358044,50 - 18,14 = 358026,36
Rajuśku, ależ mi się dzisiaj nie chciało! Maków, mglisty poranek, zapach mokrych łąk... a ja obudzony o 6 i ni cholery mi się nie chciało. Masakra jakaś └[⚆ᴥ⚆]┘

W końcu o 6:30 jakoś się zmusiłem do wyjścia. Na zewnątrz miłe 14°C i gęste chmury na niebie, Słońca ani śladu. W nocy padało, ale błota nie było a drogi w miaręPokaż całość

358279,82 - 18,35 = 358261,47
Dzień jak co dzień – ani dobrze, ani źle… Może trochę słabo, ale w sumie ujdzie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Na dziś żona zarządziła wcześniejsze wyjście i pobudkę, więc odpowiednio przestawiłem zegarek. Oczywiście koty miały własny pomysł na organizację nocy i o 3 nad ranem zaczęły się jazdy, które w końcu ukróciliśmy wypraszając sierściuchy z sypialni i zamykając drzwi ¯_(ツ)_/¯

Tak czy siak, obudziłem się jakoś kwadrans przedPokaż całość

19876,10 - 18,22 - 21,43 - 11,75 - 19,85 - 27,60 = 19777,25

#rolki #rolkomaraton #ruszkrakow

358324,90 - 13,53 = 358311,37

Zgodnie z sugestiami dzisiaj nieco dłużej. Wkradło się nawet pięć 6-minutowych interwałów :o Cel nie do końca zrealizowany bo miało być okrągłe 15, ale biorąc pod uwagę wczorajszy 2,5-godzinny trening i to, jak późno się dzisiaj zebrałam (i jak już grzało słońce) jestem całkiem zadowolona

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

358371,64 - 13,50 = 358358,14

W miarę spokojne rozbieganie, nawet siadło.

#bieganie #biegajzwykopem

#sztafeta #ruszkrakow

358453,20 - 10,00 = 358443,20

Ostatnio stwierdzenie 'spokojne' #bieganie nie bardzo się przyjęło, więc stwierdziłem, że spróbuję coś pod 5min/km i zobaczymy jak tam pikawa.

No i nie widzę jakiejś dramatycznej różnicy: 4:24"/168hr, 4:42" 161hr.
Aczkolwiek przyznaję, wczoraj delikatnie było pite i 100% świeży nie byłemPokaż całość

358471,40 - 3,45 - 14,75 = 358453,20

miałem przerwę, ale nie z lenistwa, a z zalążków jakiejś kontuzji. we wtorek po 3km rozbiegania tak zaczął boleć mnie lewy paluch, że musiałem przerwać bieg. google podpowiadały paluch biegacza, ale mnie jednak boli trochę w innym miejscu, postanowiłem odpocząć dwa dni i dzisiaj powtórzyć nieudany trening. zacząłem biec i kurde, znowu jakby bolało - więc lądowałem bardziej na zewn. stronie stopy, co też nie byłoPokaż całość

358535,89 - 19,21 - 17,43 = 358499,25

Jakoś nie bardzo miałem czas i ochotę dopisywać, więc dzisiaj wpis za dwa dni. ¯_(ツ)_/¯

Wczoraj jakoś późno się zebrałem - i mimo że nie było kotów do nakarmienia, to wystartowałem dopiero o 5:45. I pisząc o kotach - dość istotne było, że nie było (już od ponad doby) naszej biało-rudej dużej jojkoty i trochę mnie to zaczynało niepokoić… Dzień wcześniej złaziłem całe osiedle wołając jąPokaż całość

358670,24 - 12,00 = 358658,24

Miało być luźne wybieganie i było - tylko że po drodze 250m przewyższenia wpadło. Tradycyjnie, gdzie popełniłem błąd?

#bieganie #biegajzwykopem

#sztafeta #ruszkrakow

358779,32 - 5,00 = 358774,32

Na basenie 2km czyli 80 długości basenow bez problemu nawet wielkiego zmęczenia nie czuje,
A 5km biegu i mnie przytyka
Pojęcia nie mam o co chodzi a raczej biega ( ͡° ʖ̯Pokaż całość

4242211 - 2300 = 4239911

#plywajzwykopem #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

358855,86 - 8,23 = 358847,63

Nie wiem czy to dłuższe przerwy w treningach stricte biegowych mają na mnie pozytywny wpływ, czy to quidditch rozwija mi mięśnie o których nie wiedziałam a które pomagają przy bieganiu, ale fakt faktem, że ostatnie wyniki napawają mnie sporym optymizmem przed październikowym półmaratonem :3

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

359079,12 - 18,39 = 359060,73
Wcześniej, dalej i... wolniej.

Wczorajszy start o 6:45 to było zdecydowane przegięcie. Za wysoko Słońce, za dużo aut, za dużo ludzi... Wnioski wyciągnąłem i dziś wystartowałem godzinę wcześniej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Nie było lekko - co prawda pogoda dobra, 11°C i delikatne Słońce - ale dziś coś mnie na nowo lewe udo zaczęło pobolewać... i choć chciałem polecieć choć porównywalnie z wczoraj, to widać byłoPokaż całość

359196,69 - 15,00 = 359181,69

Miały być repy, ale chwilę się zdrzemałem i standardowo nie było już mowy o jakimś uczciwym, mocnym treningu tylko zwykłe #bieganie

#sztafeta #ruszkrakow

359265,58 - 16,08 = 359249,50
Wczoraj był Maków w zmniejszonej objętości, za to dzisiaj Kraków w wersji rozszerzonej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Hulaj dusza, dzieci sprzedane dziadkom i poranki… totalnie do dyspozycji! (ʘ‿ʘ)

Nocka była trochę zarwana - najpierw do północy się zasiedziałem przy Cast Away (tak, po raz pierwszy oglądałem! xD), potem się zorientowałem że przecież 30 minut po północy mam polować na powrotny bilet w sypialnym z GdyniPokaż całość

4256621 - 2300 = 4254321

#plywajzwykopem #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

359345,78 - 20,50 = 359325,28

Ech, czasami są takie dni, że się nie chce wyjść, a potem wszystko siedzi. Wczoraj pogoda była mocno w kratkę, byłem niewyspany, na bieganiu przemokłem od stóp do głów, , przychodziło się przedzierać przez błoto - albo w niektórych miejscach niemal przez jakąś gnojówę, która z pól spłynęła po burzy - i totalnie mnie to nie ruszało. Ruszało mnie za to gonienie buszujących w zbożu saren, zachodzącePokaż całość

359357,72 - 11,94 = 359345,78

wczorajsze rytmy, było dość mokro więc i ciężej się przyspieszało, bo strasznie się ślizgałem, ale bieg ogólnie bardzo przyjemny - znowu tętno sporo niższe, nawet pułap tlenowy poprawiłem :D dzisiaj albo wolne, albo krótki, lekki bieg, jeszcze się zobaczy

btw: podziurawiłem palce w butach (primeknit) i już trochę głupio mi w nich biegać, w czym wy truchtacie? możecie polecić jakieś modele? pójdę do sklepu, ale chciałbym mieć jakieś rozeznanie,Pokaż całość

19895,45 - 19,35 = 19876,10

Nightskating dziś

#rolkomaraton #ruszkrakow

WpisPokaż całość

359660,25 - 11,27 = 359648,98
Dziś taki Maków i Grzechynia - ale w wersji "short", bo czasu było mało.

Obudziłem się jakoś o wpół do szóstej - ale że mi małżonka ostatnio marudziła że nie spędzam z nią poranków… to spędziłem ( ͡º ͜ʖ͡º) I dobrze zrobiłem, bo po chwili rozpętała się taka ulewa, że trasę bym raczej przebył wpław... Cóż było robić, do wyrka i spać (ʘ‿ʘ)Pokaż całość