 9.71 :D No i to jest dla mnie koniec biegowego roku 2017. Nabiegałem 2430km, zyciowke na 10km poprawiłem o 3 min, w połmaratonie poprawiłem o 8min, wystartowałem pierwszy raz w maratonie i zrobiłem czas poniżej 4h. 2018 zapowiada sie jeszcze lepiej, bo już 2 obozy biegowe zaplanowane. I taki moj cel na 2018, żeby zrobić rocznie 3k km :) Czego Wam biegowe
bieg sylwestrowy w trzebnicy 10km
a wyszlo 9.71 :D No i to jest dla mnie koniec biegowego roku 2017. Nabiegałem 2430km, zyciowke na 10km poprawiłem o 3 min, w połmaratonie poprawiłem o 8min, wystartowałem pierwszy raz w maratonie i zrobiłem czas poniżej 4h. 2018 zapowiada sie jeszcze lepiej, bo już 2 obozy biegowe zaplanowane. I taki moj cel na 2018, żeby zrobić rocznie 3k km :) Czego Wam biegowe
10km + 10x100m podbiegi + 2km
Dziś rano całkiem ciepło, 7 stopni, prawie bezwietrznie. Biegło się przyjemnie i na luzie. Tętno umarlaka dziś- mimo podbiegów, a wcale na podbiegach się nie oszczedzałem. Po bieganiu 20 min sesji rozciągania. Od kiedy codziennie rozciągam nogi te 15-20min problemy z achillesami zniknęły. Polecam ten stan :)
#