#ruszmirko - strona 218

goracejajko

30.10.2018, 19:38:39

14

6492400 - 1050 = 6491350

#plywajzwykopem #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

KontrolaAntydopingowa

30.10.2018, 22:53:02

0

6492400 - 1050 = 6491350

@goracejajko Prawdopodobnie poprzednicy zrobili błąd, masz okazje go poprawić.
Jak należy sprawdzać ostatni dystans?
Wchodzimy na tag #plywajzwykopem i wybieramy aby pokazywało wszystkie wpisy
http://www.wykop.pl/tag/wpisy/plywajzwykopem/wszystkie/
Screen:

dablju_

30.10.2018, 18:03:02

14

4753 - 23 = 4730

Wczoraj o tej porze było 5 stopni. Dzisiaj 20. Dziwnie się jeździ przy takim skoku temperatury :D

W tym tygodniu to już 23km!
#rowerowyrownik #ruszmirko

krabozwierz

30.10.2018, 15:03:54

15

4798 - 23 = 4775

W tym tygodniu to już 23km!
#rowerowyrownik #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

dymel

30.10.2018, 12:24:44

17

4892 - 67 = 4825

Przedpracowo, miło jechać w temperaturze wyższej niż 5 stopni (｡◕‿‿◕｡)

W tym tygodniu to już

Siepa

30.10.2018, 11:27:26

17

4944 - 52 = 4892

Statystyki:

Dystans: 52 km
Wertykalnie: 533.791m(↑249.462m/↓284.329m)

Siepa - 4944 - 52 = 4892

Statystyki:

Dystans: 52 km
Wertykalnie: 533.791m(... — **źródło:** comment_k1vkjwN5RmEr9hVRK01Nv7GuP3kwX74u.jpg
Pobierz

BenzoesanSodu

30.10.2018, 09:06:30

11

410181,14 - 17,24 = 410163,90

No elo.Dzisiaj trochę mniejszy kilometraż co by nie przeciążać nogi. Póki co odpukać nie doskwiera oraz nie czuję dyskomfortu. Cały bieg był zajebiście fajny tylko ta temperatura - 15 stopni o godzinie 5 rano, oj dała się we znaki.

Tempo dzisiaj nie takie żałosne jak wczoraj bo wyniosło 4:20.

Dobrego

pestis

30.10.2018, 09:12:17

1

@BenzoesanSodu: j--------i

BenzoesanSodu

30.10.2018, 09:13:51

1

@tomekkp: wzajemnie cumplu

futrzakos

29.10.2018, 22:03:41

9

410228,55 - 8,30 - 7,60 - 20,80 = 410191,85

Luźne bieganie w tygodniu, na koniec jakieś żywsze przebieżki.

Wczoraj prawie 'półmaraton' bo oszukujo i trasa była krótsza ¯\_(ツ)_/¯ Celem było przeżyć, cichym celem zejść poniżej 1:55. Tylko dwa dłuższe wybiegania w życiu powyżej 15 km. Optymistycznie mnie to nie nastawiało przed startem, ale YOLO!

Początkowo

futrzakos

30.10.2018, 19:45:04

1

@Kinja: Podziękował. Najważniejsze biec swoje, nie podpalać się, nie patrzeć na innych.

Zawody całkiem przyjemne, pomijając bieg po tych betonowych płytach, no i drogę przy nawrocie ( ͡° ʖ̯ ͡°). Za rok też pewnie się pojawię z większą mocą niż teraz ᕦ(òóˇ)ᕤ

futrzakos

04.11.2018, 08:40:48

0

@wyindywidualizowana_blond_multipla: Pod te zawody to startowałem, bez przygotowania. Tzn. docelowo trenowałem 10 km w 50 min. Ten 'cykl' zakończyłem 30 września, więc nie miałem opcji porządnie przygotować się do tych zawodów. Większość planów zajmuje 8,10 i więcej tygodni. Zrobiłem dwa dłuższe wybiegania 16,4;17,6 i pobiegłem na żywca, albo się uda albo nie.
Teraz będę na 99% atakował ten plan. Dużo planów jest na pulsometr, RPE. Mi to nie odpowiada,

vans

29.10.2018, 21:55:32

11

6501550 - 1500 = 6500050

Ostatnio trochę w rozjazdach ale wracam do systematycznego pływania ;)

#plywajzwykopem #ruszmirko

Wpis

goracejajko

29.10.2018, 19:08:48

12

6507700 - 1500 = 6506200

#plywajzwykopem #ruszmirko

Siepa

29.10.2018, 13:28:45

19

5682 - 18 = 5664

Statystyki:

Dystans: 18 km
Wertykalnie: 154.562m(↑72.641m/↓81.921m)

BenzoesanSodu

29.10.2018, 09:19:03

17

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

BenzoesanSodu

29.10.2018, 12:44:28

1

@Oplyy: ja biegam nawet jak mnie jakieś przeziębienie bierze ( ͡° ͜ʖ ͡°)

BenzoesanSodu

30.10.2018, 09:04:08

1

@Murzins: musicie BARDZIEJ Z---------Ć na treningach ( ͡° ͜ʖ ͡°)

CzakNorris

28.10.2018, 22:50:02

19

5740 - 21 - 37 = 5682

Weekendowe kręcenie w okolicznym lesie.

W tym tygodniu to już 58km!
#rowerowyrownik #ruszmirko

dymel

28.10.2018, 19:45:22

20

5865 - 30 - 53 - 42 = 5740

Słaby tydzień :(

W tym tygodniu to już 125km!
#rowerowyrownik #ruszmirko

fenter

28.10.2018, 16:14:10

27

6579 - 40 - 31 - 31 - 142 = 6335

W tym tygodniu to już 244km!
#rowerowyrownik #ruszmirko #100km (nr 37)

fenter - 6579 - 40 - 31 - 31 - 142 = 6335

W tym tygodniu to już 244km!
#row... — **źródło:** comment_SDyw5E1CrFVBQFrGnhyjRIx3FYFQDnvY.jpg
Pobierz

en8de

28.10.2018, 16:03:32

20

6663 - 12 - 16 - 12 - 24 - 20 = 6579

Praca-dom i okolice z tygodnia

W tym tygodniu to już 84km!
#rowerowyrownik #ruszmirko

rozpa

28.10.2018, 12:07:19

25

7030 - 63 = 6967

Wyjazd w piątek naprzeciw @metaxy 'emu, który wracał z Krakowa w rodzinne strony, żeby się przypadkiem nie zgubił(:
Jak się później okazało miał liczną grupę z Tarnowa/Rzeszowa.
Pozdrowienia dla wszystkich z którymi się udało choć trochę przejechać.
Z tego co ustaliłem, udział wzięli m.in. @FriPuc

rozpa - 7030 - 63 = 6967

Wyjazd w piątek naprzeciw @metaxy 'emu, który wracał z Kr... — **źródło:** comment_3z0fDf2qToG9MLjkTAp5Q4Y4SYHHLsq5.jpg
Pobierz

FriPuc

28.10.2018, 15:43:50

2

@metaxy: @rozpa: dzięki za wspólną jazdę, było bardzo sympatycznie :) Szkoda że tak krótko, ale mam nadzieję, że w przyszłym roku nadrobimy, prawda @zukikiziu? :D