408863,86 - 10,52 = 408853,34

10 KM - 58:31 REKORD ŻYCIOWY

Wreszcie jakis malutki postep w moim zalosnym czlapaniu :D

Statystyki:Pokaż całość

9496 - 63 - 66 - 101 - 102 = 9164

Z tego tygodnia.

W tym tygodniu to już 332km!
#rowerowyrownik #ruszmirko #100km #100kmPokaż całość

9564 - 18 = 9546

W tym tygodniu to już 37km!
#rowerowyrownik #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptuPokaż całość

408943,58 - 18,36 = 408925,22

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

Chyba życiówka - 33km, 40k krokow, -1700kcal
Szkoda tylko, ze w #krakow bo powietrze trujace ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#ruszmirko #chwalesie

409031,83 - 17,24 = 409014,59

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

409042,19 - 10,36 = 409031,83

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

6403350 - 1000 = 6402350

#plywajzwykopem #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

23 - 30 - 29 = -36

Wtorek i czwartek.

W tym tygodniu to już 59km!
#rowerowyrownik #ruszmirko

409102,36 - 16,24 = 409086,12

Dzisiaj już mniej bo rozcięgno lekko dało o sobie znać.

Jednak co za dużo to niezdrowo !

TempoPokaż całość

409146,89 - 5,00 = 409141,89

I cyk forma pomału wraca ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafetaPokaż całość

7 - 19 = -12

W tym tygodniu to już 19km!
#rowerowyrownik #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptuPokaż całość

48 - 41 = 7

W tym tygodniu to już 41km!
#rowerowyrownik #ruszmirko

409246,94 - 28,31 = 409218,63

W końcu jakiś sensowny dystans wpadł :) Tempo też całkiem, całkiem bo 4:18 co przy takim dystansie jest akceptowalne.

Dobrego dnia !

#Pokaż całość

63 - 15 = 48

Na chwile do lasu ogarnac sprawność lampek przed zima :P

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

409265,23 - 10,15 = 409255,08

Pół godzinki orbitreku plus luźne rozbieganie a na koniec kilka króciótkich (dosłownie po kilkanaście kroków) rytmów dla odmulenia nóg.

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

409276,59 - 11,36 = 409265,23

Nogi będą bołały

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

31 - 16 = 15

Statystyki:

Dystans: 16 km
Wertykalnie: 92.262m(↑41.009m/↓51.253m)Pokaż całość

409329,00 - 24,39 = 409304,61

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

225 - 151 = 74

Trasa w tereny gminy Dębe Wielkie, główna atrakcja sympatyczna rzeczka Mienia.

#rowerowyrownik #ruszmirko #100km